Buhay Bukas na May Isip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Masyado kaming abala araw-araw sa pagsagot sa mga mensahe at paggawa ng libu-libong iba't ibang bagay kaya madalas kaming nasa autopilot. Ang kilalang blogger na si Jonathan Fields ay nagsasabi kung paano makaalis sa bitag na ito at mamuhay nang may kamalayan.

Ang problema ng patuloy na trabaho

Ang patuloy na trabaho ngayon ay nag-aalala sa marami. Sa isang banda, ito ay naging isang simbolo ng enerhiya at tagumpay (bagaman sa katunayan ito ay walang kinalaman dito), at sa kabilang banda, isang tagapagpahiwatig ng kawalan ng kakayahang maayos na ayusin ang oras ng isang tao.

Nakikita ng mga field ang aming patuloy na workload bilang sintomas ng mas malaking problema.

Ang mismong katotohanan ng pagiging abala ay hindi mabuti o masama. Kailangan nating isaalang-alang kung ano ang eksaktong ginagawa natin at bakit, pati na rin kung ano ang kailangan nating isuko sa proseso.

Kung ang pagiging abala ay isang reaksyon sa mga problema ng ibang tao, sa anumang ipinataw nila sa atin, kung gayon ito ay talagang masama. Dahil dito, makikita natin ang ating sarili sa isang estado ng autopilot kapag ang buhay ay nagmamadali sa atin. Hindi tayo maaaring tumigil at mabuhay sa kasalukuyang sandali, gawin kung ano ang nagdudulot sa atin ng kagalakan at pinupuno ang ating buhay ng kahulugan. Sa huli, lumalabas na tayo ay abala ng walang dahilan at ito ay nagdudulot sa atin ng pagkabigo at kawalan.

Ngunit kung tayo ay abala dahil ito ay naaayon sa ating sariling mga layunin, kung gayon walang masama doon. Kung ang ating mga araw, linggo at buwan ay puno ng isang stream ng mga impression at aksyon na nagbibigay-inspirasyon sa atin; kung ginagawa natin ang talagang mahalaga sa atin; gumugol ng oras sa mga taong pinahahalagahan natin; kung bubuo at gagamitin natin ang ating mga lakas para tulungan ang iba, bubuo tayo ng buhay na may kahulugan, kagalakan at lakas. Na-load ba tayo sa proseso? Syempre! Ngunit ang pagiging abala ay nagbibigay sa atin ng isang pakiramdam ng kapunuan, hindi nawalan ng laman.

Paano nagsisimula ang buhay sa autopilot

Karaniwan itong nangyayari nang paunti-unti, hindi natin napapansin. Isang araw nagising tayo at napagtanto natin na ang ating buhay ay hindi sa atin.

Pag-isipan mo. Napagpasyahan mo ba ito minsan: "Sa umaga gagawin ko, nang hindi bumangon sa kama, suriin ang aking mail at sasagutin ang lahat ng mga mensahe"? Nasabi mo na ba sa iyong sarili: "Agad akong tutugon sa lahat ng papasok na email, magkokomento sa bawat gawain na ibinigay sa akin at bawat update sa status sa Facebook?"

Hindi malamang. Sinimulan mo lang itong gawin, at hindi nagtagal ay naging ugali na ito. At kaya unti-unti, gumagawa ng tila ganap na hindi nakakapinsalang mga bagay, nagsisimula kang mabuhay nang walang malay, sa autopilot.

May alternatibo

Dapat tayong lumabas sa mabisyo na bilog ng walang malay na mga aksyon at mabawi ang ating kakayahang pumili. Dapat nating sabihin sa ating sarili:

Kaya kong piliin ang sarili ko. Ang aking oras at buhay ay akin. Ang mga plano, pahayag at hangarin ng ibang tao ay hindi nagpapasya kung paano ko ipamahagi ang aking atensyon, ang aking mga talento, ang aking lakas at pagmamahal.

Okay lang kung gusto nating mapuno ang mga araw natin ng maraming bagay na gagawin at komunikasyon sa mga tao. Ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam na ang ating buhay ay puno ng kahulugan, at gumawa ng isang pagpipilian na sinasadya.

Una, kilalanin na nararanasan mo ang problemang ito. Pangalawa, simulan ang pagsasanay sa pag-iisip araw-araw, kahit na habang gumagawa ng ilang pang-araw-araw na gawain. Tumutok lamang sa kasalukuyang sandali, pakiramdam kung ano ang nasa paligid mo. Ulitin ito nang maraming beses sa buong araw, at unti-unti ay masasanay kang mas maunawain ang mundo sa paligid mo.

Ano ang hitsura ng isang sadyang nabuhay na araw

Ang lahat dito ay ganap na indibidwal. Narito ang isang halimbawa ng isang araw mula kay Jonathan Fields.

Nagising ka at hindi nagmamadaling kunin ang telepono. Hindi ka pumunta sa email o social media. Huwag suriin ang mga mensahe. Nanatili ka sa kama na ang isang kamay ay nasa iyong tiyan at ang isa ay nasa iyong dibdib, nakapikit ang iyong mga mata, at nakikinig sa iyong paghinga. Pansinin kung ano ang iyong nararamdaman, kung ano ang iyong kalooban. Huwag subukang baguhin ang anuman. Bigyang-pansin lamang ito at isipin kung paano ito makakaapekto sa iyong araw.

Dahan-dahang bumangon sa kama at humanap ng komportableng lugar kung saan maaari kang maupo. Ipikit mo ang iyong mga mata at tumuon muli sa iyong paghinga. Gumugol ng 3 hanggang 30 minuto sa paggawa nito. Panghuli, tukuyin ang iyong pangunahing layunin para sa susunod na araw. Isulat ang isa sa pinakamahalagang bagay na gagawin mo.

Pagkatapos ay pumunta ka sa kusina at gumawa ng tsaa o kape. Habang nakakain ang inumin, maglaan ng isang minuto upang makipag-usap sa mga taong mahalaga sa iyo. Halimbawa, sumulat sa isang kaibigan, "Naalala lang kita, have a nice day."

Habang nakaupo ka na may kasamang tasa ng tsaa o kape, tandaan na ang mga susunod na oras ay ang pinaka-creative na oras, na mas mahusay na ginugol sa pinakamahalaga o mahirap na trabaho. Ngunit sa parehong oras, kailangan nating alisin ang pagnanais na suriin ang mga mensahe at mga social network, upang hindi magambala sa ibang pagkakataon. Gumugol ng hindi hihigit sa limang minuto sa pagsagot sa mga apurahang mensahe lamang.

Tandaan na ito ang iyong araw at huwag hayaang kunin ng iba ang lahat ng iyong oras. Pagkatapos ay maaari kang pumasok sa trabaho.

Pagkatapos ng ilang oras, magpahinga muna para magpainit (sapat na ang 10-15 minuto), at pagkatapos ay kumain ng tanghalian. Pagkatapos ng tanghalian, magiging maganda ang pakiramdam mo, dahil nagawa mo na ang pinakamahalagang bagay sa umaga. Ngayon ay maaari kang gumawa ng iba pang mga bagay tulad ng mga pagpupulong at pakikipag-usap sa mga kliyente. Maglaan din ng oras upang tumugon sa backlog ng mga mensahe, ngunit hindi hihigit sa 30 minuto, at magsimulang muli sa pinakamahalagang mga mensahe.

Sa hapon, maglaan ng 40 minuto para sa isang pag-eehersisyo, at pagkatapos ay magbasa o mag-relax lang, magpalipas ng oras bago kumain kasama ang pamilya o mga kaibigan.

Pagkatapos ng hapunan, maaari kang maging malikhain o tapusin ang mahahalagang bagay. Gumugol sa natitirang gabi sa pagrerelaks. Halimbawa, isulat kung paano nagpunta ang iyong araw, kung ano ang iyong natutunan, kung ano ang iyong inaasahan mula bukas. O magbasa o manood lang ng sine.

Siyempre, ang lahat ng ito ay parang utopia. Ngunit ito ay isang plano lamang. Ang pangunahing bagay ay upang iakma ito sa iyong sariling pang-araw-araw na gawain, regular na maghanap ng mga paraan upang bumalik sa kasalukuyang sandali at ituon ang ating atensyon at ang ating mga aksyon sa kung ano ang nagpapasigla sa atin.