16 na panuntunan upang matulungan kang gumaling araw-araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang buhay ay puno ng walang kabuluhan, mga alalahanin, lumilipas ang mga araw. Nakakalimutan nating patuloy na pagbutihin ang mental, pisikal, emosyonal at espirituwal. Nakakalimutan namin na araw-araw ay kailangan mong magpakabuti.

Hindi ito nangangahulugan na hindi ka maganda ngayon, ngunit ang patuloy na pag-unlad ay kinakailangan kung nais mong mapanatili ang kaligayahan, pagganyak, at kapayapaan ng isip. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa 16 na panuntunan na pundasyon para sa pagpapabuti ng sarili. Gumawa ng isang maliit na hakbang araw-araw sa pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.

Pagyamanin ang isip

1. Kumain ng palaka

Hindi sa literal na kahulugan, siyempre, bagaman hindi ito ibinukod. Marahil ay naalala na ng aming mga regular na mambabasa ang ekspresyong ito. Ang ibig sabihin ng "pagkain ng palaka" ay paggawa ng isang bagay na hindi kasiya-siya. Ngayon, gawin ito sa simula ng araw. Kung ito ay isang mahirap na gawain sa trabaho o isang pangit na tawag sa telepono ay isang bagay. Alisin ang kasong ito, at hindi ito magiging mabigat na pasanin sa buong araw.

2. Simulan na ang pagbuo o pagkuha ng mga kasanayan

Wala nang mas magandang panahon kaysa ngayon, maniwala ka sa akin. Hindi mo kailangang maghintay para sa isang espesyal na araw upang simulan ang pagpapabuti ng iyong Ingles o pag-aaral na tumugtog ng gitara. Kung gusto mong matuto ng wika, mag-sign up para sa isang self-study service, bumili ng audio course, o umarkila ng tutor. Pagkatapos ay tiyak na mahihirapang umatras. Bumili ng gitara! Oo, ang mga gastos na ito ay makatwiran: ito ang landas sa iyong pangarap.

3. Gumawa ng kasunduan sa mga kaibigan

Walang pagkakataon sa pananalapi na mag-enroll sa mga kurso o bumili ng instrumentong pangmusika? Humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan. Marahil ang ilan sa kanila ay may kasangkapan na kumukuha ng alikabok nang walang ginagawa. Bukod dito, ang masuwerteng may-ari nito ay maaaring magpakita sa iyo ng ilang chord. O ang iyong kaibigan ay maaaring mag-aral ng wikang banyaga sa iyo.

Sa pamamagitan ng paraan, sa kasong ito, ang mga benepisyo ay para sa parehong partido. Pagkatapos ng lahat, kapag ipinaliwanag mo ang materyal sa isang tao, ikaw mismo ay nagsisimulang mas maunawaan ito. Marahil ay masusumpungan ng iyong mga kaibigan na kapaki-pakinabang at kaaya-aya na tandaan ang kanilang mga kasanayan.

4. Basahin, basahin at basahin muli

Magbasa ng mga libro ng anumang genre, magbasa ng mataba. Pinalalawak ng mga libro ang iyong kamalayan, nagbibigay ng mga karanasang maaaring hindi mo makuha sa totoong buhay, napapaisip ka. Hindi sigurado kung ano ang babasahin? Para sa iyo mayroong rubric ng Lifehacker na "Mga Aklatan ng Natitirang Tao". Pana-panahon din kaming nagsusulat ng mga review ng mga kawili-wiling libro na aming nararating.

Paunlarin ang iyong katawan

1. Gumawa ng ilang strength training araw-araw

Sa gym, huwag gugulin ang lahat ng iyong oras sa isang treadmill o elliptical trainer. Magsagawa rin ng mga pagsasanay sa lakas. May dumbbells, barbell o timbang ng katawan. Magsimula sa regular na squats.

2. Palitan ang mga hindi malusog na pagkain ng paborito mong prutas at gulay

Well, oo, ito ay nakakainis. At muli blah blah blah … Ngunit ang payo na ito ay hindi nawawala ang kaugnayan nito. Sa pagkain, maaari tayong makapinsala o makinabang sa katawan. Sa halip na isang bag ng chips, kumain ng kahit anong prutas o gulay na gusto mo. Dapat bang may ganyan?

3. Subukan ang mga pangkatang gawain

Ang isang masayang instruktor at mga taong katulad ng pag-iisip ay kadalasang nakakaganyak na kumuha ng mga klase. Anyayahan ang isang kaibigan na mag-aral sa iyo. Marahil pareho kayong kulang sa friendly kicks para dumalo nang regular sa iyong mga ehersisyo.

4. Uminom ng tubig

Gayunpaman, walang nakakapagpapatid sa iyong uhaw na kasing perpekto ng tubig. Magpakasawa sa inumin kapag nauuhaw ka. Magdala ng tubig upang maiwasan ang labis na presyo at ang tukso ng matamis na soda.

Linangin ang Tunay na Kaligayahan

1. Purihin ang iba

Ang sarap talagang magpasaya ng isang tao, lalo na ang taong mahalaga sa iyo. Dagdag pa, ang kaligayahan ay nakakahawa. Ipahayag ang iyong pagpapahalaga sa iba. Dapat malaman ng mga tao kung kailan sila magaling sa isang bagay, at mapapalakas ang iyong kalooban.

2. Ngumiti

Seryoso! Maraming benepisyo ang makukuha mo sa pamamagitan ng pagngiti. Halimbawa, naglalabas ka ng mga endorphins na nagpapasaya sa iyo. Kahit pilit kang ngumiti, magsisimula kang gumaan. Sa susunod na makaramdam ka ng mga negatibong emosyon sa iyo, kontrolin ang mga ito nang may ngiti.

3. Mas mabuti pa, tumawa

Alalahanin kung gaano kasarap ang pakiramdam mo pagkatapos mong tumawa nang buong puso. Ang lahat ng ito ay dahil sa parehong endorphins. Gawin itong layunin na tumawa kahit isang beses sa isang araw. Paano? Magbasa ng isang bagay na nakakatawa o manood ng isang episode ng iyong paboritong sitcom.

4. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong maganda ang pakiramdam mo

Isipin kung ano ang nararamdaman mo kapag nakikipag-ugnayan ka sa mga tao sa paligid mo sa lahat ng oras. Hindi ba't mayroon sa kanila na nag-aalis sa iyo, na patuloy na nagdadala ng mga negatibong emosyon? Mayroon bang mga sumasabotahe sa iyong mga pagsisikap na mapabuti ang iyong sarili, na humihila sa iyo pababa? Hindi ka magiging tunay na masaya kung napapaligiran ka ng mga negatibong tao. Subukang gumugol ng oras sa mga naghihikayat sa iyong mga pagsisikap at nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Nararapat sa iyo iyan.

Lumago sa espirituwal

1. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili

Hindi natin pinag-uusapan ngayon ang mga layunin sa karera, bagama't mahalaga din ang mga ito. Simulan ang iyong araw sa pag-iisip tungkol sa kung paano gawing mas masaya ang iyong sarili o ang ibang tao, ano ang magagawa mo ngayon? Magtakda ng mga layunin para sa espirituwal na paglago.

2. Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka na

Laging may mga bagay na gusto nating makuha, pero wala pa. Mahalagang pumunta sa iyong mga layunin, ngunit walang saysay na mag-alala tungkol sa katotohanan na hindi mo pa naaabot ang mga ito. Tandaan: may isang tao na masaya sa mas mababa kaysa sa iyo. Ang pagiging mapagpasalamat araw-araw para sa kung ano ang mayroon ka ay makakatulong sa iyong pahalagahan ang iyong buhay at ang iyong mga pagpipilian. Sa pagtatapos ng araw, isulat kung ano ang nangyari na iyong ipinagpapasalamat. Tumutok sa mga positibong bagay sa iyong buhay at ikaw ay lalago sa espirituwal.

3. Subukan ang yoga

Kahit na baguhan ka pa na nahihirapang magsagawa ng asana, masisiyahan ka pa rin sa yoga. Ang yoga ay mabuti para sa paglilinis ng isip at kamalayan ng katawan. Kahit na ang pinakasimpleng pose ay may ganitong epekto. Simulan ang iyong araw sa yoga at ito ay magiging maayos.

4. Tandaan: lahat ay lumilipas

Ang mga problema, problema, malungkot na kaganapan ay nangyayari sa buhay, na ganap na sumisipsip. Mahirap lumangoy palabas at magpatuloy. Tanungin ang iyong sarili, ano ang kahulugan ng problemang ito para sa iyo sa isang taon? At sa 5 taon, sa 10? Not to mention the end of life.

Isa lang ang buhay mo! Ilagay sa pagsisikap at gawin itong mas mahusay.