Bakit dapat kang maglaro ng sports na may musika

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Legal na doping at isang pagkakataon na masanay sa pagsasanay nang mas mabilis.

Mga limang taon na ang nakalilipas, natuklasan ko na ang pagtakbo sa musika ay maihahambing sa pagsasanay sa tunog ng humihingal at nagtataktak ng mga paa. Mula noon ay tumatakbo na ako, nagpe-pedaling at gumagawa ng mga crossfit complex na eksklusibo gamit ang mga headphone.

Sa masasayang musika mas mabilis kang gumagalaw, nakakakuha ka ng maraming beses na higit na kasiyahan at hindi mo man lang napapansin na mahirap para sa iyo. Tulad ng ipinapakita ng siyentipikong ebidensya, hindi lang ito gumagana para sa akin.

Mas madaling pakitunguhan ang musika

Ang pakikinig sa maindayog na melodies, ang mga tao ay nagtitiis ng pagsasanay nang mas madali kaysa sa katahimikan o sa ilalim ng mga pag-uusap ng ibang tao. Gumagana ito para sa mga magaan na aktibidad tulad ng paglalakad sa treadmill, pagtakbo, at pag-eehersisyo sa isang simulator na may katamtamang intensity.

Gayundin, ang mga bouncy na track ay nagpapakinis ng mga hindi kasiya-siyang emosyon mula sa pagkapagod ng kalamnan sa panahon ng pagsasanay sa lakas at nagpapataas ng kasiyahan sa matinding pagsasanay sa pagitan.

Binabawasan ng musika ang mga pinaghihinalaang antas ng pagsisikap sa panahon ng pisikal na aktibidad ng 10-19%.

Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ito ay dahil sa likas na katangian ng paghahatid ng mga nerve impulses sa utak. Kapag nakikinig ka ng musika, ang mga sound signal ay nakikipagkumpitensya sa impormasyon mula sa iyong katawan, na nagsasabi sa iyo kung gaano ito kahirap. Bilang resulta, hindi ka gaanong binibigyang pansin ang kakulangan sa ginhawa sa katawan at nasisiyahan ka sa iyong mga paboritong track.

Gayunpaman, pagdating sa talagang mahirap na trabaho, ang mga senyales ng katawan ay nagiging masyadong paulit-ulit at hindi na sila mahaharangan ng musika. Kaya kahit na ang pinaka-motivating track ay hindi talaga nakakatulong kapag nagtatrabaho ka sa mataas na intensity. Ito ay kasing hirap para sa iyo nang walang kasama, ngunit nakakakuha ka ng kaunting kasiyahan mula sa iyong pag-eehersisyo.

Bilang karagdagan, ang magic effect ng mga tunog ay nakasalalay sa antas ng pagsasanay sa sports. Ang mga propesyonal na atleta ay hindi nakakaranas ng malaking kaluwagan at kasiyahan mula sa musikal na saliw, ngunit ang mga nagsisimula at mga baguhan ay halos palaging.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang lahat ay tungkol sa antas ng pagsisikap, pati na rin ang ugali ng mga pro na mag-concentrate sa trabaho at hindi magambala ng mga extraneous na kadahilanan.

Tinutulungan ka ng musika na makagawa ng higit pa

Ang mga masiglang track na may tempo na 120-140 beats bawat minuto ay gumagana tulad ng isang tunay na legal na doping.

Ang pakikinig sa gayong mga melodies ay nakakatulong upang magsagawa ng mga ehersisyo sa pagtitiis nang mas mahaba, nagpapatakbo sa iyo ng mas mabilis, umiikot, nagpedal at lumangoy.

Mas madali para sa mga tao na ibigay ang kanilang makakaya sa musika, kapwa sa maikling sprint upang subukan ang kapangyarihan, at sa mahabang trabaho sa pinakamataas na bilis.

Bilang karagdagan, ang mga motivating melodies ay nakakatulong upang matiis ang isang nasusunog na sensasyon sa mga kalamnan sa panahon ng isometric na ehersisyo. Kung gusto mong itakda ang iyong personal na pinakamahusay sa bar, subukang gawin ito gamit ang musika para mas tumagal ka.

Pinapabilis ng musika ang pagbawi

Maaari kang makinig sa melodic rhythms hindi lamang sa proseso, kundi pati na rin pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang mga nakakarelaks na komposisyon ay nakakatulong na mapababa ang tibok ng puso at presyon ng dugo, at sa pangkalahatan ay mas mabilis na gumaling.

Kung kailangan mo ng aktibong pagbawi, ang mga masiglang track ay magpapakilos sa iyo kapag halos wala nang lakas. Pagkatapos ng isang matinding karera, ang mga tao ay gumagalaw nang mas masigla sa musika, na nag-aambag sa pagbaba ng mga antas ng lactate sa dugo at isang maagang pagpapabuti sa kagalingan.

Tinutulungan ka ng musika na masanay sa iyong mga pag-eehersisyo

Maaari mong walang katapusang ulitin sa isang tao ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo, ngunit hindi niya ito gagawin kung hindi siya naudyukan ng mahahalagang layunin para sa kanyang sarili at ang kasiyahan ng proseso.

• Mahahalagang layunin- ito ay karaniwang isang magandang figure. Ang hitsura ay nag-uudyok sa mga tao nang higit pa kaysa sa kalusugan, ngunit kung sa loob ng ilang linggo ang tiyan ay hindi nawawala, at ang mga kalamnan ay hindi nag-pump up (at kadalasan ay ginagawa nila), ang pagganyak ay nawawala at ang tao ay huminto sa pag-eehersisyo.
• Kasiyahan mula sa proseso- ang pagganyak ay mas matatag. Kung ang sports ay itinuturing na kasiya-siya, mas malamang na tumakbo ka o maglakad papunta sa gym pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi isang parusa, ngunit isang paraan upang makapagpahinga at magkaroon ng magandang oras.

Nakakatulong ang musika na gawing mapagkukunan ng positibong emosyon ang iyong pag-eehersisyo. Sa una, masisiyahan ka sa iyong playlist, at habang nagtatrabaho ka ay tataas ng iyong utak ang antas ng serotonin, ang hormone ng kasiyahan.

Magtatapos ka sa isang masaya, kalmado at kontentong pag-eehersisyo at nais mong gawin itong muli.

Gumawa ng playlist ng iyong mga paboritong bouncy na track, piliin ang mga nag-uudyok sa iyo na lumipat, at pumunta!