Paano Bawasan ang Stress: 7 Simpleng Trick sa Pamamahala ng Oras

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Madalas ay wala tayong oras para gawin ang lahat sa tamang oras. Madalas ay wala tayong sapat na oras para sa pahinga at komunikasyon sa mga mahal sa buhay. Ang lahat ng ito ay nagpapakaba, kinakabahan, kinakabahan. Malalaman mo kung paano matutunan kung paano maayos na ilaan ang iyong oras at hindi gaanong kinakabahan mula sa artikulong ito.

Ano ang kadalasang nagiging sanhi ng stress ng mga tao? Oras. Bihira nating maramdaman na sapat na ito - palagi tayong walang sapat na oras para sa lahat. Sa katunayan, ang karamihan ng populasyon ng planetang Earth ay may sapat na oras, marami ang hindi alam kung paano ito gamitin nang tama.

Nag-aaksaya tayo ng oras o hinahayaan ang mga tao sa paligid natin na gawin ito para sa atin.

Kung master mo ang mga diskarte sa pamamahala ng oras, hindi ito nangangahulugan na magkakaroon ka ng oras upang gumawa ng higit pa at higit pang mga gawain sa isang mas maikling time frame. Nangangahulugan ito na matututunan mo kung paano tama ang pagpaplano ng iyong trabaho (at hindi lamang) oras, unahin, gamitin ang lahat ng magagamit na mapagkukunan, at pagkatapos ay hindi ka lilihis sa iyong plano.

Narito ang pitong simpleng tip sa pamamahala ng oras upang matulungan kang magawa ang mga bagay nang mas mahusay at hindi gaanong kinakabahan.

1. Ayusin ang iyong araw

Ang pagpaplano ng iyong araw ay isang mahalaga at pinakamahalagang gawain na kailangan mong tapusin araw-araw - mamayang gabi o bukas ng umaga.

Siyempre, imposibleng mahulaan at planuhin ang lahat, palaging may mga kagyat na bagay, hindi inaasahang pangyayari at force majeure, ngunit sulit pa rin ang paglikha ng isang tiyak na gulugod ng plano.

Planuhin hindi lamang ang iyong mga aktibidad sa trabaho, kundi pati na rin ang iyong mga pagkain (magplano upang magkaroon ka ng oras upang kumain ng normal, at hindi magambala ng mga tuyong meryenda), mga ehersisyo at iba pang pisikal na ehersisyo, hayaan kang magkaroon ng oras upang makipagkita sa mga kaibigan at pamilya, at ng siyempre, maglaan ng oras para magpahinga.

2. Unahin

Kung ikaw ay isang hindi nababagong perpeksiyonista, pagkatapos ay maunawaan sa wakas na hindi mo magagawa ang lahat. Magpasya kung ano ang pinakamahalaga ngayon at ituon ang lahat ng iyong pagsisikap sa mga gawaing iyon. Pinakamainam na itakda ang iyong sarili ng panandaliang, maliliit na layunin - makakamit ang mga ito, at hindi mo mararamdaman na maliit ang nagawa mo kapag, sa katunayan, sapat na ang iyong nagawa.

3. Italaga ang mga gawain at awtoridad nang mas madalas

Italaga ang mga gawain at awtoridad hangga't maaari. Hindi mo magagawa ang lahat ng mag-isa. Turuan ang iba, huwag matakot na umasa sa iba kung minsan, huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung kinakailangan.

4. Gawin muna ang pinakamahirap na bagay

Ugaliing simulan ang bawat araw sa mahihirap na gawain upang harapin mo ang mga ito bago ka maging masigla at hindi mapagod. Iwanan ang lahat ng mga simpleng gawain para sa hapon.

Kadalasan ay natatakot tayong magsimulang magsagawa ng mga mahihirap na gawain, kaya't palagi nating ipinagbabawal ang mga ito hanggang sa huling sandali. Ngunit sa parehong oras, palagi nating iniisip ang mga gawaing ito at kinakabahan buong araw. Bakit mo pahihirapan ang sarili mo? Mas mahusay na harapin ang lahat ng ito kaagad at pakiramdam na nakakarelaks at maging mas produktibo para sa natitirang bahagi ng araw.

5. Kung maaari, magtipid ng oras sa mga pagpupulong

Madalas kailangan natin ng 10-15 minuto para talakayin ang lahat ng mahahalagang isyu. Ngunit dahil ang mga pag-uusap ay madalas na sinasamahan ng mga pag-uusap na wala sa punto, maaari silang maantala nang malaki.

May mga pagkakataon na hindi na natin kailangan pang makipagkita sa isang tao nang personal - kausapin lang siya sa pamamagitan ng telepono o padalhan siya ng sulat sa pamamagitan ng email. Kung sa tingin mo ay mayroon kang ganoong kaso, hindi ka dapat mag-aksaya ng oras sa pakikipag-usap nang isa-isa. Kaya makakatipid ka hindi lamang sa iyong oras, kundi pati na rin sa oras ng iyong kausap.

6. Huwag iwanan ang lahat sa huling sandali

Ang pagkumpleto ng isang gawain sa ilalim ng presyon ng mga deadline ay ang pinakamasama para sa iyong pag-iisip, pagiging produktibo, at sa pangkalahatan para sa iyong katawan.

Ginagawa mo ang trabaho nang nagmamadali, na nangangahulugan na halos palaging ginagawa mo ito nang hindi maganda at ipahamak ang iyong sarili sa hindi maiiwasang muling paggawa. At, siyempre, mas kinakabahan ka kaysa kung nagpasya kang tapusin ang trabaho sa oras.

Magplano nang maaga. Kung ang gawain ay mahirap at matagal, hatiin ito sa loob ng ilang araw, ngunit upang makumpleto mo ang gawain nang mahusay at nasa oras.

7. Huwag maging perfectionist

Gawin ang iyong makakaya sa loob ng makatwirang takdang panahon, at pagkatapos ay magpatuloy sa iba pang mahahalagang gawain. Kung mayroon kang karagdagang oras, maaari kang bumalik sa mga nakaraang gawain sa ibang pagkakataon at gumawa ng mga pagsasaayos sa mga ito.

Ayon sa mga istatistika, upang makumpleto ang gawain sa pamamagitan ng 95% ay isang mahusay na resulta, na hindi lahat ay nakakamit.

Siyempre, kakailanganin mo ang disiplina sa sarili at ilang pagsasanay upang matutunan kung paano maayos na pamahalaan ang iyong oras at ang iyong sariling mga pagsisikap. Kapag natutunan mong gawin ito, mapapansin mo kung gaano kaayos ang iyong buhay at kung gaano ka nabawasan ang kaba.