2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang isang therapist at may-akda ng blog tungkol sa medisina ay nagsasabi sa iyo kung ano ang gagawin upang mabuhay nang matagal at manatiling malusog.
Nakasanayan na namin ang pagpunta sa mga doktor para sa payo. Ano ang gagawin sa ganito at ganyang sintomas? Maaari bang inumin ang ganito at ganyang gamot? Tama ba sa akin ang diyeta na ito? Ngunit kahit na ang mga bagong teknolohiya at ang pinakabagong pag-unlad sa agham ay hindi palaging nakakatulong na ipaliwanag ang mga sintomas. Ang mga doktor ay mas malamang na gumawa ng mga pagpapalagay batay sa mga katotohanan kaysa gumawa ng tumpak na mga diagnosis. Ito ay totoo lalo na para sa gawain ng mga therapist.
Ang pag-iwas ay isa pang bagay. Marami ang nalalaman tungkol dito dahil mayroong isang malaking halaga ng epidemiological na pananaliksik. Sa pangkalahatan, ang lahat ay medyo simple, at malamang na narinig mo ang mga tip na ito nang higit sa isang beses. Ngunit tiyak na dahil sila ay madalas na paulit-ulit, marami ang huminto sa pagbibigay pansin sa kanila.
Paalalahanan ka naming muli: walang shortcut sa kalusugan. Upang mabuhay nang matagal at maganda ang pakiramdam, kailangan mo:
- makakuha ng sapat na tulog;
- lumipat nang higit pa sa araw;
- kumain ng malusog na pagkain, mas gusto ang mga gulay at hindi kumain nang labis;
- makipag-usap nang higit pa (ang paghihiwalay ay nakakasama sa katawan at espiritu);
- tandaan kung ano ang iyong ipinagpapasalamat sa buhay.
Ang pamamaraang ito ay inilarawan nang detalyado sa mga aklat ni Dan Buettner sa tinatawag na mga blue zone. Ito ang mga lugar sa planeta kung saan ang mga tao ay hindi nagkakasakit at nabubuhay nang pinakamatagal. Madalas silang nabubuhay nang higit sa isang daang taon. Pangunahing Asul na Sona:
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Greece;
- Sardinia, Italya;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
Sa mga lugar na ito, ang pang-iwas na gamot ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Ang mga residente sa mga lugar na ito ay kumakain ng maraming gulay, naglalakad nang madalas, at nagpapanatili ng malapit na relasyon sa pamilya at mga kaibigan.
Nakakapagtaka, kadalasan ay hindi nila iniiwasan ang alak. Limitado lang sa isa o dalawang servings sa isang araw. Kumakain din sila ng karne, ngunit bihira at unti-unti. Ang hindi nila kinokonsumo ay pinong asukal. Hindi nila binibili ang nakasanayan nating mga nakabalot na pagkain.
Simulan ang paggamit ng mga simpleng tip na ito ngayon at unti-unting magbabago ang iyong buhay para sa mas mahusay.
Inirerekumendang:
4 na alamat tungkol sa mga allergy sa pagkain na kahit papaano ay nabubuhay
Anong mga pagkain ang sanhi ng pinakamatinding allergy sa pagkain, at paano mo malalaman ang eksaktong allergen? Ang mga ito at iba pang mga katanungan ay sinasagot ng isang propesyonal na nutrisyunista
Mga pangunahing panuntunan sa kaligtasan na kahit papaano ay nakakalimutan natin
Madalas na tila ang mga panuntunan sa kaligtasan ay isinulat para sa ibang tao, at ang mga aksidente ay nangyayari lamang sa isang lugar sa balita. At ito ay isang tipikal na pagkakamali
Ang sikreto sa kalusugan at mahabang buhay ay wala sa palakasan
Ang kahabaan ng buhay, tulad ng nangyari, ay hindi lihim sa likod ng pitong selyo. Kaya kalimutan ang tungkol sa membership sa gym: nasa iyo na ang lahat ng kailangan mo para sa iyong kalusugan
Ibinunyag ng mga Stanford Scientist ang Sikreto sa Mahabang Buhay
Napagmasdan ng mga mananaliksik ang isang grupo ng mga tao sa loob ng 95 taon, at nagawa nilang matuklasan ang isang hindi inaasahang lihim ng mahabang buhay. At ibinabahagi ito sa iyo ng Lifehacker
Ang sikreto ng mahabang buhay mula sa mga tao ng Sardinia
Ang isla ng Sardinia ay may 10 beses na mas maraming centenarian kaysa sa North America. Nalaman ng mga siyentipiko kung ano ang nagpapaliwanag sa mahabang buhay ng mga tao sa lugar na ito