Kung bakit pakiramdam natin ay halata sa iba ang ating emosyon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang ilusyon ng transparency at ang spotlight effect ay nagpapaisip na ang lahat ng atensyon ay nakatuon lamang sa atin.

Isipin kung ano ang naramdaman mo sa pagsasalita sa publiko. Halimbawa, sa isang ulat sa paaralan o sa isang kumperensya sa trabaho. Malamang, sigurado kang maririnig ng iba ang tibok ng iyong puso. Na mapansin ng lahat ang iyong kaguluhan at iniisip na ikaw ay isang kahila-hilakbot na tagapagsalita. Marahil ay pinangarap mo pang lumubog sa lupa, para lang hindi magmukhang tanga. Ngunit sa katunayan, ang mga nakikinig ay hindi napansin ang anumang bagay na tulad nito, at nabiktima ka lamang ng ilusyon ng transparency.

Masyado tayong nababalot sa sarili nating mga karanasan

Ang ibang tao ay hindi alam kung ano ang nangyayari sa ating mga ulo. At bagama't naiintindihan natin ang lahat gamit ang isip, ito ay nakalimutan kapag sinubukan nating isipin ang kanilang reaksyon. Alam natin ang sarili nating nararamdaman at iniisip natin na malinaw na nakikita ang mga ito sa ating mukha, kilos at iba pang palatandaan - na tayo ay "transparent" sa iba. At ang ating makasariling pananaw sa mundo ang dapat sisihin dito.

Mahirap para sa atin na lumampas sa ating pang-unawa at tingnan ang lahat mula sa pananaw ng ibang tao.

Ang malapit na nauugnay sa ilusyon na ito ay isa pang cognitive distortion - ang spotlight effect. Tanging hindi ito nakakaapekto sa mga pag-iisip at damdamin, ngunit sa mga aksyon at hitsura. Nararamdaman namin na ang lahat ay binibigyang pansin ang aming hitsura at kung ano ang aming ginagawa. Ang dahilan para sa pagbaluktot na ito ay kapareho ng para sa ilusyon ng transparency: kami ay nasisipsip sa aming estado na halos hindi namin maisip kung paano hindi iniisip ng iba ang tungkol dito.

At dahil dito, mali naming hinuhusgahan ang mga reaksyon ng mga tao

Ang ilusyon ng transparency ay nakakaapekto sa atin sa iba't ibang uri ng sitwasyon. Tila sa taong nagsinungaling ay madaling makita ng mga nakapaligid sa kanya ang kanyang mga kasinungalingan. Galit - na ang kanyang pagdurusa sa isip ay kapansin-pansin sa lahat ng nakapaligid sa kanya. Sa taong kumain ng walang lasa sa isang party - na napansin ng mga may-ari ang kanyang reaksyon.

Sa panahon ng negosasyon sa negosyo, iniisip ng bawat panig na ang mga motibo at intensyon nito ay tumatama sa mga mata ng iba pang kalahok.

Upang hindi magbigay ng labis, ang lahat ay nagsisimulang magpigil, at bilang isang resulta, ang mga hindi pagkakaunawaan ay lumitaw.

Sa personal na komunikasyon, madalas tayong nasaktan na ang ating mga hangarin ay hindi nahulaan. Halimbawa, ang pagpapasya kung magsisimula ng isang romantikong relasyon, o pagpili kung saan kakain nang magkasama. Nakalimutan natin na hindi alam ng ibang tao kung ano ang gusto natin, ayon sa ating mga pahiwatig.

Ngunit ito ay maaaring labanan

Subukang ihiwalay ang iyong sarili sa iyong sariling pang-unawa upang hindi ka makaabala sa sarili mong pagbaluktot. Isipin ang iyong sarili sa ikatlong tao, tingnan ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng ibang tao. At mauunawaan mo na hindi gaanong halata ang iyong pananabik.

Kung lumalapit ka sa isang taong gusto mo o magpe-perform sa harap ng madla, paalalahanan ang iyong sarili ng ilusyon ng transparency. Hindi kapansin-pansin ang mga emosyong nakakabigo sa iyo tulad ng iniisip mo - pinapataas ng cognitive distortion na ito ang pagkabalisa. At ang pag-alam tungkol sa kanya ay makakatulong sa iyong huminahon.

Pagkatapos magsalita, tanungin ang mga pinagkakatiwalaan mo kung napansin nila ang iyong pag-aalala, kung nahulaan nila ang iyong mga pagdududa. At ikaw ay kumbinsido na ikaw ay iniuugnay lamang ang kaalaman ng iyong pinakaloob na mga kaisipan sa mga nakikinig.

Ngunit marahil mayroon kang kabaligtaran na problema: inaasahan mong mauunawaan at tutugon ang iyong mga damdamin. Paalalahanan ang iyong sarili na maaaring hindi alam ng mga tao sa paligid mo ang lahat ng nasa isip mo. Huwag asahan ang mga superpower mula sa kanila - magtanong nang direkta.