Okay lang bang kumain ng parehong pagkain araw-araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang parehong pagkain ay maaaring mabilis na nakakainip araw-araw, ngunit nangangailangan ng mas kaunting oras upang maihanda ito.

pros

Hindi na kailangang magbilang ng mga calorie sa bawat oras

Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang, ang pagbibilang ng calorie ay maaaring gawing mas madali ang mga bagay, ngunit ang paggawa nito sa bawat bagong pagkain ay maaaring nakakapagod. Kapag patuloy kang kumakain ng isa o higit pang mga pagkain, mas madaling masubaybayan ang mga calorie, dahil kailangan lang nilang mabilang nang isang beses.

Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay mabilis na nagiging isang ugali

Kapag kumain ka ng isa o dalawang pagkain araw-araw, ito ay walang kahirap-hirap na nagiging ugali. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng ilang malusog na ulam, kung gayon ang tamang nutrisyon ay mag-ugat nang mas mabilis.

Mas kaunting oras na ginugol sa pagluluto

Kung kailangan mo lamang gumawa ng isang ulam, maaari kang maghanda ng mga bahagi para sa buong linggo nang mas maaga sa katapusan ng linggo. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang mag-aksaya ng oras sa paghahanda ng pagkain pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho.

Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa paggawa ng isang pagpipilian

Kung mas maraming desisyon ang ginagawa natin sa araw, mas mahirap para sa atin na gumawa ng mga tamang pagpili. Kasama ang kakainin. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong na-stress sa pag-iisip o labis na pagkapagod ay mas malamang na pumili ng mga masusustansyang pagkain.

Mas malamang na kumain ng isang bagay nang mabilis at nakakapinsala

Kapag alam mo kung aling ulam ang kakainin para sa tanghalian o hapunan, magkakaroon ka ng mas kaunting mga dahilan upang bumili ng fast food o anumang bagay na nakakapinsala. Mas mabuti pa kung ang pagkain ay inihanda nang maaga.

Mas kaunting tukso

Ang pagkakaiba-iba ay madalas na humahantong sa labis na timbang, dahil gusto nating subukan ang kahit kaunti sa lahat, lalo na pagdating sa mga matatamis o iba pang mataas na calorie na pagkain. At kapag isa lang ang ulam, mas kaunti ang kinakain namin.

Mga minus

Mabilis na nakakainip ang monotony

Sa isip, dapat nating abangan ang susunod na pagkain. Ito ay malamang na hindi mo magagawang manatili sa isang diyeta o isang malusog na diyeta kapag hindi ka na makakatingin sa parehong mga pagkain.

Kakulangan ng nutrients

Kailangan natin ng prutas, gulay, protina at butil para makakuha ng sapat na sustansya at bitamina. Ang paglilimita sa iyong diyeta sa isa o dalawang pagkain ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan.

Ang panganib ng metabolic disorder

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang diyeta na kinabibilangan ng iba't ibang pagkaing mayaman sa sustansya ay kapaki-pakinabang para sa metabolismo. Binabawasan din nito ang panganib ng hypertension, mataas na kolesterol at labis na timbang.

Kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na bakterya

Ang mas maraming iba't ibang pagkain at paghahalili ay nagpapataas ng bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka. At ang kanilang kakulangan ay madalas na nauugnay sa labis na katabaan.

mga konklusyon

Pumili ng mga pagkain na magkatulad ngunit hindi magkapareho upang magbigay ng iba't ibang sustansya sa iyong katawan. Subukang baguhin ang iyong mga paboritong pagkain kahit kaunti, para hindi ka makaabala at magdulot ng mas maraming benepisyo. At upang magkaroon ng mas maraming kapaki-pakinabang na bakterya sa mga bituka, magdagdag ng mga fermented na pagkain sa iyong diyeta: kefir, sauerkraut, Greek yogurt.