Ang acupressure ba ay talagang nakakatulong na mapawi ang sakit ng ulo nang walang mga tabletas?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Upang ihinto ang pinaka-malubhang migraine, kung minsan ito ay sapat na upang pindutin ang kanang "button".

Acupressure Acupressure - isang pangkalahatang-ideya ay isang pamamaraan ng acupressure na bumaba sa atin mula pa noong sinaunang Tsina. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa epekto sa ilang mga punto ng katawan na nauugnay sa isa o ibang organ. Kasama ang ulo.

Sa pangkalahatan, ganito ang hitsura ng acupressure therapy. Mayroon kang sakit ng ulo - namasahe mo ang isang bahagi ng balat, sabihin, sa iyong braso sa loob ng 1-5 minuto - nawala ang sakit. Nang walang anumang mga tabletas.

Tunog hindi kapani-paniwala sa unang tingin. Pero parang gumagana talaga. Hindi bababa sa mayroon talagang siyentipikong ebidensya para sa pagiging epektibo ng acupressure.

Ang Sinasabi ng Agham Tungkol sa Acupressure

Mayroong maliit na pananaliksik sa paksang ito. Ngunit ang mga umiiral ay mukhang napaka-promising.

Kaya, sa isang maliit na gawain, Massage Therapy at Frequency of Chronic Tension Headaches, nalaman ng mga siyentipiko kung ang acupressure ay makakatulong sa apat na may sapat na gulang na nagdurusa mula sa talamak na pananakit ng ulo. Ang mga pasyente ay sumailalim sa mga sesyon ng acupressure 2-3 beses sa isang linggo sa loob ng anim na buwan. Ang mga resulta ay lumitaw sa pagtatapos ng unang linggo: ayon sa mga subjective na damdamin ng mga kalahok sa eksperimento, ang bilang at tagal ng pananakit ng ulo ay nabawasan.

Pagkalipas ng anim na buwan, ang epekto ay naging maliwanag at nasusukat: ang bilang ng mga pag-atake ng pananakit ng ulo ay bumaba mula sa average na pitong insidente bawat linggo hanggang dalawa. At ang tagal ay halos kalahati.

Sa isa pang pag-aaral ANG MGA EPEKTO NG MASAHE SA MGA PASYENTE NA MAY CHRONIC TENSION HEADACHE, sinuri ng mga mananaliksik kung paano naapektuhan ng isang oras na acupressure session ang pananakit ng ulo sa 21 kababaihan. Ang mga pasyente ay tumatanggap ng acupressure araw-araw sa loob ng dalawang linggo. Resulta: ang ulo ng lahat ng kababaihan ay nagsimulang masaktan nang hindi gaanong madalas at hindi kasing sakit ng dati.

Sa kabuuan, makatuwirang subukan ang acupressure. Ito ay ligtas at talagang makakapag-alis ng pananakit ng ulo nang mabilis at mahabang panahon. Isaalang-alang lamang ang isang bagay: ang acupressure ay isang auxiliary therapy. Kung ikaw ay pinagmumultuhan ng paulit-ulit o napakatinding pananakit, dapat kang kumunsulta sa isang manggagamot.

Nasaan ang mga acupressure point at kung paano i-massage ang mga ito

Bago simulan ang masahe, lumikha ng mga kondisyon para dito.

• Maghanap ng tahimik na lugar. Ito ay maaaring, halimbawa, isang silid-tulugan o banyo, kung saan walang makagagambala sa iyo.
• Kung maaari, i-dim ang mga ilaw at magpatugtog ng nakapapawing pagod na musika para sa pagpapahinga.
• Kumuha ng komportableng posisyon. Umupo o humiga sa iyong likod, magpahinga.
• Huminga ng dahan-dahan at malalim.

Maghanap ng isang aktibong punto sa katawan: tingnan kung saan ito matatagpuan sa larawan, at simulan ang pakiramdam ng balat. Ang nais na lugar ay tutugon sa pagpindot na may isang mahinang signal ng sakit.

Narito ang lima sa pinakasikat na Pressure Points para sa pananakit ng ulo: Tension, Sinus, at Higit pa, ang masahe na pinaniniwalaang nakakapagpagaan o nakakapag-alis ng pananakit ng ulo. Maaari mong subukan ang acupressure nang nakapag-iisa at sa tulong ng isang mahal sa buhay.

1. "Third eye"

Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito: ang puntong ito ay matatagpuan sa tulay ng ilong, malinaw sa pagitan ng mga kilay.

Pindutin nang mahigpit gamit ang hintuturo ng magkabilang kamay at panatilihin ang presyon nang humigit-kumulang 1 minuto. Pagpipilian: I-massage ang mga Pressure point para sa pananakit ng ulo "third eye" sa maliliit na pabilog na galaw, mag-ingat na huwag mapawi ang pressure.

Ang masahe na ito ay pinaniniwalaan na nakakatulong na mapawi ang strain ng mata at sinus pressure, na karaniwang sanhi ng pananakit ng ulo.

2. "Butas sa kawayan"

Ang mga nakapares na puntong ito ay matatagpuan sa panloob na bahagi ng bawat kilay - kung saan ang tulay ng ilong ay nakakatugon sa browbone.

Gamitin ang iyong mga daliri upang pindutin ang parehong mga punto nang sabay-sabay. Panatilihin ang presyon sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ay bitawan at subukang muli.

Ang ganitong uri ng acupressure ay nakakabawas din ng mga Pressure Point para sa pananakit ng ulo: Tension, Sinus, at Higit pang presyon sa sinuses at nakakatulong sa pagkapagod sa mata.

3. "Gates ng Kamalayan"

Ang mga nakapares na puntong ito ay matatagpuan sa likod, sa itaas ng leeg, sa pinakadulo ng bungo - ang mga ito ay mga depresyon sa magkabilang panig ng gulugod, sa pagitan ng mga vertical na kalamnan ng leeg.

Pindutin ang pintuan gamit ang hintuturo at gitnang daliri ng magkabilang kamay. Opsyon: Ikapit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at pindutin ang iyong mga hinlalaki sa lukab sa base ng bungo. Masahe sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ay alisin ang iyong mga daliri. Ulitin pagkatapos ng ilang segundo.

Mapapawi ng masahe na ito ang pananakit ng ulo sa tensiyon sa leeg gamit ang mga Pressure Point para sa Sakit ng Ulo: Tensyon, Sinus, at Higit Pa.

4. Punto ng balikat

Ang mga ito ay matatagpuan humigit-kumulang kalahati sa pagitan ng magkasanib na balikat at ang base ng leeg. Kailangan mong isaaktibo ang mga puntong ito nang paisa-isa: una ang kaliwa, pinindot ito gamit ang hintuturo at gitnang mga daliri ng kabaligtaran (kanang) kamay, pagkatapos ay ang kanan.

Masahe sa pabilog na galaw sa loob ng isang minuto. Pressure Points para sa pananakit ng ulo: Tension, Sinus, at Higit pa ay pinaniniwalaang makakatulong na mapawi ang tension headache.

5. "Connecting Valley"

Ang puntong ito ay matatagpuan sa tulay ng balat sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng bawat kamay. Kurutin ang lambak gamit ang hinlalaki at hintuturo ng magkabilang kamay at pisilin nang husto sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos, sa pag-iingat na hindi mapawi ang presyon, gumuhit ng mga bilog gamit ang pad ng iyong hinlalaki - 10 segundo sa isang direksyon, 10 segundo sa kabilang direksyon. Ulitin ang pamamaraan para sa kabilang banda.

Ang masahe na ito ay tumutulong din sa mga pressure point para sa pananakit ng ulo na may tension headaches.

Ang materyal na ito ay unang nai-publish noong Disyembre 2016. Noong Nobyembre 2020, na-update namin ang text.