9 simple at maaasahang paraan upang madagdagan ang potency nang walang mga tabletas

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Uminom ng kape, kumain ng paminta at huwag magpasalamat!

Kapag na-diagnose na may erectile dysfunction, kailangan mong magpatingin sa doktor. Upang gamutin ang kundisyong ito, kakailanganin mo ng gamot o operasyon.

Ngunit kung walang dysfunction, at ang mga problema sa paninigas ay nangyayari lamang paminsan-minsan, narito ang mga epektibong paraan upang maibalik at palakasin ang sekswal na lakas.

1. Magdagdag ng cardio

Para sa isang paninigas na malugod nang may katatagan, kailangan mo ng isang malusog na cardiovascular system. Hindi namin isasaalang-alang kung gaano kalapit ang kalidad ng sirkulasyon ng dugo at mga antas ng testosterone, pati na rin ang kalusugan ng mga testicle at utak (na, sa pamamagitan ng paraan, ay isa ring mahalagang elemento ng magandang kasarian). Tandaan lamang: ang cardio ay isang mahusay na paraan upang mapataas ang potency. Tinatrato pa nga ng aerobic training ang Erectile Dysfunction, pati na ang pag-iwas, na may Mga Epekto ng Aerobic Exercise sa Pamamahala ng Erectile Dysfunction: Isang Meta Analysis Study sa Randomized Controlled Trials.

Ang panuntunan ay simple: lahat ng bagay na mabuti para sa puso ay mabuti para sa potency.

Kaya maglaan ng hindi bababa sa 30-40 minuto sa isang araw para sa cardio. Tumakbo, lumangoy sa pool, maglaro ng tennis (kahit table tennis), o maglakad ng ilang hinto. Ang puso at kung ano ang nasa ilalim ng sinturon ay magpapasalamat sa iyo.

2. Subukang bawasan ang stress

Ang erectile dysfunction ay isa sa mga pinakamalaking kaaway ng pagtayo. Ito ay humahantong sa hindi regular na ritmo ng puso, nagpapataas ng presyon ng dugo, at nagpapalala ng mood. Ang psychophysiological cocktail na ito ay seryosong nakakapinsala sa sekswal na pagnanais at binabawasan ang iyong pagganap. At ang isang pagod na tao ay malamang na hindi maipakita ang taas ng espiritu sa kama.

Lumabas: maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang epekto ng negatibong sikolohikal na stress. Yoga, matinding komunikasyon sa isang punching bag, psychotherapy, heart-to-heart na pakikipag-usap sa iyong minamahal - may sapat na mga pagpipilian upang mabawasan ang stress.

3. Alisin ang masamang bisyo

Huwag lamang tumira sa sigarilyo at alak. Kung hindi, may panganib kang magkaroon ng vasospasm at magpaalam sa isang normal na paninigas.

Gayunpaman, kung kinakailangan upang itali ang paninigarilyo nang hindi malabo, kung gayon sa mga tuntunin ng mga nakalalasing na inumin mayroong ilang mga nuances. Katamtaman (moderate!) Ang pag-inom ng alak ay malamang na hindi makapinsala sa potency. At baka iligtas pa siya.

Halimbawa, ang isang baso ng red wine 3-4 beses sa isang linggo ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kalusugan ng male reproductive system. Lahat salamat sa flavonoids - antioxidants na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng puso.

4. Uminom ng kape

Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Health Science Center sa University of Texas sa Houston ang Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction sa US Men: Resulta mula sa NHANES 2001-2004 Isang kawili-wiling bagay: ang mga lalaking umiinom ng 2-3 tasa ng kape sa isang araw ay nagreklamo ng erectile dysfunction mas madalas kaysa sa mga umiinom na umiiwas sa caffeine.

Ang malalim na pananaliksik ay nagpakita na ang caffeine ay gumaganap tulad ng Viagra sa sekswal na function: ito ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nagpapataas ng daloy ng dugo. At ito ay dalawang mahalagang susi sa isang malakas na pagtayo.

Bumili para masaya

• Masturbator na may vibration mula sa Pink Rabbit, 3 290 rubles →
• Disposable masturbator egg mula sa Tenga, 790 rubles →
• Masturbation bracelet mula sa SenseMax, 5 600 rubles →

5. Buksan ang ilaw

Sa dapit-hapon at madilim na ilaw, ang katawan ay nagpapalitaw ng produksyon ng melatonin. Ang hormon na ito ay tumutulong sa amin na huminahon at makatulog, ngunit sa parehong oras ay "lulls" ang male libido.

Ang mas kaunting melatonin ay nangangahulugan ng mas mataas na sekswal na pagnanais at mas mahusay na paninigas. Samakatuwid, huwag kalimutang regular na ipakita ang iyong sarili sa araw at subukang makipagtalik sa liwanag.

6. Mawalan ng timbang

Anumang bagay na masama para sa puso ay masama para sa isang paninigas. At ang dagdag na pounds ay nagdaragdag din sa Erectile dysfunction ng cardiovascular system, at ito ay nakakaapekto sa sekswal na function.

7. Gumawa ng mga pagsasanay sa Kegel

Marami ang nakarinig tungkol sa mga pagsasanay na ito, ngunit madalas na inirerekomenda lamang ito sa mga kababaihan. At walang kabuluhan.

Para sa hindi bababa sa ilang mga lalaki, ang mga regular na ehersisyo ng Kegel ay nakakatulong na mapabuti ang mga ehersisyo ng Kegel para sa mga lalaki: Unawain ang mga benepisyo ng pagganap sa sekswal at bawasan ang Pelvic Floor Muscle Training sa Mga Lalaki: Practical Applications panganib ng erectile dysfunction.

8. Maghanap ng mga pagkaing mataas sa omega-3 at B bitamina

7 Bagay na Dapat Malaman Tungkol sa Omega-3 Fatty Acids ay nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso. Hanapin ang mga ito sa salmon, tuna, avocado, olive oil.

Pinapabuti ng bitamina B1 ang paghahatid ng mga signal ng nerve mula sa utak patungo sa iba't ibang bahagi ng katawan, kabilang ang titi. Lalo na mayroong maraming "erectile" na bitamina sa baboy, mani at beans.

Well, ang buong spectrum ng B bitamina ay dapat hanapin sa mga itlog ng manok - parehong hilaw at pinakuluang. Ang B-kit ay epektibong binabalanse ang mga antas ng hormone, binabawasan ang mga negatibong epekto ng stress at, bilang resulta, ginagawang mas matatag ang paninigas.

9. Subukang kumain ng bawang, paminta, at saging

Ang ilang mga prutas at gulay ay may mga mahiwagang katangian sa mga tuntunin ng potency. Tulad ng cardiovascular exercise, pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugan na ito ay maaaring magkaroon ng magandang epekto sa pagtayo. Halimbawa, ang American medical resource na HealthLine ay nagrerekomenda ng 9 na Paraan Para sa Mga Lalaki para Pagbutihin ang Sekswal na Pagganap upang kumain ng mas madalas:

• Sibuyas Ang talamak na paggamit ng onion extract na naglalaman ng quercetin ay nagpabuti ng postprandial endothelial dysfunction sa malusog na mga lalaki at bawang Ang supplementation ng bawang ay nagpapataas ng peripheral blood flow: isang papel para sa interleukin-6? (well, kung ipipikit mo ang iyong mga mata sa kanilang partikular na amoy). Pinasisigla nila ang sirkulasyon ng dugo.
• Mga saging. Ang kanilang plus ay ang mataas na nilalaman ng potasa, na nag-normalize ng Potassium at presyon ng dugo sa kalusugan.
• Mainit na paminta, kabilang ang sili. Dahil sa mga sangkap na taglay nito - capsaicinoids Capsaicinoids Modulating Cardiometabolic Syndrome Risk Factors: Current Perspectives, pinapabuti din ng peppers ang sirkulasyon ng dugo at nakakatulong na makayanan ang hypertension.

Muli, walang pananaliksik na direktang magpapatunay na ang regular na pagkonsumo ng mga sibuyas o saging ay magpapatatag ng iyong paninigas. Ang koneksyon dito ay hindi direkta lamang: ang mga produktong ito ay nagpapalakas sa kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo, na lubhang mahalaga para sa sekswal na function ng lalaki sa pangkalahatan.