Paano Itigil ang Mga Pang-abala: 10 Mga Paraan para Mapaglabanan ang mga Pang-abala

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang katamaran ay malayo sa tanging dahilan kung bakit tayo mabagal sa paggawa ng ating trabaho. O hindi man lang natin ginagawa. Ang iba't ibang mga distraction ay nakakatulong nang malaki dito. Tutulungan ka ng aming artikulo na malampasan ang mga ito.

Kahit na napakahusay mo sa pagpipigil sa sarili, maaaring napakahirap para sa iyo na tumuon sa trabaho. Lalo na kung ayaw mo talaga. Sa kasamaang palad, kahit na ang pinakamaliit na distraction ay maaaring ganap na masira ang pagiging produktibo. Narito ang sampung tip upang makapagsimula ka, lalo na kapag ito ay mahalaga.

1. Planuhin ang iyong araw

Ang bawat isa sa atin ay may mga tiyak na oras kung kailan ang lahat ay medyo mas madali para sa atin. Iskedyul ang iyong pinakamahahalagang gawain upang mangyari ang mga ito sa oras na ito. Nalaman ko rin na ang pag-iskedyul ng araw ay nakakatulong upang mapanatili ang mga bagay sa track at hindi makakalimutan. Isa man itong paalala sa pulong, deadline, o tanghalian.

2. Lumipat sa full screen mode

Hindi tayo kasing dami ng gusto natin. At dahil nagkataon na kailangan mong magtrabaho nang walang pagod, alisin ang lahat ng posibleng mga abala. Alisin ang lahat ng hindi kinakailangang icon mula sa desktop at buksan ang buong screen, halimbawa, isang text na dokumento kung saan ka nagtatrabaho. Pagkatapos ng lahat, ang hindi gaanong kalabisan sa harap ng iyong mga mata, ang mas kaunting pagkakataon na ikaw ay maabala ng isang bagay na hindi kailangan.

3. I-block o itago ang lahat ng nakakagambalang website at app

Ang kontrol ng magulang ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa mga malikot na bata. Ito ay magiging kapaki-pakinabang din para sa amin, na walang hanggan na nakakagambala sa mga matatanda. Mahirap bang maging offline sa Facebook habang nagtatrabaho ka? Alisin ang mga link sa iyong browser. O kahit na i-uninstall ang app mula sa iyong telepono. Maaari ka ring gumawa ng hiwalay na profile ng browser para sa trabaho. O, kung kailangan mo ng mas matinding hakbang, maaari kang gumamit ng mga extension gaya ng LeechBlock (Firefox) o StayFocus (Chrome) upang harangan ang mga site na nakakagambala sa iyo.

4. I-off ang mga notification sa iyong smartphone

May mga application na hindi maalis. Halimbawa, Gmail o corporate chat. Para sa mga naturang application, sulit na pumili ng isang mode sa mga setting kapag ang lahat ng mga notification ay ganap na hindi pinagana. Subukang i-off ang mga notification sa email. Hindi mo kailangang suriin ang iyong mail kapag may dumating na bagong email. Magtakda man lang ng tahimik na ringtone para sa mga app na ito.

5. Subaybayan kung paano mo ginugugol ang iyong oras

Ang pagkagambala ay maaaring dumating sa maraming anyo. Hindi palaging pag-aaksaya ng oras sa Facebook, paglalaro ng mga laro sa iyong telepono, o mga larawan ng mga kuting, ngunit ang esensya ay palaging pareho. Ang ilang mga gawain ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa iba. At kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa kanila kaysa sa nararapat, dapat din silang ituring na mga distractions. Kung hindi mo maintindihan kung saan ginugugol ang lahat ng iyong oras, gumamit ng mga time counter. Tulad ng. Ipapakita nito sa iyo kung aling mga site ang iyong binisita, kung aling mga app ang iyong ginamit, at kung gaano karaming oras ang nawala sa bawat isa.

6. Panatilihin ang nakakagambala sa mga kasamahan sa malayo

Siyempre, maraming irritant ang lumitaw sa totoong mundo. Kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, malamang na alam mo kung paano maabala ang mga kasamahan. Isang chat lang, maraming tanong na talagang makakapaghintay, at marami pa. Maaaring ipakita ng magagandang headphone na nagsusumikap ka ngayon. At kung hindi iyon makakatulong, maaari mong sabihin nang direkta na ikaw ay abala. O i-load ang mga ito upang wala silang ideya na makagambala sa iyo sa susunod.

7. I-save ang mga distractions para sa ibang pagkakataon

Kung hindi mo mapigilan ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na nakakagambala sa iyo, pagkatapos ay itabi ang mga ito para sa ibang pagkakataon. Kumuha ng tamad na tala sa iyong computer o telepono. At isulat ang mga bagay na nakakagambala sa iyo sa talang ito. Pagkatapos ay maaalala mo ang tungkol sa kanila at babalikan mo sila mamaya.

8. Hatiin ang iyong mga gawain

Napakadaling magambala o kahit na maiwasan ang pagsisimula kapag ang gawain ay tila napakabigat. Kung kailangan mong hikayatin ang iyong sarili na magtrabaho sa isang malaking proyekto, pagkatapos ay hatiin ang gawain sa ilang mas maliliit na subtask. Mas madaling pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang maliit, partikular na gawain. Ito ay mas madali kaysa sa paglundag sa isang malaking gawain. "" Mahusay para sa layuning ito kung mayroon kang isang maginhawang timer.

9. Turuan ang Iyong Utak na Mag-focus

Maaari kang gumawa ng napakahusay na haba upang maalis ang mga distractions. Ngunit ang iyong utak ay maaari pa ring maging iyong pinakamasamang kaaway. Kaya kung ang iyong utak ay tumalon mula sa pag-iisip hanggang sa pag-iisip habang nagtatrabaho ka, kailangan mong matutunan kung paano ito kontrolin. Ang susunod na tip ay maaaring mukhang hangal. Ngunit subukan ito, ito ay biglang makakatulong. Ilagay ang nababanat sa iyong pulso. Sa tuwing bumangon ang mga nakakagambalang pag-iisip, pindutin ang iyong sarili gamit ang rubber band na ito. Hayaan ang iyong utak na bumuo ng isang ugali na hindi ka dapat magambala.

10. Huwag lumampas: ang pagkagambala ay isang kinakailangang bahagi ng pagiging produktibo

Ang pagkagambala sa maling oras ay maaaring makapinsala sa pagkumpleto ng isang partikular na gawain. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan nating tumutok 24 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo. Ang mga pagkagambala ay mahalaga sa isang malusog na pamumuhay. Pinasisigla din nila ang malikhaing pag-iisip. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-browse sa web sa trabaho ay makakatulong na gawing mas produktibo ka sa trabaho. Ngunit kung ginawa mo lang ito sa tamang oras.

Kaya sa halip na hayaan ang iyong utak na magambala habang gumagawa ng isang mahalagang gawain, maglaan ng oras para sa iyong utak na magpahinga sa iyong plano para sa araw na iyon. Ito ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng pagkakataong makapagpahinga, ngunit dagdagan din ang iyong pagiging produktibo. Pagkatapos ng lahat, ang iyong utak ay nagmamadali upang tapusin ang gawain upang makapagpahinga sa lalong madaling panahon.