2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Maraming mga sistema ng pagsasanay na hindi nangangailangan ng anumang kagamitan. Ang kailangan mo lang ay ilang libreng espasyo, sportswear at ang Sports Timer app para sa Android.
Kung gumagamit ka ng Tabata o HIIT system, tiyak na kailangan mo ng isang espesyal na timer na nagbibilang ng mga agwat ng pagkarga at pahinga. Kasabay nito, kinakailangan na madali siyang umangkop sa iyong sariling ritmo ng pagsasanay. Ang bagong programang "Sports Timer" para sa Android ay ganap na nakakatugon sa mga kinakailangang ito.
Sa unang pagsisimula ng programa, hihilingin sa iyo na ipasok ang taas, timbang at edad. Ito ay kinakailangan upang makalkula ang mga calorie na nasunog.
Bilang default, nag-aalok ang programa ng timer na naaayon sa klasikong protocol ng Tabata. Kung gusto mong idagdag ang iyong sariling pagkakasunud-sunod ng ehersisyo, pagkatapos ay mag-click sa pindutan sa kanang sulok sa ibaba. Gamit ito, maaari kang lumikha ng ehersisyo na tama para sa iyo.
Bilang halimbawa, naghanda ang developer ng ilang karagdagang mga plano sa pagsasanay. Matatagpuan ang mga ito sa seksyong "Mga Programa". Sa ngayon, mayroon lamang crossfit at tumatakbo, ngunit sa hinaharap ay mapupunan ang listahang ito.
Ang timer mismo ay mukhang napaka-simple - malalaking digit ng time counter, sa ilalim nito ang pangalan ng ehersisyo. Mayroon ding mga pindutan para sa pag-pause at mabilis na paglipat sa susunod na agwat. Ang bawat kaganapan ay tininigan, kaya hindi na kailangang tumingin sa screen sa panahon ng aralin. Sa mga setting, maaari mong i-on ang voice countdown, na magbibigay ng babala sa iyo tungkol sa nalalapit na pagtatapos ng susunod na agwat.
Ang Sports Timer ay mayroon ding built-in na talaarawan na nagtatala ng lahat ng nakumpletong aktibidad. Itinatala nito ang kabuuang tagal ng pag-eehersisyo, ang bilang ng mga nasunog na calorie, pati na rin ang tagal at bilang ng mga pag-uulit sa bawat diskarte.
Inirerekumendang:
Anong mga pagsasanay ang gagawin sa pagitan ng mga hanay upang mapabuti ang pamamaraan
Ang mga filler exercise na ito ay maaaring isagawa sa pagitan ng mga set upang mapataas ang joint mobility at mapabuti ang exercise technique
Ang lahat ng mapanlikha ay simple: ang pang-araw-araw na gawain ng Beethoven, Hemingway at iba pang sikat na tao
Ang pang-araw-araw na gawain at gawi ng mga sikat na tao ay nakakatulong sa kanila na maalis ang nakagawian sa negosyo. Ang mahabang paglalakad, timing at pag-iisa ay nagtataguyod ng pinakamataas na konsentrasyon at mahusay na trabaho
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng manicure at kung alin ang pipiliin para sa iyo
Naiintindihan ng isang life hacker ang mga feature ng classic, hardware at iba pang uri ng manicure. Alamin ang lahat ng mga subtleties at huwag matakot sa mga kumplikadong pangalan sa salon
Gumagana ba ang Lumosity, Elevate, at iba pang makina ng pagsasanay sa utak?
Ang Lumosity at Elevate ay mga brain trainer na nagpapahusay sa mga kasanayan sa pag-iisip. Nagpasya kaming alamin kung talagang gumagana ang mga ito
Endomondo: isa sa mga pinakamahusay na app para sa pagtakbo at iba pang sports (+ pamamahagi ng mga promo code)
Ang isa sa mga pangunahing problema sa paglalaro ng sports ay ang pagpapanatili ng motibasyon, at perpektong pagtaas nito. Tiyak na ang bawat tao ay may mga sitwasyon sa buhay noong nagsimula siyang aktibong makisali sa jogging o paglalakad sa karera, skiing o pagbibisikleta at pagkatapos ay iwanan ang pagsasanay.