Pagkain para sa kalusugan ng balat

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang diyeta ay malakas na nakakaapekto sa kondisyon ng balat at mga appendage nito: mga kuko at buhok. Samakatuwid, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa nutrisyon para sa organ na ito ng ating katawan.

Ang balat ay may tatlong pisikal na katangian:

1. Siya ay lubhang sensitibo sa mga kakulangan sa nutrisyon.… Ang mga selula ng balat ay patuloy na nire-renew. Dahil dito, ang balat ay nangangailangan ng patuloy na suplay ng mga sustansya upang makabuo ng mga bagong selula. Ginagawa nitong lubhang sensitibo ang balat sa kanilang kakulangan, lalo na pagdating sa mga protina, mahahalagang fatty acid, bitamina A at C, iron at zinc.

2. Ang balat ay isang excretory organ. Ang balat ay tinatawag ding "third kidney" dahil ito ay aktibong kasangkot sa proseso ng paglilinis ng katawan. Ang isang tiyak na halaga ng mga lason na nagpapalipat-lipat sa dugo ay pinalabas sa pamamagitan ng balat. Ngunit ang balat ay maaaring hindi makayanan kung mayroong isang pagtaas ng konsentrasyon ng mga lason sa katawan dahil sa:

   • mga karamdaman sa bato o atay;
   • paninigas ng dumi;
   • labis na nilalaman sa diyeta ng mga produktong karne, lalo na ang mga sausage, mollusc at crustacean. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, ang balat ay naghihirap mula sa panloob na pagkalason, na ipinakita ng iba't ibang mga proseso ng pathological tulad ng eksema, dermatosis at iba't ibang mga pantal.
3. Maraming mga reaksiyong alerdyi sa pagkain ang nangyayari sa balat.

Acne

Pamamaga ng sebaceous glands ng balat. Ang mga glandula na ito ay gumagawa ng sebum, isang langis na nagpoprotekta sa balat. Kapag ang mga follicle ng mga glandula ay naharang, na maaaring mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan, ang sebum ay naipon sa loob ng mga follicle at ang mga glandula ay namamaga. Dahil ang sebum ay hindi maubos ng maayos, ang mga glandula ay nahawahan at namamaga, na bumubuo ng mga pustular na pantal na tipikal ng acne.

Ang sakit na ito ay madalas na nagpapakita ng sarili sa panahon ng pagbibinata. Mga sanhi ng acne:

• Genetic predisposition.
• Ang pagkilos ng mga hormone, lalo na ang androgens, na responsable para sa pagkalalaki.
• Emosyonal na stress.
• Isang diyeta na mababa sa prutas, mani, butil, munggo, gulay at mayaman sa pinong pagkain, taba ng hayop, at nutritional supplement. Ang pagkain ng mga hamburger, french fries, ice cream, at mga matatamis ay lahat ay nakakatulong sa mga acne breakout.

Taasan	Bawasan o alisin
Mga prutas	Mga pinong asukal
Mga gulay	Pinong harina na inihurnong gamit
Mga Produktong Buong Butil	saturated fat
Soy	Gatas
Bitamina E	tsokolate
	asin

»

Tuyong balat

Dahil sa kadahilanan ng edad, labis na akumulasyon ng taba at ang impluwensya ng magaspang na elemento ng kemikal, ang mga selula ng balat ay nawawalan ng likido. Ang pag-aalis ng tubig ay ginagawang magaspang, basag, at hindi kaakit-akit ang balat.

Pinoprotektahan ng ilang partikular na pagkain na nakalista sa ibaba ang mga selula ng balat at pinipigilan ang dehydration at maagang pagtanda.

Taasan

Beans

karot

mani

Mango

Pipino

Mga buto ng sunflower

»

Pagkasira ng buhok

Ang malusog na buhok ay nangangailangan ng mabuting nutrisyon. Ang kakulangan ng mga bitamina at mineral ay maaaring makaapekto sa kagandahan at lakas ng buhok.

Ang pagkawala ng buhok ay natural na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga hormonal na kadahilanan. Gayunpaman, ang isang malusog na diyeta na nagbibigay sa katawan ng lahat ng mga bitamina, mineral at trace elemento na kailangan nito ay makakatulong na palakasin ang natitirang buhok.

Taasan

Beans

Molasses

niyog

Pipino

Bitamina A

B bitamina

»

Cellulite

Ang terminong "cellulite" ay ginagamit upang ilarawan ang dalawang magkaibang karamdaman:

1. Nakakahawang pamamaga ng subcutaneous tissue … Ang karamdaman ay malubha at kadalasang resulta ng mga sugat o pinsala sa balat. Ang mga impeksyon sa bibig ay nagdudulot ng cellulite sa balat ng mukha at leeg.
2. Pagpapapangit ng hindi nahawaang subcutaneous tissue, lalo na madalas na sinusunod sa mga napakataba na kababaihan. Nawawala ang kinis ng balat at parang balat ng orange.

Ang pangalawang uri ng cellulite mismo ay hindi mapanganib. Ang kawalan na ito ay higit sa lahat aesthetic sa kalikasan. Gayunpaman, ito ay lubos na nagpapahiwatig, bilang isang senyales ng mahinang kalusugan.

Ang labis na katabaan at hormonal imbalances, sobrang pag-init ng balat (na nagreresulta sa pagkatuyo at pagkawala ng pagkalastiko ng balat), pati na rin ang pagpapanatili ng likido at lason ay nakakatulong sa pagbuo ng cellulite.

Ang isang malusog na diyeta ay gumagana mula sa loob palabas at nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa mga kosmetikong paggamot para sa balat.

Taasan

Mga produktong diuretiko

Artichoke

Kintsay

Talong

Borage

Kuliplor

Asparagus

Green beans

Mansanas, milokoton, lokvu, peras, ubas

Mga melon, mga pakwan

»

Allergy

Ang allergy ay ang pagtanggi ng katawan sa isang kemikal na kilala bilang allergen o antigen. Ang reaksyon ay na-trigger ng pinakamaliit na halaga ng allergen, na sa kanyang sarili ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala.

Ang anumang kemikal na pumapasok sa katawan na may pagkain, sa pamamagitan ng respiratory tract o sa anumang iba pang paraan ay maaaring magdulot ng reaksiyong alerdyi.

Ang mga pagkaing nakalista sa ibaba ay kadalasang nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Ang kanilang paggamit ay maaari ring makapukaw ng mga bagong reaksiyong alerdyi. Halimbawa, sa mga taong sensitibo, ang gatas ay maaaring magdulot ng mga alerdyi sa iba pang mga pagkain at sangkap.

Sa kaso ng mga alerdyi, ang mga sanhi nito ay hindi sapat na malinaw, inirerekomenda ang isang anti-allergenic na diyeta, na hindi kasama ang mga pagkain na nagdudulot ng mga alerdyi. Unti-unti at sa ilalim ng malapit na pangangasiwa, ang mga hindi kasamang pagkain ay idinaragdag nang paisa-isa sa diyeta hanggang sa muling lumitaw ang mga sintomas.

Ang pag-iwas sa mga pagkaing nakalista sa ibaba ay makakatulong na mapawi ang anumang uri ng allergy sa pagkain.

Ang mga allergy ay kadalasang nakikita sa balat, respiratory tract, at digestive system, anuman ang pagpasok ng allergen sa katawan. Maraming mga kaso ng eczema, rhinitis, asthma, migraine at colitis ay mga pagpapakita ng isang reaksiyong alerdyi at maaaring ma-trigger o lumala sa pamamagitan ng pagkain ng isa o higit pa sa mga pagkaing ito.

Bawasan o alisin

Gatas

Isda

Shellfish

Mga itlog

karne

Mga matapang na keso

Mga pandagdag sa nutrisyon

Alak

Mga pampalasa

tsokolate

honey

Gluten

Mga mani

Mga gulay

Mga prutas

»

Dermatitis at eksema

Ang mga kahulugan ng mga terminong ito ay halos pareho. Pareho silang nagpapahiwatig ng kondisyon ng balat na nailalarawan sa pamamagitan ng pangangati at pamamaga, pamumula, pangangati, paltos, at scaling.

Ang mga kadahilanan na higit na nakakaimpluwensya sa hitsura ng dermatitis:

1. Mga allergy sa pagkain, lalo na sa isa o higit pa sa mga pagkaing nakalista sa seksyong Allergy. Ang kanilang paggamit ay naghihikayat o nagpapalubha ng dermatitis.
2. Pakikipag-ugnayan sa mga allergens.
3. Kakulangan ng isa o higit pang nutrients: niacin, bitamina B6, bitamina A, polyunsaturated fatty acid at trace elements.

Atopic dermatitis (atopy, atopic eczema) ay isang uri ng dermatitis na nakikita sa mga sanggol at mga anak ng mga magulang na may alerdyi. Sinamahan ng hika o iba pang mga allergic manifestations. Ang paggamot sa pandiyeta ay pinaka-epektibo at pangunahing binubuo ng pag-aalis ng gatas ng baka at iba pang allergenic na pagkain mula sa diyeta.

Nakakamit ng mga nasa hustong gulang ang pinakamahusay na mga resulta sa paggamot sa mga allergy sa pamamagitan ng pagsunod sa isang antiallergenic diet batay sa mga hilaw na gulay at pag-aalis ng mga allergenic na pagkain.

Mga pantal - isang uri ng dermatitis na nailalarawan sa pangangati at pamumula ng balat. Ang sanhi nito ay ang paglabas ng histamine, isang sangkap na nagdudulot ng malaking bilang ng mga reaksiyong alerhiya.

Taasan	Bawasan o alisin
Niacin	Mga pagkain na kontraindikado para sa mga allergy
Gatas ng toyo	Gatas
Mga gulay	asin
Artichoke
Mga buto ng sunflower
Mga additives ng langis
Molasses
Oxidizing serum
Bitamina B6
Bitamina A

»

Ang diyeta na mayaman sa hilaw na pagkain ay mabuti para sa balat

Maraming mga kondisyon ng balat, lalo na ang nauugnay sa mga allergy, ay nalulutas sa pamamagitan ng diyeta batay sa mga hilaw na prutas at gulay sa loob ng ilang araw. Ang mga prutas at gulay ay pinakamahusay na natupok sa kanilang natural na anyo, nang walang culinary o pang-industriya na pagproseso. Ang mga salad ay maaaring tinimplahan ng langis ng gulay at lemon.

Pagkatapos nito, ang tinapay, cereal, legume, at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dahan-dahang idinaragdag sa diyeta hanggang sa matukoy ang isang produkto o mga pagkain na nagdudulot ng mga alerdyi sa balat. Sa maraming mga kaso, ang mga additives at pampalasa ay ang sanhi ng mga alerdyi. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga pagkain na nagdudulot ng mga sakit sa balat, ang mga taong may sensitibong balat ay maaaring mapabuti ang kanilang kondisyon sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta na mayaman sa hindi naproseso, hilaw, mga pagkaing nakabatay sa halaman.

Batay sa mga materyales ng aklat na "".