Pagsasanay sa araw: killing complex "lahat ng pito"

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Libreng sipa para sa iyong utak.

Kung ikaw ay malungkot, naiinip at malungkot, gawin mo lang itong ehersisyo. Bilang tugon sa matinding ehersisyo, gagantimpalaan ka ng iyong utak ng napakaraming endorphins - mga natural na pain reliever - na malamang na hindi mo ito pagsisisihan.

Bilang karagdagan sa mood, ang pagsasanay ay magpapalabas ng tibay, lakas ng kalamnan at koordinasyon ng mga paggalaw. Solid na plus.

Gawin ang bawat paggalaw ng pitong beses at pagkatapos ay magsimulang muli. Gumawa ng pitong bilog sa kabuuan. Kung kinakailangan, maaari kang huminga sa pagitan ng mga ehersisyo at bilog, ngunit subukang paikliin ang oras ng pahinga hangga't maaari.

Itakda ang iyong sarili ng isang layunin - upang makumpleto ang kumplikado sa lalong madaling panahon. At oras na upang ibahagi ang iyong resulta sa mga komento.

Kasama sa complex ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Burpee na may paglukso sa mga gilid (4 na pagtalon).
2. Bent-knee push-up at knee-to-chest jump.
3. Mga push-up na may jump to the arms.
4. Dobleng pulso sa paglukso palabas.
5. Push-up na may paghila ng mga tuhod sa dibdib.
6. Burpee squat.
7. Tumalon sa tabla sa mga gilid.