Pagsasanay sa Araw: Lahat ng 50 Hot Set

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Oras sa iyong sarili at makipagkumpitensya sa iyong sarili.

Ang pag-eehersisyo na ito ay naglalaman ng mga paggalaw para sa isang mahusay na pag-eehersisyo ng parehong itaas at mas mababang katawan. Ang bawat ehersisyo ay ginagawa ng 50 beses sa isang hilera, kaya ang mga target na grupo ng kalamnan ay may oras upang mapagod at makakuha ng stimulated upang lumaki.

Bilang karagdagan, dahil sa kakulangan ng pahinga at dahil sa isang masiglang bilis ng pagpapatupad, ang pag-eehersisyo ay nagpapataas ng rate ng puso, nakakatulong na gumastos ng maraming calories at nagpapalakas ng tibay.

Gawin ang mga sumusunod na ehersisyo 50 beses:

1. Tumalon mula sa gilid sa gilid na may access sa "bearish" bar.
2. Push-up jerk.
3. Paglukso squats na may mga binti sa hangin at paghawak sa sahig gamit ang iyong mga kamay.
4. Pagbabago ng setting ng mga kamay sa "bearish" bar.
5. Tumalon mula sa isang squat na may pag-ikot ng katawan.
6. Tumalon sa gilid sa bar.

Tandaan ang oras ng complex at pagkatapos ng 1-2 linggo ng pagsasanay, subukang ulitin ang pagsukat. Sa ganitong paraan masusubaybayan mo ang pag-unlad ng iyong tibay at lakas ng kalamnan.