Mga Simpleng Ehersisyo para Palakasin ang Iyong Memory

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Isang sipi mula sa isang aklat ng pagsasanay na magpapadali sa pagtanda at pag-iingat ng impormasyong kailangan mo sa iyong isipan.

Kabanata 6. Hi Andrey! Mga diskarte sa pagsasaulo ng mga pangalan at mukha

Dale Carnegie

Tandaan na para sa isang tao, ang tunog ng kanyang pangalan ang pinakamatamis at pinakamahalagang tunog ng pagsasalita ng tao.

Ito ay isang maliit na sesyon ng pagsasanay na may sampung kalahok lamang. Sa umpisa pa lang, hinilingan kaming tumayo, magpakilala at magkuwento ng kaunti tungkol sa sarili namin.

Umupo ako sa gitna at, habang ang iba pang mga kalahok ay nagsasabi ng mga nakakatawang katotohanan, pinag-iisipan ang aking kuwento.

Nang turn ko na, pinagsama-sama ko, tulad ng isang jigsaw puzzle, mga kagiliw-giliw na kaganapan sa isang larawan, mabilis na ipinakita ang aking sarili at umupo muli. Napabuntong hininga ako, dahil labis akong nag-aalala bago ang pagtatanghal, pinuri ko ang aking sarili at, nasiyahan, nagpatuloy sa pakikinig sa natitirang mga lalaki.

Pagkatapos ng ilang minuto, nagsimula na ang pangunahing bahagi ng pagsasanay.

Naging masaya at maayos ang lahat, hanggang sa bago ang break, na-curious na ako - ano ang pangalan ng bawat miyembro ng aming grupo?

Pasha, Ksyusha, Sasha … napakadaling matandaan ng lahat. Pakiramdam ko, kung hindi isang superman, tiyak na isang uri ng superhero … Tumagal ng dalawang minuto. At pagkatapos ay nagsimula ang pahinga, at tiningnan ko ang mga badge.

Magbiro

Sa pangkalahatan, mayroon akong mahusay na memorya para sa mga pangalan … Hindi ko lang maalala kung alin ang sa iyo.

Si Sasha pala ay si Cyril, Ksyusha - Nastya, at Pasha … tama ang hula ko kay Pasha. Bilang resulta, tama lang ang pangalan ko sa tatlo sa sampu. Tatlo! Ngunit ako ay isang dalubhasa sa pagbuo ng memorya …

Bakit hindi natin matandaan ang mga pangalan ng mga tao?

Magbiro

Kinaumagahan pagkatapos ng party, lumapit ang babae sa salamin, sinilip ito at sinubukang alalahanin: "Hmm, hindi, hindi iyon … O marahil … hindi, mabuti, hindi!" Isang sigaw ang narinig mula sa susunod na silid: "Katya, mag-almusal ka!" - "Eksakto! Ako si Katya!"

Kapag nakikipagkita sa isang tao, ang atensyon ng isang tao ay karaniwang nakadirekta sa anumang bagay, ngunit hindi sa pangalan ng kausap.

Ang aming utak ay abala sa mga pag-iisip: ano ang hitsura ko, at ano ang sasabihin ko ngayon, paano ako magpapakilala?.. Siguro kung pinatay ko ang ilaw? Isinara mo ba ang pinto? Oh, cool na aso! Ito ay isang husky, marahil … At iba pa. Sa pangkalahatan, iniisip ang lahat maliban sa pangalan.

At hindi namin naaalala kung ano ang hindi namin binibigyang pansin. Kung hindi tayo nakatutok, malamang na hindi natin maaalala ang pangalan ng tao. Ito ang unang dahilan.

Ang pangalawang dahilan ay ang mga pangalan ay abstract at mahirap isipin. Halos walang taong magsasabi: "Naaalala ko ang iyong pangalan, ngunit hindi ko naaalala ang iyong mukha!" Laging baligtad, at ito ay dahil nakikita natin ang mga mukha, ngunit hindi mga pangalan.

Ang pangatlong dahilan ay walang koneksyon sa pagitan ng pangalan at ng tao. Ano ang ibig sabihin nito? May mga sitwasyon kung kailan mo naaalala ang mga pangalan, ngunit kung kanino eksakto ang mga ito - hindi. Nangyayari ito kapag nagkikita kayo nang marami. May pagkalito - tinatawag namin si Ksyusha Nastya, Kirill Pasha, at iba pa. Parang pamilyar?

Ibuod. Upang maisaulo ng mabuti ang mga pangalan, kailangan mong lutasin ang tatlong problema:

1. Walang distractions.
2. I-convert ang pangalan sa larawan.
3. Iugnay ang isang pangalan sa isang tao.

Diskarteng "Detalye"

Mayroon akong buong 15 minutong pahinga para ayusin ang sitwasyon at isaulo ang mga pangalan ng lahat ng lalaki sa klase, gamit ang mga espesyal na tool. At nagpasya akong gawin ito gamit ang "Detalye" na pamamaraan. Binubuo ito ng limang aksyon:

1. Bago makipag-date, sabihin ang "Ano ang iyong pangalan?"
2. Maghanap ng isang natatanging detalye sa mukha ng isang tao.
3. I-convert ang pangalan ng isang tao sa isang imahe.
4. Pagsamahin ang isang natatanging detalye at isang imahe sa pangalan.
5. Ulitin ang pangalan sa pagtatapos ng araw.

Tingnan natin ang bawat punto.

1. "anong pangalan mo"

Para sa isang segundo o dalawa bago ka magsimulang makipag-date, sabihin ang pariralang ito sa iyong sarili. Makakatulong ito na tumuon sa pangalan ng tao.

2. Natatanging detalye

Para saan ito?

Kapag bumibisita tayo sa mga kaibigan, nagsasabit o naglalagay tayo ng mga bagay sa isang tiyak na lugar (halimbawa, jacket sa isang sabitan, isang bag o jacket sa likod ng isang upuan) para mamaya, kapag uuwi na tayo, madali nating mahanap. sila.

Ganoon din dito: ang mukha ng tao ang sabitan kung saan isasabit natin ang pangalan. Ibig sabihin, ang mukha ang ating palasyo ng alaala.

Ano ang mga natatanging katangian?

• Mga tainga (malaki, maliit, nakausli).
• Mga mata (malaki, lubog, nakaumbok, hugis almond, makitid).
• Ilong (baluktot, patatas, mataba).
• balbas.
• Kalbo.
• Ang baba.
• Mga kilay (manipis, pininturahan, makapal, balbon) at iba pa.

Mahalagang tandaan dito: kung ano ang unang nakakakuha ng iyong mata ay ang natatanging tampok.

Tingnan natin ang isang halimbawa. Tingnan ang dalawang litrato (Larawan 15). Ano ang iyong i-highlight bilang isang natatanging detalye?

Kung kailangan kong kabisaduhin ang kanilang mga pangalan, pagkatapos ay sa unang larawan ay i-highlight ko ang mga mata, at sa pangalawa - ang mga labi.

Paano ka matututong mag-highlight ng mga detalye sa mukha ng mga tao?

• Suriin ang iyong mukha nang detalyado. At pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na makahanap ng mga pagkakaiba sa mga mukha ng ibang tao. Ito ay kung paano gagana ang prinsipyo ng paghahambing. Mga halimbawa: ang kanyang kilay ay mas manipis kaysa sa akin; Ako ay may ilong ng patatas, at siya ay may gantsilyo. Magsisimula kang makahanap ng mga pagkakaiba nang mas mabilis, at sa gayon, i-highlight ang mga detalye para sa pag-iimbak ng mga pangalan.
• Pumili ng isang detalye bawat linggo at subukang matuto mula sa lahat ng taong nakakasalamuha mo sa araw.

Halimbawa, sa linggong ito pinili mo ang mga tainga. Ngayon, mula sa lahat ng nakilala mo, subukang kilalanin sila. Anong mga anyo ang mga ito, kung paano sila naiiba sa bawat isa, at iba pa.

Gawin ang parehong sa susunod na linggo na may ibang piraso.

3. I-convert ang pangalan ng isang tao sa isang imahe

Paano ito gagawin?

• Pinipili namin ang imahe ayon sa tula: Egor - isang palakol, Lena - isang antena.
• O sa pamamagitan ng pagkakatulad ng mga titik / katinig: El vira - el f. Maaari kang pumili ng dalawang larawan: duwende + pitchfork.
• Maaaring ito rin ay ang iyong personal na kaugnayan sa pangalang ito. Halimbawa, si Sasha ay isang motorsiklo. Dahil lang ang iyong kababata ay mahilig sa motorsiklo.

Mahalaga! Magtalaga ng mga permanenteng larawan sa mga pangalan. Halimbawa, palaging magiging "palakol" si Egor. Ito ay kinakailangan para sa bilis at kalidad ng pagsasaulo.

4. Ikonekta ang isang natatanging detalye at isang imahe sa pangalan

Ang lahat ay malinaw dito, at tingnan natin kaagad ang mga halimbawa.

• Nakilala ka ng isang lalaking nagngangalang Yegor. Makapal ang kilay niya. Bumuo o tandaan ang isang imahe para sa pangalang ito at itali ito sa iyong mga kilay. Hayaan itong maging isang "palakol" ngayon, at pagkatapos ay maaari mong isipin kung paano ang isang palakol ay nasabit sa mga kilay.
• Kailangan mong matandaan ang isang batang babae na nagngangalang Nadezhda. Sabihin na nating malaki ang mata niya. Ang aking imahe sa pangalan ng Nadezhda ay isang compass. Naiimagine ko ang mga kumpas na umaagos mula sa mga mata ng babaeng ito na parang luha.

5. Pagpapanatili ng impormasyon

Para sa pangmatagalang pangangalaga ng impormasyon, gamitin ang SIP.

Gamit ang algorithm na ito, kabisado ko ang lahat ng lalaki sa loob ng 25 segundo. Ilang beses kong pinatakbo ito ayon sa SIP algorithm at sa pagtatapos ng pagsasanay ay madali kong naalala ang mga pangalan ng lahat ng mga kalahok. At ito sa kabila ng katotohanan na ang ikalawang bahagi ng pagsasanay ay napaka-kaalaman at nagkaroon ng kaguluhan sa aking isipan.

Mga karagdagang materyales: para sa bilis ng pagsasaulo, kinakailangang piliin nang maaga ang mga larawan para sa mga pangalan ng dalas. Magagawa mo ito sa iyong sarili o sumulat sa akin sa [email protected], at magpapadala ako sa iyo ng mga karagdagang materyales sa buong libro.

Spaced Repetition System (SIP)

Nag-usap kami ng kaunti sa ikalawang kabanata tungkol sa kung gaano kabilis nakalimutan ang impormasyon. At bago natin malaman ang isang epektibong sistema ng pag-uulit, pag-aralan natin ang alam na natin tungkol sa Ebbinghaus at sa kanyang pananaliksik.

Noong 1980s, nagpasya ang German psychologist na si Hermann Ebbinghaus na alamin ang bilis ng paglimot sa impormasyon. Upang gawin ito, isinaulo niya ang mga walang kabuluhang pantig sa pamamagitan ng cramming, na binubuo ng dalawang katinig at isang patinig sa pagitan ng mga ito (gov, tab, mos, tych, shim, at mga katulad nito).

Ang resulta ng eksperimentong ito, na tumagal ng dalawang taon, ay ang sumusunod na konklusyon: pagkatapos ng unang pag-uulit na walang error, ang pagkalimot ay nagpapatuloy nang napakabilis - sa unang 20 minuto nawalan tayo ng halos 40% ng lahat ng impormasyon.

Pagkatapos ng isang oras, humigit-kumulang 60% ang nawala, at pagkatapos ng isang araw, kung walang ginawa sa impormasyon, hindi hihigit sa 33-35% nito ang mananatili sa ulo (Larawan 16).

Ang konklusyon na maaaring iguguhit salamat sa pananaliksik ng Ebbinghaus ay ang mga sumusunod: kung nais mong panatilihin ang isang bagay sa iyong memorya sa loob ng mahabang panahon, ulitin ito.

Ang pinakamadali at pinakamahusay na paraan ng pag-uulit ay pagsasanay. Magbasa, may natutunan na kapaki-pakinabang - gumawa ng plano sa pagpapatupad at gawin ang impormasyon na iyong karanasan.

At kung hindi mo agad mailalapat ang kaalaman na nakuha at kasabay nito ay nais mong matandaan ang impormasyon sa mahabang panahon, gamitin ang spaced repetition system (SIP).

Batay sa pagkalimot sa curve, iminungkahi ng mga psychologist ang sumusunod na algorithm para sa paulit-ulit na impormasyon:

• Ang unang pag-uulit ay ginagawa kaagad pagkatapos ng pagsasaulo.
• Ang pangalawa ay 20 minuto pagkatapos ng unang pag-uulit.
• Ang pangatlo ay isang araw pagkatapos ng pangalawang pag-uulit.
• Ikaapat - dalawa o tatlong linggo pagkatapos ng ikatlong pag-uulit.
• Ikalima - dalawa o tatlong buwan pagkatapos ng ikaapat na pag-uulit.

Noong sinubukan ko ang sistemang ito, hindi ko nagustuhan. Ginawa ko ang pangatlong pag-uulit - naalala ko, ngunit naalala ko ang oh-oh-napakabagal, tulad ng sa unang pag-uulit. At sa ika-apat na pag-uulit (pagkatapos ng dalawa o tatlong linggo), lumabas na ang ilan sa impormasyon ay nawala, at kinakailangan na muling magsanay.

Hindi maginhawa para sa akin na gamitin ang algorithm na ito, ngunit, tulad ng sinasabi nila sa isang napaka sikat na libro, "hanapin at mahahanap mo" - at nagsimula akong maghanap …

Epektibong SIP

Ang aking mga paghahanap sa pamamagitan ng mga pagsasanay, libro at artikulo ay humantong sa akin sa sumusunod na algorithm. Sa unang pagkakataon, ang ideya ng naturang algorithm ay binigkas ni Nikolai Yagodkin. - Tinatayang. may-akda.:

1. May naaalala tayo.
2. Ginagawa namin kaagad ang unang pag-uulit.
3. Hindi kami naghihintay ng 20 minuto, ngunit kaagad pagkatapos ng unang pag-uulit ay gumagawa kami ng ilang higit pang mga pag-uulit nang sunud-sunod.
4. Pagkatapos ay nagsisimula kaming ulitin sa pagitan.

Bakit ito epektibo?

Isipin na nakatira ka sa isang kubo sa kakahuyan at bibisitahin mo ang isang kaibigan na nakatira tatlong football field lang ang layo sa iyo. At, natural, walang iba pang mga paraan, kailangan mo lamang na dumaan sa mga kasukalan na ito.

Naglalakad ka nang napakabagal, habang ang mga palumpong ay nakakasagabal, ngunit gumagalaw ka pa rin at pagkaraan ng ilang sandali ay naabot mo ang iyong kaibigan. Hooray! Binati ka ng init at ginhawa, at nanatili ka sa isang party nang ilang oras.

At saka ano? Siyempre, kailangan mong umuwi, at kailangan mong pumunta sa parehong paraan - sa pamamagitan ng isang larangan ng kasukalan.

Habang binibisita mo ang isang kaibigan, ang damo, na hindi pinutol sa ugat, ngunit lamang sa tuktok, ay lumago muli, at tulad ng sa isang fairy tale - isang ulo ay pinutol, dalawang bago ang lumago sa lugar nito.

Ngunit kailangan mo pa ring bumalik, at umuwi ka sa parehong kahirapan tulad ng unang pagkakataon.

Ganun din sa mga repetitions natin.

Kapag may kabisado kami, gumawa kami ng bagong koneksyon sa pagitan ng mga neuron. At habang ang koneksyon na ito ay napakahina, ang impormasyon ay naaalala nang dahan-dahan at mabilis na nakalimutan. At kung una nating ulitin sa mahabang pagitan (tulad ng iminungkahi ng mga psychologist), kung gayon ang damo ay lalago at ito ay napakahirap na makapasa.

Ngunit kung tayo, halimbawa, ay naglalakad nang pabalik-balik sa ating bukid ng ilang beses na magkakasunod at yurakan ang isang landas, kung gayon tayo ay lalakad nang mas mabilis, at ang damo ay lalago nang napakabagal, tama ba? Kaya!

Ibig sabihin, kung uulitin natin ang ating mga natutunan nang maraming beses nang sunud-sunod, ang koneksyon sa neural ay magiging malakas, ang impormasyon ay maaalala nang mas mabilis at mas mabagal na malilimutan. At ito ang kailangan natin.

Muli, bilang isang resulta, ang algorithm para sa epektibong pag-uulit:

1. Tandaan ang isang bagay - ginawa ang unang pag-uulit.
2. Kaagad pagkatapos ng unang pag-uulit, gumawa ng ilang higit pang mga pag-uulit nang sunud-sunod (tatlo, lima, sampu).
3. Ulitin namin sa mga agwat - pagkatapos ng 20 minuto, pagkatapos ay isang oras o dalawa pagkatapos ng pagsasaulo, at kung walang mga pagkakamali, pagkatapos ay i-double namin ang agwat ng pag-uulit.
4. Ulitin namin ang hindi bababa sa tatlong araw na magkakasunod tatlong beses sa isang araw: sa umaga, sa oras ng tanghalian at sa gabi (isang oras o dalawa bago ang oras ng pagtulog), at pagkatapos ay ulitin pagkatapos ng isang linggo, dalawa, isang buwan, dalawa, apat, walo. … at iba pa.

Mga kahon ng Leitner

Para sa mga pag-uulit na may pagitan, maaari mong gamitin ang Anki app, o kung gusto mong gawin nang walang mga gadget at gustong magmemorize sa pamamagitan ng mga ordinaryong flashcard, maaari kang gumawa ng mga Leitner box.

Ito ay napaka-simple at napaka-komportable.

Kumuha ng apat na kahon. Sa una, isulat - araw-araw, sa pangalawa - isang beses sa isang linggo (at isulat ang araw, halimbawa, Huwebes), sa pangatlo - isang beses sa isang buwan (at magsulat ng isang numero, halimbawa, bawat unang numero), sa ang ikaapat - dalawang beses sa isang taon (halimbawa, 5 Hulyo at 5 Disyembre).

Ang unang kahon ay naglalaman ng lahat ng impormasyon na iyong kabisado at ulitin sa unang tatlong araw. Pagkalipas ng tatlong araw, inilabas mo ito sa kahon na ito - suriin ito, at kung walang mga error, pagkatapos ay ililipat ang impormasyong ito sa pangalawang kahon. Kung may mga pagkakamali, muli naming isinasaulo ang impormasyong ito at iwanan ito ng isa pang tatlong araw sa unang kahon.

Pagkatapos tuwing Huwebes ay tumitingin kami sa pangalawang kahon, kunin ang lahat ng impormasyon mula doon at suriin ito. Kung walang mga error, ang impormasyon ay mapupunta sa ikatlong kahon at sinusuri isang beses sa isang buwan, kung may mga error, pagkatapos ay muli naming kabisaduhin ang lahat, at pagkatapos ay ipadala ang impormasyong ito pabalik sa unang kahon.

Ang mga kahon ng Leitner ay isang napaka-madaling gamiting tool para sa pag-aayos ng mga pag-uulit na may pagitan. Subukan mo.

Pagsasanay: sabihin sa tatlong magkakaibang tao kung paano epektibong ulitin ang anumang impormasyon upang mapanatili ito sa mahabang panahon.

Si Andrey Safronov ay isang taong may kakaibang memorya, isang guro ng mnemonics at isang kampeon ng intelektwal na sports Inchamp sa kategoryang "Memory". Sa kanyang aklat sa pagsasanay na "Super Memory in Seven Steps," nakolekta niya ang napatunayan at simpleng mga pagsasanay na makakatulong sa pagbuo ng memorya, magturo sa iyo kung paano mag-imbak ng kinakailangang impormasyon sa iyong ulo, at sa gayon ay mapataas ang pagiging produktibo sa trabaho o pag-aaral. Hindi mo kailangan ng pambihirang kakayahan o mga sopistikadong tool upang matagumpay na makumpleto ang mga takdang-aralin, tanging tiyaga at pagkakapare-pareho.