Ano ang magiging kahihinatnan ng pagtanggi sa kape

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga unang sensasyon ay hindi magiging kaaya-aya.

Kung ang iyong pagkagumon sa kape ay naging isang bagay na hindi malusog, o kung sa tingin mo na ang caffeine ay masama para sa iyong kapakanan, maaari mong subukang isuko ito. Bilang pag-iingat, huwag kalimutang kumunsulta sa isang doktor - ang mga seryoso at matinding pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makapinsala.

Narito ang maaari mong asahan pagkatapos na huminto sa caffeine.

Sa isang araw

Ang unang dalawang araw ay ang pinakamahirap. Ang katawan ay malamang na magrerebelde ng kaunti kapag hindi ito nakatanggap ng karaniwang dosis.

Mia Filkenston MD, therapist ng pamilya.

Malamang, makaramdam ka ng pagod - dahil lang sa nami-miss mo ang kapana-panabik na pakiramdam na karaniwang lumalabas 20 minuto pagkatapos uminom ng isang tasa ng kape.

Ayon sa Center for Medical Research sa Johns Hopkins University, isa sa dalawa sa mga kamakailan na tumigil sa kape ay nagreklamo ng pagkamayamutin, pagkawala ng konsentrasyon, sakit ng ulo. Maaaring lumitaw ang paninigas ng dumi, hindi pagkakatulog at pagkahilo.

Upang gawing mas madali, huwag ihinto ang caffeine nang biglaan at kaagad. Kung talagang gusto mo, hayaan ang iyong sarili ng ilang higop ng iyong paboritong inumin. Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang pinakamahirap na araw.

Makalipas ang isang linggo

Kadalasan, nawawala ang pananakit ng ulo, insomnia, at iba pang side effect sa loob ng 72 oras. Ngunit ang rate kung saan nasanay ang katawan sa pamumuhay nang walang caffeine ay nag-iiba sa bawat tao. Depende ito sa iyong personalidad at sa dami ng kape na nakasanayan mong inumin araw-araw.

Gayunpaman, malamang, pagkatapos ng isang linggo, ang anumang pisikal na kakulangan sa ginhawa ay dapat mawala.

Makalipas ang isang buwan

Tumatagal ng humigit-kumulang 30 araw para makapagpaalam ang katawan sa caffeine bilang isang nervous system stimulant. Para sa kadahilanang ito, ang aktibidad ng kalamnan ay pansamantalang bababa sa ilang mga tao. Kasama ang mga dingding ng bituka - samakatuwid, ang paninigas ng dumi ay maaaring bumalik.

Mia Filkenston MD.

Kung ikaw ay constipated, uminom ng maraming likido, kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber, at subukang maging aktibo.

Hindi lahat ay magkakaroon ng ganitong side effect. Ngunit sa karamihan, ang katawan ay magsisimulang ibalik ang mga receptor ng adenosine sa kanilang orihinal na antas - mas maaga sila ay hinarangan ng caffeine. Bilang resulta, ang pagiging sensitibo sa adenosine, isang sangkap na nagpapahiwatig ng pagkapagod, ay babalik.

Ito ay isang pangangailangan: ang katawan ay kailangang gumaling. Ang adenosine ay nagpapaalam sa utak tungkol sa isang kakulangan ng enerhiya, pagkatapos ay bumababa ang rate ng puso, bumababa ang presyon ng dugo, at ang tao ay nagsisimulang makatulog. Salamat sa mga adenosine receptor, mas madarama mo ang mga pangangailangan ng katawan at magpapahinga kung kinakailangan.

Makalipas ang anim na buwan

Kapag ang caffeine ay huminto sa artipisyal na pagpapasigla sa iyong katawan, maaalala ng iyong katawan kung paano mag-udyok ng aktibidad nang natural. Kaya, ang bilang ng mga receptor sa utak ay tataas, na, kung kinakailangan, ay pipilitin ang adrenal glands na gumawa ng mas maraming adrenaline.

Mia Filkenston MD.

Ang pagtulog, kalusugan ng pag-iisip, at panunaw ay babalik sa kanilang kalagayan bago ka nalulong sa caffeine.

Tandaan na ang iyong edad, timbang, at mga gamot ay maaaring makaapekto sa iyong paggaling.