Kailan uminom: bago, habang o pagkatapos kumain

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tinanong ng Lifehacker ang gastroenterologist na si Anna Yurkevich tungkol sa kaugnayan sa pagitan ng tubig at pagkain.

May nagpapayo na uminom ng tubig bago kumain para mas madaling matunaw ang pagkain. May nagsasabi na ito ay mapanganib, dahil ang tubig ay magpapalabnaw sa gastric juice, at dahil dito, ang panunaw ay bumagal. Nasaan ang katotohanan, nagtanong ang Lifehacker sa isang espesyalista.

Pagdating sa tubig, mahalaga hindi kung paano at kailan uminom, ngunit kung magkano. Kahit na marami pero. Alamin natin ito.

Sa nutritional guidelines, ang figure ay karaniwang 25-30 ml / kg - ito ang halaga ng tubig na inirerekomenda para sa isang tao. Siyempre, ang figure na ito ay napaka-kondisyon, dahil kung magkano ang dapat inumin ng isang tao ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:

Mula sa kahalumigmigan at temperatura ng hangin.
Mula sa temperatura ng katawan ng tao.
Mula sa timbang.
Mula sa edad at kasarian.
Mula sa pisikal na aktibidad.
Mula sa mga sakit, pangunahin sa sistema ng ihi.

Kailangan mong tumuon sa mga senyales ng iyong sariling katawan, iyon ay, sa pagkauhaw, matutong kilalanin ito sa maagang yugto. Upang gawin ito, palaging panatilihing malapit ang isang tasa o bote ng tubig at humigop tuwing 30-60 minuto. Uminom hangga't gusto mo at uminom ng may kasiyahan.

At ngayon tungkol sa relasyon sa pagitan ng pagkain at tubig.

Ito ay tiyak na isang alamat na ang tubig ay nagpapalabnaw ng mga gastric juice at binabawasan ang kaasiman.

Kung hindi, hindi na kailangang magreseta ng mga gamot upang mabawasan ang kaasiman, sapat na ang isang tasa ng tubig.

Maaari kang uminom bago, pagkatapos, at habang kumakain. Ang tanong, ano ang layunin at dami ng likido na iniinom mo. Ang tubig, lasing sa walang laman na tiyan, ay umalis ito nang mabilis: 300 ML ay umalis sa loob ng 5-15 minuto. Siyempre, hindi mo kailangang uminom ng isang litro ng tubig o higit pa bago kumain, dahil ang likido ay mag-iiwan ng mas matagal sa tiyan, at kasama ang pagkain na kinakain, maaari itong mag-abot sa mga dingding nito at humantong sa hindi kasiya-siyang mga sensasyon.

Pinahihintulutan ang pagkonsumo ng likido sa panahon ng pagkain, lalo na kung tayo ay nakikitungo sa tinatawag na tuyong tubig. Sa kasong ito, mapapabuti ng tubig ang pagkamatagusin ng bukol ng pagkain, palambutin at durugin ang pagkain.

Kung gusto mong uminom ng ilang higop ng tubig pagkatapos kumain, okay lang. Ang pangunahing pamantayan ay ang iyong pagnanais, iyon ay, pagkauhaw, at ang iyong mga damdamin.