Ano ang gagawin kung hindi ka masaya sa relasyon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung hindi ka nakakabuo ng isang malapit na relasyon sa loob ng mahabang panahon, maaaring may ilang mga dahilan. Sinusuri namin ang mga posibleng problema at mga paraan upang malutas ang mga ito.

Sa isang banda, ang mga relasyon ay isang bagay na maliwanag, at sa kabilang banda, mahirap makahanap ng mga tunay na maligayang mag-asawa na nagtatayo sa isa't isa hindi manipulatibo, ngunit taos-puso at nagtitiwala na mga relasyon.

Kung sinubukan mong bumuo ng mga relasyon at higit sa tatlong beses ay nakakuha ng isang resulta na hindi angkop sa iyo, pagkatapos ay oras na upang lumalim: malinaw naman, mayroong isang error sa system.

Ano ang kailangan para sa isang maayos na relasyon: 4 na antas ng pakikipag-ugnayan at 8 pangunahing pangangailangan

Mayroon kaming tatlong bahagi: "inner parent", "adult" at "child". Ang pakikipag-ugnayan ng mga bahaging ito ay nagbibigay ng apat na antas ng pakikipag-ugnayan na kinakailangan para sa isang malalim na relasyon.

1. Ang panloob na bata ay may pananagutan para sa pagiging malapit, katapatan, pakikipag-ugnayan at pagkamalikhain. Ang isang pamilya na walang contact sa antas ng bata ay sa kasamaang palad ay mawawasak.
2. Ang "panloob na magulang" ay responsable para sa kontrol, gantimpala, kaligtasan, pagtukoy kung ano ang tama at kung ano ang mali, kung ano ang mahalaga at kung ano ang hindi mahalaga. Sa isang mabuti at pangmatagalang relasyon, ang mga pananaw sa mga bagay na ito ay dapat na halos magkasabay.
3. Ang "panloob na may sapat na gulang" ay responsable para sa mga plano para sa hinaharap, saloobin sa pera: kung paano gastusin at kumita ito. Kung ang "mga panloob na matatanda" ng mag-asawa ay hindi sumang-ayon sa isyung ito, napakahirap na mapanatili ang relasyon.
4. Ang koneksyon sa pagitan ng iyong "inner parent" at ang "inner child" ng iyong partner (at vice versa) ay nagpapakita ng sarili sa pag-aalaga sa isa't isa.

Sa madaling salita, mayroong walong pangunahing pangangailangan na dapat matugunan sa isang relasyon:

• Pangangailangan para sa seguridad: Sa isang malusog na relasyon, maaari tayong maging kung sino tayo nang walang takot na mawalan ng pagmamahal at paggalang.
• Kailangang maging mahalaga at makabuluhan: Nais nating pahalagahan, alagaan, at ituring na karapat-dapat.
• Kailangang tanggapin ng isang mapagkakatiwalaang tao: Bilang isang bata, kailangan natin ng pagtanggap mula sa isang malakas at proteksiyon na nasa hustong gulang, ngunit sa kasamaang-palad para sa marami, ang pangangailangang ito ay hindi pa natutugunan.
• Ang pangangailangan para sa isang nakabahaging karanasan: upang maging sa parehong wavelength sa isang tao, ang pakiramdam na ang ibang tao ay nakakaranas ng pareho o naranasan bago ay isang mahalagang bahagi ng isang relasyon.
• Pangangailangan para sa pagpapasya sa sarili: kahit na sa isang relasyon, gusto naming mapanatili ang aming pagiging natatangi at makatanggap ng pagkilala sa kakaibang ito.
• Need for influence: sa kahit anong relasyon, gusto nating impluwensyahan ang isa't isa. Pangarap nating baguhin ang paraan ng pag-iisip, pag-uugali, emosyonal na reaksyon ng ibang tao. Kasabay nito, nais nating hindi lamang maimpluwensyahan, ngunit makita din ang epekto ng impluwensyang ito.
• Ang pangangailangan para sa inisyatiba mula sa isa pa: gusto naming ang inisyatiba sa komunikasyon ay magmumula hindi lamang sa amin. Anumang relasyon kung saan ang isang tao ay palaging gumagawa ng unang hakbang sa huli ay nagiging isang panig o kahit masakit.
• Ang pangangailangang magpahayag ng pag-ibig: Upang ipakita ang mga damdamin ng pagmamahal at pagmamahal sa isang taong lubos na nakakakilala sa atin, iginagalang at tinatanggap, na nagmamalasakit sa atin.

Maaari mong itanong, saan ang pangangailangan na mahalin? Ang punto ay kapag natugunan ang lahat ng mga pangangailangang ito, nadarama natin ang pagmamahal.

Maaaring mayroon ding ikasiyam na pangangailangan, na kakaiba. Ito ay sa iyo. May meron nito, may wala.

Paano mapabuti o mapanatili ang mga relasyon

Tingnang mabuti kung gaano pantay ang pagkakabahagi ng mga uri ng pakikipag-ugnayan at kung ang lahat ng mga pangangailangan sa iyong relasyon ay natutugunan sa parehong direksyon. Kung gayon, panatilihin ang balanseng ito. Sapat na ito para mapanatiling buhay ang relasyon.

Kung ang balanse ay sira, kailangan mong tukuyin ang mga mahihinang posisyon at sama-samang bumuo ng mga ito. Pakitandaan na ang bawat kasosyo ay dapat magkaroon ng pagnanais para sa pagbabago. Kung meron ka lang, walang lalabas.

1. Makipag-usap sa isa't isa gamit hindi lamang ang lohika, kundi pati na rin ang emosyonal na katalinuhan. Ito ay ang kakayahang kilalanin ang iyong sarili at ang emosyonal na mga reaksyon ng iba, upang tumugon sa kanila ng iyong isip at puso.
2. Bumuo ng empatiya - ang kakayahang maunawaan ang ibang tao at ang kanyang mga damdamin, upang isipin ang iyong sarili sa kanyang lugar.
3. Huwag isipin ito - magtanong. Ipinakikita ng karanasan na kahit na mabuhay nang maraming taon bilang mag-asawa, maaaring hindi lubos na maunawaan ng mga tao kung ano talaga ang nangyayari sa isang kapareha, kaya napakahalaga ng pag-uusap.
4. Kung mayroon kang isang pag-aaway at hindi mo nagawang lutasin ang salungatan na ito sa loob ng mahabang panahon o may mga tanong dahil sa kung saan palagi kang nagmumura sa loob ng isang taon o higit pa, makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Ang problema ay hindi mawawala sa kanyang sarili, ngunit lalalim at sisirain ang iyong relasyon na parang kalawang.

Ano ang gagawin kung hindi ka makapagsimula ng isang relasyon

Ang una naming relasyon ay sa aming mga magulang. Kung hindi mo pa nasisimulan ang pagbuo ng mga relasyon sa iyong kapareha sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ang paraan ng pakikipag-ugnayan sa pagitan mo at ng mga mahal sa buhay ay hindi mo natanggap ang mahalagang kasanayan sa pagbuo ng mga koneksyon sa iba. Maaaring may ilang dahilan.

• Masyadong malapit na pakikipag-ugnayan sa mga magulang o iba pang mahahalagang tao na pumalit sa kanila. Sa madaling salita, ang lugar ng isang potensyal na kasosyo ay nakuha na. Kailangan mong makaalis sa psychological symbiosis kasama ang iyong pamilya at pagkatapos ay maghanap ka ng makakasama sa buhay. Ang pag-alis sa symbiosis ay hindi kasingdali ng tila, at ang paglayo sa iyong mga magulang ay hindi palaging sapat.
• Nagkaroon ka ng traumatikong karanasan sa mga relasyon sa pamilya (pisikal, sikolohikal na parusa) o nakaranas ng maagang pag-abandona ng mga bata.

Kung ikinategorya mo ang iyong sarili bilang isa sa una o pangalawang kategorya ng mga tao at sa loob ng higit sa tatlong taon ay hindi ka nakakagawa ng pangmatagalang relasyon sa isang tao nang mag-isa, dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychologist na dalubhasa sa pagbabago ng mga naitatag na pattern. ng pag-uugali.

Ang katotohanan ay habang mas matagal tayong nag-iiwan ng mga paulit-ulit na aksyon nang walang malalim na pagsasaayos ng kanilang mga pundasyon - mga saloobin, damdamin, sensasyon - mas mahirap na baguhin ang gayong pag-uugali. Ang mga koneksyon sa neural ay pinalakas at humahantong sa automation ng mga reaksyon. Kung mas maaga kang magsimulang magtrabaho kasama nito, mas madali itong gumawa ng pagbabago.

Lahat ng malapit at umiinit na relasyon!