Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Lumayo ka sa ex mo
- 2. Taasan ang antas ng mga neurotransmitter sa ibang paraan
- 3. Itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong ex
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang paghihiwalay sa mga mahal sa buhay ay palaging mahirap, ngunit kung minsan ang kalagayan ng isang tao pagkatapos ng paghihiwalay ay nagiging matinding depresyon. Ipinapaliwanag ito ng agham sa pamamagitan ng mababang nilalaman sa katawan ng mga kemikal na responsable para sa kasiyahan at mabuting kalooban. Mayroon ding isang positibong punto dito: kung ang mga damdamin ay chemistry, kung gayon ang "tamang reaksyon" ay maaaring magbago ng emosyonal na background at makakatulong upang makaligtas sa paghihiwalay.
Kadalasan pagkatapos na ang isang tao ay bumagsak sa kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa, nahuhumaling sa isang dating kapareha. Kasabay nito, maaari niyang maunawaan na ang dating kasintahan ay hindi nababagay sa kanya, na ang relasyon ay malayo sa perpekto, ngunit wala pa rin siyang magagawa sa kanyang sarili. Hindi kailangang magmadali para akusahan ang gayong tao ng mahinang ugali. Ang mga dahilan para sa kondisyong ito ay maaaring may likas na kemikal.
Si Berit Brogaard, neuroscientist at co-author ng The Breakup Cleanse, isang breakup recovery program, ay nagpapaliwanag na ang pag-ibig o pagmamahal ay maaaring humantong sa mga kawalan ng timbang sa antas ng serotonin at dopamine sa utak.
Kapag kasama natin ang isang mahal sa buhay, ang mga antas ng mga neurotransmitter na responsable para sa kaligayahan ay tumataas. Nararamdaman natin ang kasiyahan, kagalakan, katahimikan. Kapag itinulak tayo ng isang kasosyo palayo o nagdududa tayo sa kapalit, bumababa ang mga antas. Nararamdaman namin ang pagkabalisa, walang laman, pinahihirapan ng kawalan ng lakas at labis na pag-iisip.
Ang mga kasosyo sa hindi matatag at hindi mahuhulaan na pag-uugali, o ang mga may relasyon, sa madaling salita, ay nakakatulong din sa kawalang-tatag ng mga kemikal.
Ang bawat maligayang pagpupulong sa gayong minamahal ay nagiging isang tunay na dopamine tsunami, ang pagnanais na madama na paminsan-minsan ay tumitindi lamang. Bukod dito, ang hindi matatag na pag-uugali ng isang tao, iyon ay, ang paghalili ng mainit na damdamin na may detatsment, ay nanginginig sa aming emosyonal na pag-indayog nang labis na ang utak ay nagsimulang maramdaman ang pagbagsak at daloy na ito bilang tunay na pag-ibig.
Napakahirap kalimutan ang gayong mga tao, ngunit ito mismo ang dapat mong pagsikapan. Nag-aalok si Berith Brogaard ng ilang mga tip upang matulungan kang malampasan ang isang breakup.
1. Lumayo ka sa ex mo
The more you interact with your ex, the more na nahuhulog ka sa kanya. Samakatuwid, ang lahat ng mga contact ay dapat na bawasan sa zero. Dito maaari kang gumuhit ng isang pagkakatulad sa paninigarilyo: hindi maalis ng isang tao ang ugali na ito sa pamamagitan ng paninigarilyo ng ilang pakete ng sigarilyo sa isang araw.
Ang pag-iisip tungkol sa iyong nakaraan kapag iniisip ang iyong pag-asa sa isang dating kasosyo ay isang masamang ugali. Tiyak na naalis mo na ang ilang nakakapinsalang pagkagumon: huminto ka sa pagkagat ng iyong mga kuko, pagkain ng sobra sa gabi, o pagkalasing hanggang sa nawalan ng malay. Ngayon ay oras na upang talikuran ang pagkuha ng mataas na kemikal mula sa isang hindi naa-access, wala pa sa gulang, hindi mahuhulaan, o simpleng hindi angkop na tao para sa iyo.
2. Taasan ang antas ng mga neurotransmitter sa ibang paraan
Ang iyong ex ay hindi lamang ang pinagmumulan ng kagalakan sa mundo. May mga natural na suplemento at suplemento na nagpapataas ng antas ng mga neurotransmitter na responsable para sa kasiyahan at mabuting kalooban.
Ang isa pang opsyon ay magpatingin sa doktor para sa mga gamot: antidepressant, tranquilizer. Sa kaso ng matinding depresyon, ang self-medication ay talagang hindi katumbas ng halaga.
3. Itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong ex
Kapag nagsisikap tayong huwag isipin ang isang bagay, ito ang nagsisimulang sumakop sa lahat ng ating mga iniisip. Samakatuwid, hindi mo maaaring sabihin sa iyong sarili: "Huwag mo na siyang isipin." Kailangan mong matutong kontrolin ang iyong isip.
Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni at pag-iisip ay nakakatulong dito. Kasabay nito, magagawa mong makakuha ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan - upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong sariling isip at ang kakayahang mag-relax.
Marahil para sa mga taong talamak na nakakaranas ng isang breakup, ang ideya na ang lahat ng kanilang mga damdamin ay resulta lamang ng mga kemikal na paglukso ay magiging mababaw. Isipin mo ito sa ibang paraan: ang pagpapasimple ng iyong sariling mga karanasan ay maaaring maging isang taktika na nakakapagpawala ng sakit.
Sa huli, kahit na ang pag-ibig ay mas kumplikado kaysa sa mga tuyong formula, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tubusin ito ng parehong mahirap, hindi mapaglabanan na pagdurusa.
Inirerekumendang:
Ang ating utak ay kayang lutasin ang mga problema habang tayo ay natutulog. Ito ay kung paano ito gumagana
Sasabihin sa iyo ng Life hacker ang tungkol sa limang hakbang na tutulong sa iyong gamitin nang husto ang iyong utak at magtuturo sa iyo kung paano maghanap ng mga solusyon sa mga problema sa iyong pagtulog
Bakit tayo nagiging katulad ng ating mga magulang at kung paano ito babaguhin
"Hinding-hindi ko gagawin iyon," sa tingin namin, ngunit ang genetika, mga karanasan sa pagkabata at malalim na natutunan na mga saloobin ng magulang ay lumalabas na mas malakas. Ngunit lahat ay naaayos
Ano ang isang kulto ng kargamento, kung paano ito nagpapakita ng sarili sa ating buhay at kung paano ito humahadlang sa atin
Nalaman namin kung ano ang mapanganib na kulto ng kargamento at kung paano nauugnay ang mga paniniwala ng mga taga-isla ng Melanesia sa paniniwalang ang lahat ng magagandang bagay ay mangyayari sa kanilang sarili
Bakit tayo nagsisinungaling sa ating sarili at kung paano ito mapipigilan
Ang panlilinlang sa sarili ay nagiging isang ugali, ang pagkuha sa lahat ng mga lugar ng buhay at pagbuo ng higit pang mga kasinungalingan. Sasabihin sa iyo ng life hacker kung paano ihinto ang pagsisinungaling sa iyong sarili at tanggapin ang katotohanan kung ano talaga ito
Huwag mo akong turuan kung paano mamuhay: bakit tayo sumusuko sa impluwensya ng ibang tao at kung paano mapupuksa ang ugali na ito
Ang impluwensya ng mga tao sa ating paligid ay maaaring makapagpalubha ng ating buhay. Sinasabi namin sa iyo kung paano matutunan kung paano gumawa ng mga desisyon sa iyong sarili nang hindi tumitingin sa opinyon ng ibang tao