Bakit tayo nagsisinungaling sa ating sarili at kung paano ito mapipigilan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang panlilinlang sa sarili ay nagiging isang ugali, ang pagkuha sa lahat ng mga lugar ng buhay at pagbuo ng higit pang mga kasinungalingan.

Bakit natin ito ginagawa

Tayo ay sumuko sa panlilinlang sa sarili dahil hindi tayo handa na aminin sa ating sarili na tayo ay walang katiyakan at mahina. Ginagawa namin ang aming makakaya upang maiwasan ang pagharap sa hindi kasiya-siyang katotohanan ng buhay. Sa sikolohikal na pagsasalita, ang panlilinlang sa sarili ay isang paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga problema at damdamin ng pagkakasala.

Ang panlilinlang sa sarili ay mas epektibo kaysa sa pamimilit o mga argumento ng ibang tao. Palagi kaming naniniwala sa aming sarili nang mas maluwag sa loob. Kasabay nito, kinukuha natin para sa katotohanan ang gusto nating paniwalaan. Bilang isang resulta, hindi namin sinasadya na lumikha sa ating sarili ng isang maling ideya ng paksa.

Ang Employment Syndrome ay isa sa mga pinakakaraniwang halimbawa ng panlilinlang sa sarili.

Hindi nakamit ang tagumpay sa ilang lugar, marami ang tumakas mula sa hindi kasiya-siyang sensasyon na ito, na naglo-load ng kanilang sarili sa mga gawa. Ganito ang ilan na nagiging workaholic dahil sa kahirapan sa komunikasyon. Kasabay nito, lumiliko ang panlilinlang sa sarili, at sinabi ng tao sa kanyang sarili na siya ay simple.

Kahit na ang paglalakbay ay maaaring maging isang paraan ng panlilinlang sa sarili. Ang ilan ay pumupunta sa kanila kapag nahaharap sa mga problema sa kanilang personal na buhay o karera. At dahil ang pagtakas sa kahirapan ay itinuturing na masama, sinasabi nila sa kanilang sarili na mahilig lang silang maglakbay.

Ang ilang mga tao ay kumbinsihin din ang kanilang sarili sa pagtaas ng tagumpay at pagiging kaakit-akit. Marahil ito ang nagpapaliwanag kung bakit maraming tao ang gumagamit ng mga filter para sa kanilang mga larawan. Kung nakasanayan nilang linlangin ang kanilang sarili, wala silang halaga para pagandahin ang kanilang hitsura at iba pang kabutihan sa harap ng iba.

Paano gumagana ang mga reaksyon ng sikolohikal na pagtatanggol

Negasyon

• Hindi ako kumakain nang labis, kahit na mayroon ako.
• Hindi ako nalululong sa sigarilyo, bagaman naninigarilyo ako ng higit sa dalawampu't isang araw.
• Hindi ako alcoholic, although umiinom ako araw-araw.

Ang ganitong mga pahayag ay isang desperadong pagtatangka na linlangin ang sarili sa pamamagitan ng pagtanggi sa katotohanan. Salamat sa mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol, nakikita natin sila bilang isang mahalagang bahagi ng ating sarili. Samakatuwid, napakahirap na mapansin ang isang kontradiksyon sa kanila.

Rasyonalisasyon

• Kung tutuparin niya lang ang pangako niya, hindi ako magagalit sa kanya.
• Kung mayroon lang akong mas makiramay at emosyonal na kapareha, magiging masaya ako sa relasyon.
• Kung may oras lang sana ako, susubukan ko ang sarili ko sa matagal ko nang pinapangarap.

Madalas nating binibigyang-katwiran ang hindi pagkilos sa mga ganitong parirala. Ngunit sa pamamaraang ito, ang mga desisyon ay hindi batay sa iyong tunay na paniniwala, ngunit sa mga maling lugar.

Projection

• Hindi ka nakikinig sa akin, wala kang pakialam sa relasyon natin.
• Masyado kang maraming ambisyon para magkaroon ng pamilya.
• Gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa iyong mga kaibigan upang pahalagahan ang mga relasyon sa ibang tao.

Ito ay kung paano pinaniniwalaan tayo ng utak sa isang alternatibong katotohanan. Siya ay patuloy na naghahanap ng isang pagkakataon upang ilipat ang sisihin sa iba at hindi nagpapahintulot sa amin na makita na ang problema ay nasa atin.

Paano labanan ang panlilinlang sa sarili

1. Huminto

Sa sandaling magkaroon ka ng ilang emosyon (hiya, pagkakasala, pagkauhaw sa paghihiganti) - bumagal. Kung masyado kang nag-generalize ng isang bagay, dahan-dahan. Sa sandaling mapansin mo ang isang pagkakaiba sa pagitan ng iyong mga halaga at iyong mga aksyon, magdahan-dahan. Huminga ng malalim at basagin ang tren ng pag-iisip.

2. Suriin ang iyong pag-uugali

Kung marahas kang tumugon sa ilang sitwasyon, isipin kung ano ang sinasabi nito. Aminin ang iyong sariling mga kapintasan at kahinaan. Pagkatapos ay mauunawaan mo kung anong pagpipilian ang mayroon ka.

3. Harapin ang Iyong Mga Kinatatakutan

Marahil ay iniiwasan mo ang isang bagay o natatakot na subukan ang iyong sarili para sa lakas. Panahon na para magkaroon ng lakas ng loob at harapin ang mga problema. Pagkatapos nito, magiging mas tiwala ka sa iyong sarili.

4. Tanggapin ang realidad

Maging handa na tanggapin ang mga bagay kung ano sila, hindi ayon sa gusto mo. Halimbawa, nagsusulat ka, ngunit ang iyong mga kwento ay hindi nakakaakit sa iyong madla. Maaaring hindi talaga sila sapat na mabuti upang matugunan ang mga mambabasa.

Hindi natin ma-assess ang ating sarili nang objectively. Maghanap ng isang taong pinagkakatiwalaan mo at hilingin sa kanila na sabihin sa iyo ang mapait na katotohanan. Kahit na pagkatapos, susubukan ng iyong utak na pakinisin ang mga katotohanang hindi mo gusto.

Tanggapin ang katotohanan nang buo at buo. Masakit, pero kailangan. At tiyak na magbubunga ito sa hinaharap.