Ano ang gagawin kung sa tingin mo ay tanga ka

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Una sa lahat, kailangan mong magtrabaho hindi sa erudition, ngunit may pagpapahalaga sa sarili.

Ang artikulong ito ay bahagi ng One-on-One Project. Sa loob nito pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga relasyon sa ating sarili at sa iba. Kung malapit sa iyo ang paksa, ibahagi ang iyong kuwento o opinyon sa mga komento. Maghihintay!

Bakit mo masasabing tanga ka

Maaaring pamilyar ka sa isa sa mga sitwasyong ito:

• Nakaupo ka sa isang kumpanya, at biglang nagsimulang talakayin ng madla ang isang paksa kung saan wala kang naiintindihan. Hindi mahalaga kung ano ito: nuclear physics, ang pulitika ng Turkmenistan o ang impluwensya ng mga meme sa modernong kultura. Ang mga kausap ay mainit na nagtatalo, nagbubuhos ng mga termino at katotohanan. Wala ka nang maidadagdag, kaya tahimik kang umupo at mag-isip: "Buweno, anong uri ako ng bobo? Wala akong alam!"
• Hindi mo sinasadyang nalito sina Manet at Monet, Kant at Comte, o Bebel at Hegel sa isang pag-uusap, at pagkatapos ay nananangis nang ilang linggo: “Paano naging posible? Anong kalokohan!"
• Nakahanap ka ng trabaho sa isang pinapangarap na kumpanya. Ngunit binasa namin ang paglalarawan at nagpasya na huwag magpadala ng resume. Medyo mahaba ang listahan ng mga responsibilidad, at sa tingin mo ay hindi mo kakayanin: “Anyway, maraming kandidatong mas magaling sa akin. Eh, kung mas matalino ako, gagawin ko …"

Kadalasan ang gayong mga kaisipan ay nakakasagabal sa buhay. Ngunit ang katangahan ay isang kamag-anak na konsepto at depende sa kung ano ang eksaktong inilagay mo dito. Halimbawa, hangal ba ang kawalan ng kaalaman sa ilang lugar? Hindi, hindi ka lang magaling sa isang paksa, ngunit maaari kang maging magaling sa isa pa. Samakatuwid, kung ituturing mong tanga ang iyong sarili, mas maraming tanong para sa pagpapahalaga sa sarili kaysa sa katalinuhan.

Ang bawat isa sa atin ay may mga ideya tungkol sa ating sarili, tungkol sa iba at tungkol sa mundo sa pangkalahatan. Ang pag-unlad ng ating buhay ay higit na nakasalalay sa mga saloobing ito. May mga positibong paniniwala na tumutulong sa atin na makayanan ang mga kahirapan sa buhay at sumusuporta sa atin. At may mga negatibo, na, sa kabaligtaran, ay nagiging mas mahina at mas insecure. Ang pag-iisip na "tanga ako" ay tumutukoy sa mga negatibong saloobin.

Anna Erkina psychologist

Maaaring may ilang mga dahilan para sa ideya ng sariling katangahan.

Karanasan sa pagkabata

Kung ano ang mahalagang sinasabi at ibinobrodkast ng mga matatanda, kinukuha ng bata ang dalisay na katotohanan. Kung sasabihin sa kanya ng kanyang mga magulang na siya ay bobo dahil ang mga matalinong bata ay A lamang, o ayaw makinig dahil siya ay "nagsalita ng walang kapararakan," hindi kataka-taka na kahit na siya ay tumatanda, ituturing niya ang kanyang sarili na hindi sapat na matalino.

Pang-adultong karanasan

Maraming mga saloobin ang nabuo sa pagkabata, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang may sapat na gulang ay hindi napapailalim sa kanila. Halimbawa, ang klasikong taktika ng isang nang-aabuso ay kumbinsihin ang biktima na siya ay hangal, katamtaman, at walang kakayahan sa anumang bagay. Naturally, ito ay isang radikal na halimbawa. Ang mga hindi gaanong sistema at masakit na mga bagay ay maaari ring mag-iwan ng kanilang marka. Halimbawa, ang amo ay napagalitan sa harap ng lahat, at ngayon ay nagdududa ka sa iyong sariling mga kakayahan.

Dunning-Kruger effect

Ito ay isang cognitive bias, na binubuo ng mga sumusunod: mas mababa ang kakayahan ng isang tao, mas malamang na palakihin niya ang kanyang mga kasanayan. At kabaliktaran: kung mas alam at alam ng isang tao kung paano, mas mahinhin niyang sinusuri ang kanyang karanasan. Sa madaling salita, hindi pangkaraniwan sa mga hangal na magduda sa kanilang katalinuhan, ito ay katangian lamang ng mga mas matalino.

Impostor Syndrome

Ito ay batay sa epekto ng Dunning-Kruger, ngunit ito ay kumplikado ng pagkabalisa at takot sa pagkabigo. Ang isang sapat na matagumpay na tao ay maaaring patuloy na magtanong sa kanilang mga kakayahan. Tila sa kanya na ang kanyang mga tagumpay ay hindi konektado sa mga personal na katangian, ngunit sa swerte at iba pang mga pangyayari na lampas sa kanyang kontrol. Ngunit ang panlilinlang ay tiyak na mabubunyag, at makikita ng lahat na sa katunayan siya ay hangal. At nananatili ito sa patuloy na pag-igting.

Ang ugali ng pagkukumpara

May posibilidad na magkumpara ang mga tao. Halimbawa, ipinapakita ng pananaliksik na ang Instagram ay maaaring negatibong makaapekto sa sikolohikal na kagalingan. Ang dahilan para dito ay tiyak sa paghahambing sa lipunan: tila sa gumagamit na ang mga tao mula sa kanyang feed ay mas maganda, mas matagumpay, namumuhay ng mas buong buhay. Ganun din sa talino: makakatagpo ka ng matatalinong tao at, sa kabilang banda, ituring mong tanga ang iyong sarili. Kahit na ang pangalawa ay hindi sumusunod mula sa una: ang kagandahan, katalinuhan, tagumpay ng isang tao ay hindi nagpapawalang-halaga sa kagandahan, katalinuhan, tagumpay ng ibang tao.

Paano itigil ang pag-iisip na ikaw ay tanga

Suriin ang data

Subukang humanap ng katibayan na ikaw ay tanga at pinabulaanan ito. Pinapayuhan ng psychologist na si Anna Erkina na iwasan ang mga pariralang "sa tingin ko" at "sa tingin ko". Kailangan mo ng mga katotohanan.

Halimbawa, natalo ang iyong koponan sa isang pagsusulit sa bar at nasira ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ngunit kung iisipin mong mabuti, maaalala mo na ang pangatlong puwesto sa 52 na koponan ay hindi gaanong masama. Oo, at nahulog ka sa mga tanong tulad ng "Hulaan mo kung ilang beses tumunog ang pariralang Ya-ya-ya coco jambo sa kantang Coco Jambo." Kaya walang dapat ikabahala.

Maghanap ng alternatibong paliwanag

Malamang, ang sitwasyon ay hindi nagkakahalaga ng pagtatatak sa iyong sarili bilang isang tanga. Malamang may isa pang interpretasyon. Isaalang-alang ang tatlong halimbawa ng mga pangyayari mula sa simula ng teksto:

• Hindi ko maintindihan ang nuclear physics, ako ay tanga. → Hindi ko maintindihan ang nuclear physics.
• Alam ko ang pagkakaiba ni Bebel at Hegel, at ako ay isang tanga. → Ito ay naging awkward. Nalilito, kung kanino hindi ito nangyayari.
• Tiyak na hindi ako tatanggapin sa posisyon na ito, dahil ako ay tanga. → Mahaba ang listahan ng mga responsibilidad. Hahawakan ko ng maayos ang kalahati. Isa pang quarter ay pamilyar sa akin. Hindi ko pa kailangang harapin ang iba.

Ito ay hindi masyadong radikal, at samakatuwid ay hindi masyadong mapanira.

Bumuo ng bagong paniniwala

Sabihin nating hindi mo talaga nakikita ang pagkakaiba ng Manet at Monet. Maaari mong ituring ang iyong sarili na tanga. At maaari mong tandaan na ikaw ay isang tao lamang na hindi alam ang lahat.

Ang mga negatibong saloobin ay hindi likas, kaya't maaari itong baguhin. Kaya't ang kaisipang "Ako ay hangal, at hindi ako magtatagumpay" ay dapat na reformulated upang ito ay tumigil sa pagpigil at pagpapababa sa iyo. Halimbawa, ang pagbabago sa "Hindi ko alam ang lahat, ngunit may pagkakataon akong matuto ng mga bagong bagay at maging mas matalino."

Lalapitan ang problema nang nakabubuo. Ang self-flagellation ay walang mga prospect. Ngunit kung lumipat ka mula sa pag-iisip na "tanga ako" sa paghahanap ng mga puwang sa iyong kaalaman at punan ang mga ito, makakatulong ito sa iyo, halimbawa, sa iyong karera. Ang pangunahing bagay ay alalahanin ang tungkol sa epekto ng Dunning-Kruger: mas marami kang nalalaman, mas nagiging malinaw ka, gaano kaunti ang talagang alam mo.