Ano ang gagawin kung niloko ka

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Isang plano ng aksyon upang matulungan kang kontrolin ang iyong mga emosyon at magpasya kung magpapatuloy o aalis.

Linawin ang mga katotohanan

Kung ang iyong relasyon ay nasa panganib, siguraduhin munang nasa iyo ang lahat ng impormasyon. Kung pinaghihinalaan mo ang isang kapareha, kung may bumulong sa iyo tungkol sa pagdaraya, huwag tumalon sa mga konklusyon. Mag-usap. Masasaktan ito sa anumang kaso, walang makakawala dito. Ngunit kailangan mong malaman ang mga sumusunod:

• Ano ba talaga ang nangyari. Virtual flirting o dating? Mayroon bang malakas na emosyonal na koneksyon sa gilid o pisikal na pakikipag-ugnay lamang?
• Sa anong mga pangyayari nangyari ang pagtataksil. Ito ba ay maingat na itinago o "Hindi ko alam kung paano nangyari"? Malaki ang pagkakaiba sa pagitan ng pagrerehistro sa isang site para humanap ng kasosyong sekswal at isang lasing na halik sa isang party.
• Nang mangyari ang pagtataksil.
• Ito ay isang isolated na insidente o hindi.
• Anong uri ng relasyon mayroon ang iyong kapareha sa ibang tao?
• Kung gusto ng partner na panatilihin ang inyong relasyon. Maaaring hindi mo na kailangang isipin kung ano ang susunod na gagawin.
• Naisip ba ng partner ang tungkol sa proteksyon kapag siya ay nanloko? Maaaring hindi ito makakaapekto sa iyong desisyon, ngunit hindi bababa sa malalaman mo kung kailangan mong pumunta sa doktor o hindi.

Magpahinga ka para matauhan ka

Matapos ang pagtuklas ng katotohanan ng pagtataksil, ang mga damdamin ay napakalaki. Kailangan ng oras para bumalik ang mundo sa dati nitong posisyon. At ang lahat ng mas maraming oras ay kinakailangan upang pag-isipan ang higit pang mga aksyon.

Pagkatapos makinig sa iyong kapareha, sabihin sa kanila na kailangan mong mapag-isa para pag-isipan ang mga bagay-bagay. Hilingin na huwag kang hawakan hanggang sa ikaw mismo ay makikipag-ugnayan. Maaari kang magtakda ng partikular na time frame, o maaari mo lang sabihin sa kanila kapag handa ka na.

Malamang, kaagad pagkatapos ng pagbubukas, gugustuhin mong gumawa ng malupit na hakbang, anuman ang mga ito. May gustong ibalik agad ang lahat sa dati. Pagkatapos ng gayong pagkabigla, marami ang madalas na nagsisimulang makaramdam ng labis na pangangailangan para sa isang kapareha. At may nagpasya na sunugin ang lahat ng mga tulay at hindi na lumingon.

Subukang pigilan ang gayong mga impulses at gumawa ng mga desisyon nang may pinakamalamig na ulo at mahinahon na puso.

Samantala, nagpapahinga ka sa isa't isa, itapon ang lahat ng iyong lakas sa pagbawi. Sa trabaho, sabihin sa kanila na ikaw ay may sakit. Tawagan ang iyong matalik na kaibigan at kausapin sila. Matulog. Kumain. Maglakad sa sariwang hangin. Pumunta sa gym. Ibuhos ang lahat ng nagpapahirap na kaisipan sa papel. Magluto. Kantahin mo. Gawin ang lahat para gumaan ang pakiramdam mo. Hangga't maaari. Kung tutuusin, iilan lang sa atin ang nakasanayan nang alagaan ang sarili, kaya hindi magiging madali ang yugtong ito. Ngunit sulit ang pagsisikap.

Magpatingin sa psychotherapist. Kung maaari lang dahil kahit na ang pinaka-deboto na mga kaibigan ay mapapagod sa pakikinig sa iyong kwento sa ika-sampung pagkakataon. Makipag-usap sa isang tao na hindi mo maiinis at lutasin ang mga isyu sa parehong oras, sa halip na magbuhos ng negatibo.

Magpasya kung ano ang gagawin

Pagkatapos ng isang pause at pagbawi, maaari mong pagsamahin ang iyong sarili. Narito ang ilang bagay na dapat isipin:

• Gaano kalakas ang pagkakanulo?Gaya ng sinabi sa itaas, may pagkakaiba sa pagitan ng panandaliang pag-ulap at isang mahabang pag-iibigan sa gilid. Huwag bawasan ang mga dahilan.
• Hindi ito ang unang pagtataksil?Kung mauulit ang kasaysayan, huwag mong asahan na magbabago ang ugali ng iyong partner. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung ang tao ay niloko sa isang nakaraang relasyon.
• Gaano na kayo katagal?Kung ang iyong relasyon ay nasa simula, kung gayon mas madaling tapusin ito. At kung kayo ay nanirahan nang magkasama sa loob ng sampung taon, kung gayon marahil ang mga taon na ginugol ay hihigit sa isang pagkakamali.
• Mahalaga bang iligtas ang iyong mag-asawa? Ang pagdaraya ay maaaring maghudyat na ang relasyon ay, sa katunayan, matagal na. Kung wala kang ideya ng isang magkasanib na hinaharap, kung gayon bakit kaladkarin ang isang patay na kabayo sa iyo? Minsan mas mabuting lutasin ang mga problema bago tuluyang malito ang mga bagay.
• Naiintindihan ba ng partner paano makakaapekto ang kanyang kilos sa relasyon? Kung hindi siya magsisi, wala nang dapat patawarin. Isa pa, isaalang-alang kung paano mo nalaman ang tungkol sa pagtataksil: ito ba ay isang pag-amin o may isang taong hindi sapat na nagtatago?
• Handa na ba ang iyong partner na magtrabaho sa isang relasyon? Anong mga konkretong hakbang ang pinaplano niya: makipag-usap, mangako, magbakasyon kasama ka?
• Handa ka na bang ganap na patawarin ang panloloko? Nangangahulugan ito na hindi ka na muling hihingi ng kabayaran para sa iyong napagdaanan, at hindi mo maaalala ang pagdaraya sa mga hindi pagkakaunawaan.

Mahirap ihiwalay ang iyong sarili sa mga emosyon, ngunit kailangan mo ng isang matalinong desisyon sa iyong sarili.

Mabuhay sa

Kung magpasya kang umalis

Mayroon lamang isang payo: kapag aalis, umalis, huwag i-drag ang sama ng loob at lahat ng may kaugnayan sa relasyon na ito sa iyo. Huwag sundin ang iyong ex, huwag asahan ang isang paghingi ng tawad, at kalimutan ang buong kuwento sa lalong madaling panahon.

Kung magpasya kang manatili

Ang muling pagsasama pagkatapos ng dayaan ay isang masakit na proseso. Para sa pinakamabilis na paggaling, subukan ang mga napatunayang remedyo.

Pumunta sa isang sikolohikal na konsultasyon

Ang mga pinagsamang pagbisita sa isang psychotherapist ay mas bihira sa ating bansa kaysa sa mga independyente. Ngunit ang isang propesyonal na hitsura mula sa labas at isang tapat na pag-uusap ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapagtagumpayan ang mga hindi pagkakaunawaan at magpatuloy.

Maghanda para sa isang emosyonal na bagyo

Ang sakit sa isip ay dahan-dahang nawawala, at anumang bagay ay maaaring magdulot ng mga emosyon. Ang karaniwang tanawin ng mag-asawang magkahawak-kamay ay hahantong sa pagsabog ng damdamin, at hindi man lang alam kung alin. Humanda sa pag-iyak sa almusal, pagmumura sa tanghalian, at pagdurusa sa hapunan.

Para maranasan ang mga emosyon, bigyan sila ng paraan.

Subukang magtago ng isang talaarawan at isulat ang anumang pumapasok sa iyong ulo. Ang mga pagsisikap na kontrolin ang iyong sarili ay hahantong sa katotohanan na ang proseso ay magtatagal.

Huwag mabitin

Pagkatapos ng trauma, gagana ang utak sa isang pinahusay na mode, sinusubukang maunawaan kung paano ito nangyari. Sa katunayan, ito ay isang walang malay na pagtatangka na protektahan ang iyong sarili mula sa pag-ulit ng isang pagkakamali sa hinaharap. Sa kasamaang palad, ang mga pagtatangka na ito ay walang silbi. Hindi mo mahuhulaan at mahulaan ang lahat ng mangyayari sa pagitan mo at ng iyong minamahal. At kapag paulit-ulit na bumabalik ang mga iniisip sa panloloko, pigilan sila. Huminga at paalalahanan ang iyong sarili na ang pag-iisip sa sitwasyon ay nagpapalala lamang sa iyo.

Maghanda para sa pagbabago ng iyong buhay sex

Magiging iba ang sex. Nakaka-pressure ang taong niloko, ikinukumpara ang sarili sa taong hindi niya kilala. Ito ay maaaring humantong sa kumpletong paralisis ng buhay ng kasarian. Ngunit ito rin ay isang dahilan upang magdagdag ng bago at hakbang sa ilang mga pagbabawal.

Huwag punan ang personal na espasyo ng iyong partner

Pagkatapos ng pagdaraya, tila ang pag-uulit ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagtaas ng kontrol. Nagsisimula ang isang tao sa pagbabasa ng mga mensahe sa telepono ng isang kasosyo, pagsuri ng mail, pagtawag sa mga kaibigan. Nagsisimula ang bangungot. Ang pagsisikap na makapasok sa personal na espasyo ng tiwala ay hindi maibabalik at hindi magbibigay ng anumang garantiya ng katapatan sa hinaharap. Sa kabaligtaran, ang galit ay babangon din sa pagitan mo, at ito ay sa sandaling kailangan mong maghanap ng karaniwang batayan.

Walang sinuman ang mabubuhay nang maligaya magpakailanman sa ilalim ng kabuuang kontrol.

Oo, at ikaw mismo ay matatapos, sa bawat oras na umaasang makita ang kumpirmasyon ng iyong mga takot sa mail ng ibang tao.

Muling buuin ang mga relasyon na may bagong kaalaman

Minsan ang pagdaraya ay dahil lamang sa mga pangyayari, at kung minsan ito ay tanda ng malubhang problema sa relasyon. Kapag ang kritikal na yugto ng sama ng loob ay lumipas na, maaari mong talakayin muli ang iyong hinaharap at maunawaan ang mga dahilan ng pagkilos. Marahil ang mag-asawa ay kulang sa sex, atensyon, interes. O baka hindi magkatugma ang iyong mga pananaw sa isang perpektong relasyon. Sa huli, hindi lahat sa atin ay monogamous bilang default, at kung ang isa sa mga kasosyo ay may iba't ibang pananaw, hindi ito gagana na muling hubugin ang isang tao upang magkasya sa kanyang modelo.

Pakawalan

Ang pagdaraya ay tila isang hindi mapapatawad na gawain. Pero napagdesisyunan mo na na magpatawad. At kahit na gawin ng iyong partner ang lahat para mabawi ang tiwala, hindi ito magpapatuloy hanggang sa katapusan ng kanyang buhay. Kung hindi mo mahanap ang lakas upang makayanan ang yugtong ito, marahil ang pananatiling magkasama ay isang masamang ideya?

Huwag umasa na bubuti at bubuti araw-araw. Ngunit talagang gumagaling ang oras - bigyan ang iyong relasyon ng pagkakataong umunlad.