Bakit mahalaga ang pagpapalayaw at kung paano ito gagawin ng tama

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay hindi isang kahinaan o pagkamakasarili, ngunit isang pangangailangan.

Bakit hindi natin alam kung paano layawin ang ating sarili

Bilang mga bata, alam namin kung paano mag-enjoy sa buhay, at naiintindihan namin kung ano ang gusto at ayaw namin. Samakatuwid, madali nating mahanap ang mga aktibidad na nakalulugod, at madaling tanggapin ang pangangalaga at atensyon ng mga mahal sa buhay.

Sa paglipas ng panahon, maraming tao ang nawawalan ng kakayahang palayawin ang kanilang sarili. Napakaraming dahilan para sa gayong mga pagbabago na halos hindi posible na ilista ang lahat. Narito ang ilan sa mga ito.

• Pagpapalaki. Halos bawat henerasyon ay may ilang uri ng pagkabigla: digmaan, krisis, coup d'etat. At kung ang mga bata ay naiwan pa rin na may karapatang masiyahan sa buhay, kung gayon ang mga matatanda ay walang pagkakataon. At pagkatapos ay tinatanggap ang isang malungkot na pag-iral bilang ang tanging tamang modelo: "Bakit kailangan mo ito? Ilang taon ka na? Bumaba sa negosyo!"
• Ang kulto ng pagdurusa at pagtanggi sa sarili. Ang relihiyon ay may mahalagang papel dito. Ngunit ang lokal na sosyalismo kasama ang kolektibismo nito at "ang isa ay dapat mabuhay hindi para sa kagalakan, ngunit para sa budhi" ay gumawa ng isang makabuluhang kontribusyon.
• Paghanga sa tagumpay. Kailangan mong patuloy na tumakbo, magsikap, gumawa ng isang bagay, kung hindi man ay nasasayang ang buhay.

Kamakailan lamang, nagkaroon ng isang ugali sa paglambot ng mga kinakailangan at isang mas matulungin na saloobin sa sarili. Ngunit ito ay higit pa tungkol sa nakababatang henerasyon, na hanggang ngayon ay kinokondena dahil dito: “Iniiwasan nila ang pananagutan! Sa 23 ay mayroon na akong pamilya at dalawang anak "," Nagpalit ako ng trabaho dahil hindi niya gusto ang luma. Isipin mo na lang, ate!"

Samakatuwid, nananatili ang problema ng kawalan ng kakayahang magpakasawa sa sarili.

Bakit kailangan mo pang alagaan ang sarili mo

Ang mga hindi nakapagpanatili ng kasanayang ito ay nahihirapan. Habang sinusubukan ng panloob na bata na maakit ang pansin sa kanyang sarili upang makakuha ng isang bahagi ng kasiyahan, ang panloob na may sapat na gulang (marahil sa boses ng isang tunay na magulang) ay huminto sandali: hindi ang oras, hindi ang lugar, lahat ng mahalaga ay dapat gawin muna.. Pagkatapos ng lahat, kung malalaman mo ito, ang pagpapalayaw sa iyong sarili ay nangangahulugan ng paggastos ng ilang mahalagang mapagkukunan:

• pera (ngunit paano ang pagtitipid? biglang krisis? at kung gaano karaming mga bagay ang kailangan mong bilhin!);
• oras (muli, sinasayang mo ang iyong katapusan ng linggo, dahil maaari kang gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang!);
• lakas (sasakay ka na ngayon ng skateboard hanggang hatinggabi, at sa umaga upang magtrabaho);
• reputasyon (ano ang iisipin ng mga tao!).

Ngunit ang tao ay hindi isang robot, at sa pamamagitan ng pag-alis sa kanyang sarili ng mga kasiyahan sa ngalan ng pakinabang, siya ay nawawalan ng higit pa sa kanyang natamo.

Sikologo ni Alena Kondratyeva.

Ang konsepto ng pagdurusa ay napakapopular. Habang nagdurusa ka, mas kabayanihan ang nararamdaman mo. Ang konsepto ng "pag-alis sa comfort zone" ay binaluktot din. At sa ilang kadahilanan ang prosesong ito ay naiugnay sa abala at patuloy na pagtagumpayan. Bagama't, sa pangkalahatan, ito ay tungkol sa isang bagong karanasan at pagpapalawak ng iyong larawan ng mundo. Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay nangangahulugan ng pagtingin sa mundo sa labas ng pamilyar. At subukan ang mga bagong bagay: mula sa isang hindi karaniwang ruta pauwi hanggang sa mga orihinal na libangan.

Kung iisipin mo, ang lahat ng pagdurusa na ito ay ipinakita bilang isang landas sa kaligayahan. Gayunpaman, ang kaligayahan ay hindi isang patutunguhan, ngunit ang landas mismo. At para maging kawili-wili at madali ang landas na ito, mahalagang pasayahin ang iyong sarili at pangalagaan ang iyong Sarili kapwa sa moral at pisikal.

Walang mas nakakaalam kaysa sa ating sarili kung ano ang gusto ng kaluluwa at kung ano ang makapagpapasaya sa atin. At ang mga bagong tagumpay ay nagagawa nang tumpak sa isang magandang kalagayan. Kapag mayroon kang sapat na lakas, malusog na tiyaga at tiwala sa sarili.

Ipinapalagay ng tagumpay na ang isang tao ay kikilos hindi mula sa isang estado ng mapagkukunan, ngunit sa kabila ng kawalan ng anumang pwersa. Ngunit sa moral at malakas ang kalooban, maaari ka lamang manalo sa maikling distansya. Pagkatapos nito, kakailanganin mong mabawi nang ilang oras. Ngunit ang buhay ay mahaba, at ang patuloy na pagtatangka na makipagpunyagi sa sarili ay hahantong lamang sa pagka-burnout, pagkawala ng lakas at mga problema sa sikolohikal.

Valentina Snegovaya Family psychologist, psychologist-sexologist.

Ang mga emosyon ay enerhiya, ang mapagkukunan kung saan tayo gumagana at hindi lamang maaaring gumana, ngunit maging matagumpay, makamit ang ating mga layunin. Mayroon kaming dalawang estado ng mapagkukunan: pag-ibig at kaligayahan! At kahit na sa ngayon ay walang magmamahal at magpapasaya sa iyo, mas madaling gawin ito sa iyong sarili.

Paano palayawin ang iyong sarili

Ito ay hindi isang bagay na maaaring matutunan sa pamamagitan lamang ng pagsasakatuparan ng mga benepisyo ng pag-aalaga sa iyong sarili. Ang kasanayan ay dapat sanayin.

Sikologo ni Alena Kondratyeva.

Ang pagiging masaya ay hindi isang gantimpala, ngunit isang kasanayan na kailangan mong linangin sa iyong sarili araw-araw. Palibutan ang iyong sarili ng mga tao, bagay, at kaganapan na iyong kinagigiliwan. At ngayon ay hindi natin pinag-uusapan ang walang pigil na kasiyahan sa walang katapusang mga partido, ngunit tungkol sa kung ano ang tunay na nakakatugon sa buhay.

Isipin kung ano ang gusto mong makita sa iyong ideal na buhay? Anong mga emosyon ang gusto mong punan, anong mga alaala? Tiyak na kaya mo nang tuparin ang iyong mga hangarin. Hindi bababa sa bahagyang.

Subukang magsimula sa ilang hakbang.

Intindihin mo na talagang masaya ka

Parang simple lang: sino ang mas nakakaalam kaysa sa mismong tao kung paano pasayahin ang kanyang sarili. Sa katunayan, ang lahat ay nagiging mas kumplikado, dahil ang iba't ibang mga saloobin at iba pang mga bagay na nagmumula sa labas ay nakakasagabal sa proseso. Marahil ay nais ng isang tao na tumakbo nang walang sapin sa mga puddles at gantsilyo, ngunit natatakot siyang aminin ito sa kanyang sarili, dahil siya ay isang 40 taong gulang na lalaki.

Valentina Snegovaya Family psychologist, psychologist-sexologist.

Balikan natin ang nakaraan at alalahanin kung sino ang unang nagpalayaw sa atin at ano ang ating naramdaman? Ito ay hindi tungkol sa pag-aalaga, ngunit tungkol sa pag-ibig. At kung sa pagkabata ang mga matatanda ay nagpahayag ng pag-ibig sa pamamagitan ng pag-spoil sa amin ng mga bagay (mga matamis, laruan, baon, mga pagbili na hindi kinakailangan upang matiyak ang buhay, at iba pa), kung gayon, bilang mga matatanda, mahal natin ang ating sarili tulad ng natutunan natin sa nakaraan.

Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nahihirapang mahalin ang kanilang sarili, ngunit ito ay naaayos. Magsagawa ng isang napaka-simpleng pagsubok: hatiin ang sheet sa dalawang bahagi at sa isang sagot sa iyong sarili ang tanong na "Ano ang mahal ko?", At sa isa pa - "Ano ang nagpapasaya sa akin?"

Ang mga tanong ay magkatulad, ngunit hindi pareho. Subukang makabuo ng higit pang mga pagpipilian. Madaling darating ang dating at maaaring hindi ito angkop. Ngunit habang tumatagal ang iniisip mo, mas lalo kang magsisimulang maghukay.

Alagaan ang iyong sarili nang regular

Dito, ito ay tulad ng isang diyeta o paglalaro ng sports: ang paggawa ng isang bagay nang walang kabuluhan, ngunit patuloy, ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagbibigay ng 100% nito nang isang beses at pagtigil sa lahat.

Valentina Snegovaya Family psychologist, psychologist-sexologist.

Kailangan mong mahalin ang iyong sarili araw-araw sa dosis upang magkaroon ka ng oras para sa trabaho at mga mahal sa buhay, matulog. Ang isang oras o dalawa sa isang araw ay sapat na depende sa trabaho ng pamilya. Ngunit sa katapusan ng linggo, inirerekomenda na maglaan ng kaunting oras sa iyong "Wishlist", isang beses sa isang buwan payagan ang iyong sarili ng mas mahabang kaganapan o pagbabago ng tanawin, paglulubog sa ibang kapaligiran. Ang isang malaking dosis ng pagmamahal sa sarili - isang beses sa isang taon sa anyo ng bakasyon na umaakit sa iyo.

Kung ano ang eksaktong kailangang gawin, matututunan mo mula sa listahan na iyong pinagsama-sama kanina. Pagkatapos ng lahat, ang ginustong mga anyo ng pag-ibig at kaligayahan ay iba para sa lahat: ang isa ay mahilig mag-isa sa mga bundok o kagubatan, ang isa ay mahilig sa maingay na kumpanya, ang pangatlo - ang opera, at may dumating na may dalang libro at isang masarap na cake.

Ang susi ay tandaan na ang anumang paraan upang palayawin ang iyong sarili ay okay kung gusto mo ito. Masarap mag-kayak, masarap din humiga sa sopa. Pumili ayon sa iyong panlasa.

Ingatan mo sarili mo

Ang labis na kasigasigan ay maaaring magdala ng anumang kapaki-pakinabang na ideya sa punto ng kahangalan. Kung inaalagaan mo ang iyong sarili bilang isang gawain, maaari rin itong gawing isang gawain na gagawin mo mula sa ilalim ng stick. Samakatuwid, kailangan mong maingat na makinig sa iyong sariling mga pangangailangan. Subaybayan ang iyong kalagayan. Halimbawa, kung ang araw ay mahirap, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng kaunting kagalakan at pangangalaga, iyon ay, gawin ang lahat upang ang mga negatibong damdamin ay hindi maipon.

Ang kakayahang masiyahan sa buhay araw-araw ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan. Palayawin ang mga mahal nila. Kung iisipin mo, makikita mo kung gaano kadaling gumawa ng isang bagay na maganda sa mga mahal sa buhay: purihin, humanga, magbigay ng mga regalo, at maglaan ng oras na magkasama. Ngunit hindi ka rin magkakaroon ng isa pa, kaya bakit hindi sapat na mahalin ang iyong sarili upang ihinto ang pagpapahirap at simulan ang pagpapalayaw.