10 palatandaan ng labis na trabaho

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang stress ay nagpapakita mismo sa iba't ibang paraan, ngunit kadalasan ay hindi natin binibigyang importansya ang mga sintomas nito. Maaaring sinusubukan ng iyong katawan na sabihin sa iyo na magpahinga.

1. Sumasakit ang iyong mga kalamnan

Sumasakit ba ang iyong leeg o balikat? Siguro hindi ito isang ehersisyo na masyadong matindi o isang masamang unan. Kapag na-stress at sobrang trabaho, ang ating mga kalamnan ay naninigas at parang nababanat. Sa mga lalaki, ang stress ay kadalasang nagpapakita ng sarili bilang sakit sa ibabang likod, at sa mga babae, sa itaas na likod.

2. Masakit ang ulo mo

Ang mapurol na pananakit na tila nakapaligid sa ulo ay nagpapahiwatig din ng labis na trabaho. Siyempre, tatanggalin ito ng mga tabletas, ngunit hindi nila malulutas ang problema. Subukan ang mga ehersisyong pampawala ng stress tulad ng meditation o yoga.

3. Ikaw ay nauuhaw sa lahat ng oras

Kapag tayo ay kinakabahan, ang adrenal glands ay nagsisimulang gumawa ng mas maraming stress hormone, ang adrenal fatigue ay nangyayari. Ang kundisyong ito ay nakakaapekto sa produksyon ng iba pang mga hormone, pati na rin ang balanse ng tubig ng katawan. Kaya kung madalas kang nauuhaw, stress ang maaaring sisihin.

4. Pinagpapawisan ka ng husto

Ang pagkabalisa at stress ay madalas ding nagiging sanhi ng labis na pagpapawis. Upang maiwasan ang pagpapawis sa panahon ng isang mahalagang pagsasalita, subukang huminga ng malalim sa harap nito o makinig sa nakapapawing pagod na musika.

5. Ang iyong buhok ay nalalagas

Ang stress at pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng hindi lamang pagkawala ng buhok, kundi pati na rin ang mga sakit tulad ng trichotillomania - bunutin ang iyong sariling buhok at focal baldness - isang sakit na autoimmune kung saan ang immune system ng katawan ay nagsisimulang sirain ang mga follicle ng buhok. Kaya, sa kaso ng labis na pagkawala ng buhok, mas mahusay na magpatingin sa doktor.

6. Mayroon kang mga problema sa pagtunaw

Ang mga sintomas ng stress ay paninikip ng tiyan at patuloy na pagnanasa na gumamit ng palikuran. Bilang karagdagan, kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, ang dalas ng pag-urong ng tiyan ay nagbabago, ang pagtatago ng mga pagtatago na kinakailangan para sa panunaw ay bumababa, at ang panunaw ay nasuspinde.

7. Madalas kang sipon

Ang stress at runny nose ay magkaugnay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na mas madaling kapitan tayo ng sipon kapag tayo ay stress.

Pero kahit tapos na ang stressful period sa buhay, madali tayong magkasakit. Sa panahon ng stress, ang mga hormone na cortisol at adrenaline ay inilalabas, na pumipigil sa atin na makaramdam ng sakit, ngunit kapag tayo ay nakakarelaks, ang katawan ay nagiging mas mahina.

8. Masakit ang iyong panga

Kapag nakakaranas tayo ng pag-igting, kadalasan ay hindi natin namamalayan na nakapikit o nagngangalit ang ating mga ngipin. Nangyayari ito kahit na sa pagtulog at humahantong hindi lamang sa sakit sa mga panga, kundi pati na rin sa pinsala sa mga ngipin. Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pag-alis ng stress, at kung hindi iyon gumana, ipinapayo ng mga dentista na magsuot ng mga mouth guard sa gabi.

9. Ang iyong timbang ay kapansin-pansing nagbago

Ang mga maliliit na pagbabago sa timbang ay natural, ngunit kung mapapansin mo ang biglaang pagbaba o pagtaas ng timbang, maaaring stress ang dahilan. Ito rin ay senyales ng biglaang pagbabago sa gana. Subukang kumain ng malusog, mag-ehersisyo, at makakuha ng sapat na tulog. Makakatulong ito sa iyo na bumalik sa iyong normal na timbang.

10. Ang iyong memorya ay lumala

Bigyang-pansin kung gaano kadalas mo nakalimutan ang iyong mga susi o hindi mo mahanap ang mga bagay sa bahay. Ipinakita ng pananaliksik na ang talamak na stress ay nagpapababa ng spatial memory.

Napansin mo ba ang ilang sintomas? Gamitin ang mga tip na ito para maibsan ang stress at sobrang trabaho.