Talaan ng mga Nilalaman:
- Tukuyin kung kailan pinakamahusay para sa iyo
- Alisin ang mga emosyonal na bloke
- Unawain na ang pagtuon ay isang malay na pagpili
- Ilaan ang iyong libreng oras sa pag-aaral at pagpapaunlad ng sarili
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Upang mapunta sa isang estado ng daloy, tukuyin ang iyong pinakamabisang oras at alamin kung paano alisin ang mga hindi kinakailangang pag-iisip.
Tukuyin kung kailan pinakamahusay para sa iyo
Bagama't madaling umangkop ang ating katawan at isipan sa anumang mga kondisyon, sa araw ay may mga tiyak na yugto ng panahon kung kailan magiging mas mahusay ka sa paggawa ng ilang bagay. Eksperimento at tukuyin kung kailan pinakamadali para sa iyo na gumising, magtrabaho, at lutasin ang mga malikhaing problema.
Kapag regular kang nagtatrabaho sa pinakamabisang oras para sa iyo, unti-unting bubuti ang iyong mga resulta ng 10 o kahit 100 beses. Kapag mas nagsasanay ka, mas magiging madali para sa iyo na mag-concentrate. Maaalala ng utak kung paano magtrabaho nang may konsentrasyon, at mismo ay lilipat sa mode na ito.
Alisin ang mga emosyonal na bloke
Araw-araw ay napapaligiran tayo ng libu-libong distractions, advertisement, maliliit na bagay. Ang bawat tao ay gumising na may mga pag-iisip ng nakagawian, hindi gaanong kahalagahan. Bago mo subukang tumuon at pumasok sa estado ng daloy, kailangan mong mapupuksa ang gayong mga kaisipan. Pinakamainam na iwiwisik ang mga ito sa papel.
Tinawag ng manunulat na si Julia Cameron ang proseso ng pag-record sa umaga na "mental windshield wiping." Ang pagkakaroon ng pag-alis ng mga naipon na kaisipan sa umaga, aalisin mo ang iyong isip sa mga labi na nakakubli sa iyong pananaw. Walang silbi na subukang ipasok ang estado ng daloy hanggang sa napunasan mo ang iyong "windshield".
Unawain na ang pagtuon ay isang malay na pagpili
Karamihan sa mga tao ay hindi nagsisikap na bumuo ng disiplina sa sarili o kontrolin ang kanilang mga iniisip. Sinabi ni Cal Newport, sa kanyang aklat, Working With Your Head, na ang komunikasyon (social media, mail, internet) ay nakakaabala sa atin mula sa trabaho na nangangailangan ng patuloy na konsentrasyon habang pinipigilan ang ating kakayahang tumuon.
Mas madalas kaysa sa hindi, nagigising kami at agad na kumukuha ng telepono. Ang mga notification, email, news feed, at social media ay nagtutulak sa aming mga saloobin sa buong araw. Ito ay nagtuturo sa atin na mamuhay sa kaguluhan at walang kabuluhan.
Kung itatakda mo ang iyong sarili na laging tumugon sa mga papasok na gawain, gaano man ito kaliit at maliit, hindi ka kailanman makakapag-focus at makakapagtrabaho sa isang estado ng pagbabago. Gumawa ng matalinong mga pagpipilian at huwag pansinin ang mga distractions.
Ilaan ang iyong libreng oras sa pag-aaral at pagpapaunlad ng sarili
Mas gusto ng maraming tao na magambala o maaliw pagkatapos ng trabaho. Ilang tao ang gumugugol ng oras sa pagpapaunlad ng sarili. Ngunit iyon mismo ang ginagawa ng mga matagumpay na tao. Alam nila na ang kakayahang mag-focus at magtrabaho ay ang kadahilanan na tumutukoy sa pagganap at tagumpay sa hinaharap.
Kakatwa, para sa marami, ang libreng oras ay nagiging mas nakaka-stress kaysa sa trabaho.
Mihai Csikszentmihalyi psychologist, may-akda ng flow theory
Sa trabaho, ang mga tao ay nakadarama ng kasanayan, kaya sila ay mas masaya, mas malakas, mas malikhain, at mas kontento. At sa kanilang libreng oras, wala silang magawa, hindi ginagamit ang kanilang mga kakayahan, kaya mas malamang na makaranas sila ng kalungkutan, pagkabagot at kawalan ng kasiyahan. Ngunit nais ng lahat na magtrabaho nang mas kaunti at mas magpahinga.
Kung gusto mong maging isang taong makakapag-concentrate at hindi nagbibigay-pansin sa mga distractions, baguhin muna ang iyong diskarte sa libreng oras. Matuto nang higit pa at pagbutihin ang iyong sarili, gumugol ng mas kaunting oras sa walang laman na libangan.
At tandaan, ang pagpili na huwag pansinin ang mga pagkagambala ay hindi sinusubukang ganap na alisin ang mga ito sa iyong buhay. Ang problema ay hindi sa kanila, ngunit sa iyo. Palaging may mga distractions. Kailangan mo lang matutunan kung paano magtrabaho nang hindi binibigyang pansin ang mga ito.
Inirerekumendang:
Gusto mo bang magtrabaho sa isang cafe? Gawing cafe ang iyong tahanan at regular na opisina (halos)
Inaamin ko, mayroon akong isang bagay - kailangan kong magtrabaho sa isang silid kung saan ako ay mag-isa, kung saan ang paborito kong musika ay tahimik at tumutugtog. At higit sa lahat, dapat mayroong isang mesa at isang komportableng upuan kung saan ako nakaupo.
33 mga tip upang maiwasan ang mga abala habang nagtatrabaho ka at manatiling produktibo
Ang pagpapanatiling organisado ng iyong ulo at lugar ng trabaho ay makakatulong sa iyong tumuon sa mahahalagang gawain, pataasin ang kahusayan at pagiging produktibo, at mas makapagtapos
Paano Itigil ang Mga Pang-abala: 10 Mga Paraan para Mapaglabanan ang mga Pang-abala
Ang katamaran ay malayo sa tanging dahilan kung bakit tayo mabagal sa paggawa ng ating trabaho. O hindi man lang natin ginagawa. Ang iba't ibang mga distraction ay nakakatulong nang malaki dito. Tutulungan ka ng aming artikulo na malampasan ang mga ito.
Paano makapasok sa estado ng daloy
Ang estado ng daloy ay nailalarawan sa pamamagitan ng malalim na konsentrasyon, isang pakiramdam ng kagaanan, kagalakan at tiwala sa sarili. Sumisid ka nang malalim sa iyong ginagawa at nawalan ka ng oras. Parang pamilyar? Ang "
Mga pista opisyal sa kredito at pagkansela ng mga parusa para sa hindi pagbabayad ng mga serbisyo sa pabahay at komunal: kung paano susuportahan ng estado ang mga Ruso
Tutulungan ng mga awtoridad na mapagaan ang pasanin sa pananalapi. Ngunit marami pa rin ang nakasalalay sa iyo. Sasabihin namin sa iyo kung anong suporta ng estado ang maaari mong makuha sa panahon ng epidemya ng coronavirus