16 panuntunan ng isang masayang tao

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Napakaraming gawain at responsibilidad sa buhay na lumilipad ang mga araw nang hindi napapansin. Sa abala na ito, madaling kalimutan ang tungkol sa iyong emosyonal, espirituwal na estado. Ngunit ang patuloy na paglaki at pagbabago ay kinakailangan upang maging isang masaya at motivated na tao. Kaya subukang sumunod sa 16 na simpleng panuntunan upang matulungan kang gumaan ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at sa buhay.

Punan ang iyong isip

1. Maging organisado

Kung maaari mong ayusin ang iyong araw nang tama, kung gayon ikaw ay magiging mas kalmado at mas kumpiyansa. Magandang payo: simulan ang pinakamahirap at matagal na gawain sa umaga. Kung iiwan mo sila para sa ibang pagkakataon, madarama mo ang pasanin na ito sa iyong sarili sa buong araw, at hindi ito magpapasaya sa sinuman.

2. Magtrabaho sa iyong mga kasanayan at makakuha ng mga bago

Walang mas magandang lugar at oras para dito kaysa dito at ngayon. Huwag maghintay ng isang espesyal, perpektong araw para matutunan kung paano tumugtog ng gitara o magsalita ng Espanyol. Gawin ang unang hakbang: bumili ng gitara o mag-sign up para sa kurso sa wikang banyaga. Kaya mas malamang na magkakaroon ng motibasyon na gawin ang iyong pinangarap sa loob ng higit sa isang taon.

3. Gumawa ng mga deal sa mga kaibigan

Kung sa ngayon ay wala kang pera para sa isang instrumentong pangmusika o ang pagpaparehistro para sa mga kurso ay magsisimula lamang pagkatapos ng isang buwan, huwag mong gamitin ito bilang dahilan para wala kang gagawin. Tiyak na ang isa sa iyong mga kaibigan ay may gitara na walang ginagawa sa bahay. O isang tao mula sa iyong mga kakilala ay ganap na nakakaalam ng isang banyagang wika. Humingi ng tulong sa kanila at mag-alok na gumawa ng isang bagay para sa kanila bilang kapalit.

4. Basahin, basahin at basahin muli

Magbasa ng mga libro, kahit anong genre. Magbasa hangga't kaya mo. Tinutulungan ka ng mga aklat na palawakin ang iyong pananaw, pag-isipan, at bigyan ka ng mga karanasang malamang na hindi mo mahahanap sa totoong buhay. Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, kumuha ng mga libro ng mga nanalo ng Nobel Prize o Booker Prize winner.

Magtrabaho sa iyong katawan

5. Mag-ehersisyo araw-araw

Ang pinakamalaking pagkakamali ay ang pag-unawa sa aktibidad na ito bilang isang bagay na hindi kasiya-siya, masakit. Hindi mo kailangang i-bully ang iyong sarili at bigyan ang iyong sarili ng labis na pisikal na aktibidad na hindi ka makakabangon sa kama sa susunod na araw. Gawin ang pinakasimpleng ehersisyo sa katamtaman: squats, push-ups, stretching. Ang pangunahing bagay ay gawin ang mga ito araw-araw. Halimbawa, tumakbo sa unang araw, maglaro ng tennis sa susunod, at mag-yoga sa pangatlo. Tingnan ito bilang isang kawili-wiling libangan, hindi isang tungkulin. At sa loob ng ilang linggo, ang iyong saloobin sa ehersisyo ay magbabago para sa mas mahusay.

6. Kumain ng paborito mong gulay at prutas sa halip na junk food

Oo, narinig mo ang payo na ito nang isang libong beses, at hindi ito orihinal, ngunit hindi ito ginagawang mas mahalaga. Ang pagkain ay maaaring makinabang sa iyong katawan o makapinsala dito. At kapag nasanay kang kumain ng prutas sa halip na chips, mapapansin mo ang pagkakaibang ito.

7. Dumalo sa mga sesyon ng grupo

Halimbawa, fitness. Ang isang matalino at masiglang tagapagturo kasama ang isang grupo ng mga taong katulad ng pag-iisip ay ang pinakamahusay na motibasyon na pumasok para sa sports. Kung maaari mong hikayatin ang isang kaibigan na sumama sa iyo sa klase, mas mabuti pa. Magkasama, mas mababa ang pag-iwas ninyo sa mga klase at kung saan maaari ninyong suportahan ang isa't isa.

8. Uminom ng tubig

Ang mas maraming uminom ka ng tubig, ang mas kaunting pagkapagod ay nakakaapekto sa iyo, ang mga panloob na organo at panunaw ay gumagana nang mas mahusay, ang timbang ay normalized … Maraming mga pakinabang. Ang tubig ay mas malusog kaysa sa soda o kape at mas mahusay na pamatay uhaw.

Matuto kang maging masaya

9. Purihin ang mga tao

Sa pamamagitan ng pagpapasaya sa mga nakapaligid sa iyo, ikaw mismo ay nagsisimulang bumuti ang pakiramdam. Lalo na kung magsasabi ka ng magagandang bagay sa mga taong pinapahalagahan at pinapahalagahan mo. Nakakahawa ang kaligayahan. Ipakita ang iyong pagpapahalaga at ipahayag ang pasasalamat. Kung nakikita mo na ang isang tao ay mahusay na gumagana sa ilang negosyo, bigyang-pansin ito at sabihin tungkol dito - ang mood ay mapabuti kapwa para sa kanya at para sa iyo.

10. Ngumiti

Lalong ngumiti. Kapag tumawa ka, ang iyong katawan ay nagsisimulang gumawa ng mga endorphins, mga hormone ng kaligayahan, at ang iyong saloobin sa buhay ay nagiging mas mahusay. Ang mga negatibong emosyon ay hindi makatutulong sa iyo na makayanan ang mga problema; sa halip, sa kabaligtaran, ito ay hahadlang lamang sa iyo. Ang pagngiti ay magpapagaan sa iyong pakiramdam, at ang mga tao ay ngingiti rin sa iyo.

11. Alagaan ang iyong mga mahal sa buhay

Ilang oras ang ginugugol mo sa iyong asawa at mga anak? Anuman ang iyong sagot, hindi pa rin ito sapat. Lalo na sa modernong mundo, kapag ang parehong mga magulang ay nagtatrabaho at nakikita ang kanilang mga anak sa loob ng ilang oras sa isang araw bago matulog. Gumugol ng mas maraming oras na magkasama, suportahan ang isa't isa, at alagaan ang isa't isa. Maging mas aktibong bahagi sa buhay ng iyong mga anak. Live together for real, hindi lang magsalo ng hapunan.

12. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong komportable ka

Isipin ang mga emosyon na mayroon ka kapag nakikipag-usap sa mga tao sa paligid mo. Ang ilan ba sa kanila ay nagdadala ng negatibiti sa iyong buhay? Nakikialam ba sila sa iyong trabaho at hindi ka hinihila pababa? Walang sinuman ang maaaring maging masaya kung napapaligiran sila ng mga pesimista, negatibong mga tao. Subukang gumugol ng oras sa mga naghihikayat at nagbibigay inspirasyon sa iyo. Nararapat sa iyo iyan.

Lumago sa espirituwal

13. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili

Ngayon ito ay hindi lamang tungkol sa trabaho, bagaman ang mga tagumpay sa karera ay mahalaga din. Simulan ang iyong araw sa pag-iisip kung paano mo mapapaligaya ang iyong sarili at ang iyong pamilya ngayon. Anong kabutihan ang maidudulot mo sa mundong ito? Magtakda ng mga layunin upang lumago bilang isang tao.

14. Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka

Palaging may mga bagay na gusto mong magkaroon. Mahalagang sundin ang iyong mga pangarap at layunin, ngunit walang saysay na magalit na hindi mo pa rin naabot. Alalahanin mo ang mga taong wala kung anong meron ka, pero masaya pa rin sila. Kapag nagpapasalamat ka araw-araw para sa kung ano ang mayroon ka, sinisimulan mong bigyang halaga ang iyong buhay at ang iyong mga pagpipilian.

15. Mag-yoga

Kahit na ngayon ay wala kang ideya tungkol sa yoga, sulit itong subukan. Nakakatulong ang yoga na linisin ang isip at pinapalakas ka. Kahit na ang pinakasimpleng pose ay may positibong epekto. Simulan ang iyong araw sa yoga at magiging maayos ka.

16. Tandaan na ang lahat ay pumasa

May mga paghihirap sa buhay, nangyayari ang mga kabiguan, at maaari kang makaramdam ng labis. Maaaring mahirap alisin ang lahat ng ito at magpatuloy. Kaya tanungin ang iyong sarili kung ang isyu na ito ay mahalaga sa isang taon, lima, sampung taon. Ang lahat ay pumasa, at sa lalong madaling panahon makakalimutan mo ang tungkol sa mga kabiguan na ito. Paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito kung nahihirapan kang araw.

Isa lang ang buhay mo. Subukang ipamuhay ito sa abot ng iyong makakaya.