Paano hikayatin ang iyong sarili: 5 na pagsubok na mga diskarte

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mula sa pyramid ng mga pangangailangan hanggang sa hedonistikong teorya ng pagganyak, ang sangkatauhan ay nakaisip ng maraming paraan upang hikayatin ang ating mga sarili na makamit ang mga layunin.

Ano ang motibasyon? Sa madaling salita, ito ay isang motibasyon para sa pagkilos. Sa kasamaang-palad, sa ngayon ay wala pang nakahanap ng isang malinaw na mas mahusay na pagganyak para sa isang tao, na maaaring mag-udyok sa lahat na kumilos.

Mula sa pananaw ng agham, ang mga tao ay naging interesado sa pagganyak noong 50s ng huling siglo, sa panahon ng pag-unlad ng post-industrial na lipunan. Pagkatapos ang lahat ng mga klasikal na teorya ng pagganyak ay nabuo. Ang kanilang layunin ay upang hikayatin ang tao na magtrabaho nang epektibo.

Ngayon, ang mga ideya ng mga taong iyon ay nagsimulang gamitin hindi lamang para sa korporasyon, kundi pati na rin para sa mga personal na layunin. Gusto kong pag-usapan ang mga klasikong teoryang ito at kung paano sila makakatulong sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Kaya paano ipinaliwanag ng mga siyentipiko ang ating motibasyon?

Ang motibasyon ay isang pangangailangan at lahat ay may parehong pangangailangan

Ang pinakaluma at pinakatanyag na teorya ng pagganyak ay ang teorya ng mga pangangailangan ni Maslow. Nagsimula ang American humanist psychologist sa pagtukoy ng limang grupo ng mga pangangailangan na mayroon ang bawat tao:

1. Mga pangangailangan sa pisyolohikal.
2. Ang pangangailangan para sa seguridad.
3. Ang pangangailangan para sa pagsasapanlipunan.
4. Ang pangangailangan para sa paggalang.
5. Ang pangangailangan para sa pagpapahayag ng sarili.

Sinabi ni Maslow na ang pagganyak ng isang tao ay nakasalalay sa kasiyahan ng mga pangangailangang ito (at sa isang mahigpit na pagkakasunud-sunod). Sa madaling salita, hanggang sa pakiramdam mo ay ganap kang ligtas, hindi ka interesado sa komunikasyon. O, hangga't hindi ka nagtagumpay sa iyong mga relasyon sa mga tao, hindi ka hihingi ng paggalang sa kanila.

Ang teoryang ito ay may ilang mga disadvantages. Halimbawa, nagtalo si Maslow na talagang lahat ay may pagnanais na lumipat patungo sa isang mas mataas na pangangailangan - pagpapahayag ng sarili. Ibig sabihin, hindi ka maaaring huminto sa antas ng pakikisalamuha sa isang araw at tamasahin kung ano ang mayroon ka. Siguradong gugustuhin mo ang pagkamalikhain at katanyagan.

Sumang-ayon, ang ideya na ang bawat tao ay nais na patuloy na bumuo ng tunog utopian (ito ay hindi para sa wala na Maslow ay ang tagapagtatag ng humanistic psychology). Gayunpaman, maraming mga siyentipiko ang nakabuo ng teoryang ito, binabago ang pyramid ng mga pangangailangan at pinipino ang mga detalye.

Halimbawa, nilikha ng psychologist na si Clayton Alderfer ang kanyang teorya ng mga pangangailangan, na nagdagdag ng dalawang mahahalagang katangian. Una, hinati niya ang lahat ng pangangailangan sa tatlong grupo:

1. Ang mga pangangailangan ng pagkakaroon.
2. Mga pangangailangan sa komunikasyon.
3. Mga pangangailangan sa paglago.

Pangalawa, si Alderfer ang unang nagsabi na hindi tayo tutungo sa mas kumplikadong mga pangangailangan kung tila napakahirap makamit. Para sa akin, ito ay higit na katulad ng ating tunay na saloobin sa mga layunin.

Paano ito gamitin?

Kung mayroon kang layunin, dapat mong:

• tukuyin kung aling kategorya ng mga pangangailangan ito nabibilang;
• matugunan ang mga pangangailangan sa lahat ng mga nakaraang hakbang hanggang sa pinakamataas.

Kung tama si Maslow, ganito ka magtatagumpay.

Ang pagganyak ay isang pangangailangan, at ang mga pangangailangan ng bawat isa ay iba-iba

Ang American psychologist na si David McClelland ay bumuo ng teorya ni Maslow sa ibang paraan. Una, sumang-ayon siya na ang lahat ng mga pangangailangan ay likas sa atin mula sa kapanganakan, ngunit binibigyang-kasiyahan natin ang mga ito sa ibang pagkakasunud-sunod. Ang karanasan sa buhay ay nagtuturo sa atin kung aling mga pangangailangan ang mas mahalaga at kung alin ang maaaring i-relegate sa background. Samakatuwid, ang isa ay mas mahalaga kaysa sa relasyon, isa pa - kaluwalhatian, at ang pangatlo - kaligtasan at pag-iisa.

Pangalawa, may tatlong pangangailangan lamang na maaaring gumabay sa mga aksyon ng tao sa teorya ni McClelland:

1. Ang mga pangangailangan sa pagkamit ay ang pagnanais na maging malaya at maging responsable para sa iyong mga pagpipilian.
2. Complicity needs - ang pagnanais na mahalin o maging bahagi ng isang grupo.
3. Ang mga pangangailangan ng kapangyarihan ay ang pagnanais na maimpluwensyahan ang mga tao sa kanilang paligid.

Ang teorya ni McClelland ay mas malapit sa modernong tao, dahil isinasaalang-alang nito ang pagkakaiba-iba ng karanasan sa buhay ng bawat isa sa atin.

Paano ito gamitin?

Hindi tulad ng teorya ni Maslow, nangangailangan ito ng oras sa pagsisiyasat ng sarili. Una, tukuyin kung alin sa tatlong pangangailangan ang mas madalas kang ginagabayan.

Halimbawa, naglalaro ka ba ng sports dahil gusto mong makatanggap ng ilang uri ng gantimpala (achievement) para dito? O dahil ba ang lahat ay athletic (complicity) sa iyong kapaligiran? O gusto mo bang patunayan ang iyong lakas at maging mas kaakit-akit (kapangyarihan)?

Pagkatapos nito, upang makabuo ng mga bagong gawi o, sa kabaligtaran, mapupuksa ang mga luma, dapat kang magabayan ng pangangailangang ito.

Halimbawa, gusto mong huminto sa paninigarilyo. Ayon kay McClelland, mayroon kang tatlong pagpipilian:

1. Lumikha ng isang kaakit-akit na gantimpala para sa iyong sarili para sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay (achievement).
2. Maghanap ng mga taong may katulad na karanasan at humingi sa kanila ng payo o huminto sa masamang ugali sa isang tao (pagkakomplikado).
3. Gawing argumento ang lahat para patunayan ang iyong paghahangad (kapangyarihan).

Magpasya kung aling diskarte ang pinaka-kaakit-akit sa iyo at kumilos.

Ang motibasyon ay mga inaasahan

Ang Canadian psychologist na si Victor Vroom ay sumang-ayon na ang mga tao ay may katulad na mga pangangailangan, ngunit nagtalo na sila ay nagbibigay-kasiyahan sa kanila sa iba't ibang paraan. Ang isang tao ay nagpasya na magbawas ng timbang sa isang ehersisyo bike, at may bumili ng "kahanga-hangang" tabletas. Upang yumaman, ang iba ay magsisikap at ang iba ay magsisikap na sumugal. Ano ang nakasalalay sa pagpili ng pamamaraan? Mula sa inaasahan!

Ayon sa teorya ni Vroom, ang ating motibasyon para sa pagkilos ay nakasalalay sa:

• mga inaasahan na ang resulta ay makakamit ("Maaari ba akong bumaba sa sopa?");
• mga inaasahan na makakatanggap kami ng gantimpala para sa resulta ("Makakakuha ba ako ng sandwich kung bumangon ako sa sopa?");
• mga inaasahan na ang gantimpala ay magiging mahalaga ("Kailangan ko ba ang sandwich na ito?").

Kung oo ang sagot sa lahat ng tatlong tanong, kikilos ang tao.

Ang teorya ng Vroom ay popular pa rin ngayon dahil nagbibigay ito ng maginhawang pamantayan: ang layunin ay dapat na matamo at ginagarantiyahan ang isang resulta na magiging tunay na mahalaga sa atin.

Paano ito gamitin?

Piliin ang layunin na nais mong makamit at suriin ito ayon sa pamantayan ng Vroom.

1. Sigurado ka bang maaabot mo ang iyong layunin? Naisip mo na ba kung paano ito gagawin? Alam mo ba kung anong mga problema at kahirapan ang kakaharapin mo sa proseso?
2. Sigurado ka bang ang mga pagsisikap na ito ay hahantong sa mga resulta? Paano mo ito mapapatunayan sa iyong sarili?
3. Ang resulta ba na maaari mong makuha ay talagang mahalaga sa iyo? Magiging mahalaga ba ito sa hinaharap? Sa isang taon? Limang taon?

Ang mga detalyadong sagot sa mga tanong na ito ay magiging batayan ng iyong pagganyak upang makamit ang iyong layunin. O papatunayan nila na hindi mo kailangan ang layuning ito.

Ang motibasyon ay ang kapaligiran

Ang aking paboritong teorya ng pagganyak. Tinanggap ng social psychologist na si Frederick Herzberg ang pahayag ni Maslow na ang bawat tao ay may likas na pangangailangan, at ang pahayag ni McClelland na ang kahalagahan ng mga pangangailangang ito ay tinutukoy ng personal na karanasan ng tao. Ang tanong ni Herzberg ay ito: Bakit naiintindihan ng maraming tao ang kanilang mga pangangailangan, ngunit ayaw makamit ang kanilang mga layunin?

Nagtalo si Frederic Herzberg na maaari mong malaman ang mga pangangailangan ng mga partikular na tao, ngunit hindi pa rin epektibong mag-udyok sa kanila kung walang angkop na kapaligiran para dito. Ano ang bumubuo sa kapaligirang ito, tinawag niyang "hygienic factor." Sa corporate motivation, iniugnay niya ang mga salik na ito:

• mga kondisyon sa pagtatrabaho;
• relasyon sa pangkat;
• sahod;
• patakarang administratibo ng kumpanya.

Kung pinag-uusapan natin ang mga pang-araw-araw na layunin, kung gayon dalawang salik lamang ang mananatiling mahalaga: ang mga kondisyon ng trabaho sa layunin at ang mga taong nakapaligid sa atin.

Ang ating kapaligiran ay patuloy na nagpapadala sa atin ng mga senyales na sinusunod natin ang isang tiyak na ugali o, sa kabaligtaran, talikuran ito. Sa madaling salita, mas mahirap na huminto sa paninigarilyo sa paligid ng mga taong naninigarilyo tulad ng isang steam train, at mas madaling magsimulang mag-ehersisyo sa paligid ng mga atleta.

Paano ito gamitin?

Kung alam mo nang eksakto kung ano ang gusto mo, lumikha ng isang kapaligiran na makakatulong sa iyong makamit ang gusto mo. Sagutin ang dalawang pangkat ng mga tanong:

1. Ano ang patuloy na magpapaalala sa akin ng layunin? Ano sa aking kapaligiran ang pumipigil sa pagkamit nito? Paano ko ito maaayos?
2. Sino ang makakatulong sa akin na makamit ang gusto ko? Kailangan ko ba ng team ng suporta? Coach, mentor, adviser? Paano naaapektuhan ng mga tao sa paligid ko ang aking mga resulta?

Ipinapakita ng kapaligiran kung gaano natin naipapakita ang ating potensyal. Kung makikipagtulungan tayo sa kapaligirang ito, pagbutihin ito, magbubukas din ang ating mga posibilidad.

Nakakatuwa ang motivation

Hindi masyadong isang ganap na teorya bilang isang synthesis ng mga ideya ng sikolohiya at pilosopiya. Hindi opisyal, ang teoryang ito ay tinatawag na hedonistic, at ang psychiatrist na si Carl Jung ang may pinakamalaking impluwensya dito.

Binalangkas ni Jung ang isang simpleng pattern: ang ating pag-uugali ay tinutukoy ng emosyon na sumusunod sa aksyon. Kung ang aksyon ay nagdudulot sa atin ng kasiyahan, inuulit natin ito; kung hindi, tayo ay huminto.

Sa katunayan, ang hedonistic na teorya ng pagganyak ay maaaring ihambing sa teorya ng mga inaasahan. Iminumungkahi ng Vroom ang paglikha ng isang inaasahan na ang mga aksyon ay magdadala ng mga positibong resulta at pagsubok sa kanila. Pinasimple ni Jung ang lahat: huwag maghintay, suriin sa pagsasanay. At kung gusto mo ang proseso, magpatuloy.

Gusto mo bang maglaro ng sports? Maging abala! Itigil ang pagkagusto sa iyong trabaho? Pumili ng isa pa!

Sumasang-ayon ako, ito ay parang bata, ngunit sa huli ang isang tao ay naglalaan lamang ng kanyang oras sa kung ano ang gusto niya, at napapaligiran ng mga taong nagdudulot sa kanya ng kagalakan. Para sa akin, ito ay sapat na para sa kaligayahan.

Paano ito gamitin?

Subukan ang lahat ng iyong mga hinahangad sa pagsasanay at tingnan kung nagdudulot sila ng kasiyahan. Kung gusto mong matutunan kung paano tumugtog ng gitara, ngunit lumalabas na ang pag-strum ng mga string o pag-aaral ng mga chord ay nagdudulot lamang ng pagdurusa, pagkatapos ay subukan ang iba pa.

Sa una ay parang itapon ang iyong sarili mula sa isa patungo sa isa pa, ngunit sa kalaunan ay magpapasya ka sa isang bagay na magdudulot ng pangmatagalang kasiyahan.

Sa ngayon, walang nagbigay ng unibersal na sagot kung paano natin magaganyak ang ating sarili. Nabanggit ko ang mga tanyag na teorya na nasubok ng panahon at ginagamit sa iba't ibang anyo sa pamamahala, palakasan at sikolohiya.

Ang natitira na lang para sa iyo ay subukan ang mga ito sa pagsasanay at maunawaan kung alin ang tama para sa iyo.