8 mga paraan upang hikayatin ang iyong sarili na mamasyal nang mas madalas

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Pagmamasid ng ibon, oryentasyon ng mapa at iba pang hindi pangkaraniwang mga opsyon.

Ang paglalakad ay mabuti para sa iyong kalusugan, at sa isip ay dapat kang maglakad araw-araw. Ngunit kadalasan ay nakakahanap tayo ng maraming dahilan upang tumanggi sa paglalakad: masamang panahon, hindi sapat na oras, walang mood, walang mapupuntahan. Sa ganitong mga kaso, kakailanganin mo ng karagdagang pagganyak upang pilitin ang iyong sarili na lumabas. Subukang maghanap ng angkop na opsyon na magiging insentibo para sa iyo.

1. Lokohin ang utak

Kapag kulay abo o malamig sa labas, sabihin sa iyong sarili na 5-10 minuto ka lang lalabas para mamasyal. Kung gayon ang utak ay hindi lalaban nang labis na parang nagpasya kang maglakad ng isang oras. At sa loob ng limang minuto sa kalye ay sumang-ayon ka sa iyong sarili na maglalakad ka pa ng kaunti.

Malamang, magsisimula kang masiyahan sa paggalaw, at bilang resulta, ang iyong paglalakad ay tatagal nang mas matagal kaysa sa orihinal na itinalagang oras.

2. Lumabas para manood ng mga ibon

Hindi lamang mga kalapati at maya ang nakatira sa mga lungsod. Sa mga parke, kagubatan, at kung minsan sa bahay, maaari mong matugunan ang iba't ibang mga ibon. Pagsamahin ang pagmamasid sa kanila sa paglalakad.

Bilangin kung ilang ibon ang nakasalubong mo sa daan, maghanap ng mga species na hindi mo alam, makinig sa pagkanta at manood ng mga eksena mula sa buhay ng ibon. Baka madala ka na kaya magiging bagong libangan mo.

3. Pumunta sa isang iskursiyon

Karaniwan naming nilalakad ang karaniwang ruta mula sa bahay sa negosyo at pabalik, at hindi gaanong binibigyang pansin ang lungsod sa paligid. Subukang maging isang turista. Pumunta sa isang lugar na bihira mong bisitahin at maglakad-lakad dito, sinusubukang mapansin ang mga detalye at maghanap ng mga kakaibang sulok. Kung mayroon kang isang kaibigan na nakatira sa malapit, hilingin sa kanya na maging gabay mo.

Maraming mga lungsod ay mayroon ding mga QR code sa mga makasaysayang gusali na maaaring i-scan upang ipakita ang isang bagay na kawili-wili tungkol sa lugar. Ang mga ito ay isang magandang kapalit para sa isang gabay at makakatulong din sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong paglalakad.

4. Isawsaw ang iyong sarili sa sandali

Kung gusto mong subukan ang pagmumuni-muni ngunit nababahala sa pangangailangan na umupo nang tahimik, subukang magnilay habang naglalakbay. Upang gawin ito, kailangan mong tumutok sa iyong mga hakbang. Subukang maramdaman kung paano dumampi ang iyong mga paa sa lupa, at pagkatapos ay lumabas dito, kung paano gumagana ang mga kalamnan ng mga binti.

Pagkaraan ng ilang sandali, maaari kang magdagdag ng ehersisyo sa paghinga dito: iunat ang paglanghap ng apat na hakbang, hawakan ang hininga para sa susunod na apat na hakbang, at pagkatapos ay huminga ng apat na hakbang. Makakatulong ito sa iyo na huminahon at maging sa kasalukuyang sandali, at hindi sa iyong mga iniisip.

Sa halip na huminga, maaari ka ring tumutok sa mga tunog sa paligid mo, mga amoy, ang dampi ng hangin sa iyong balat.

5. Magpa-photo walk

Maaari itong maging pampakay, na nakatuon sa pagkuha ng mga magagandang gusali, hindi pangkaraniwang mga palatandaan, mga hayop. O marahil ay nagdodokumento ng iyong karaniwang araw, iyong kapitbahayan, o ang iyong paboritong parke.

Maglakad kasama ang mga kaibigan, o sumang-ayon na maghiwalay at makipagkumpetensya upang makita kung sino ang kukuha ng higit pang mga larawan, halimbawa, mga pusa.

6. Gumamit ng oras sa paglalakad para sa aktibidad ng pag-iisip

Kinumpirma ng pananaliksik na ang paglalakad ay nagtataguyod ng malikhaing pag-iisip. Kaya't kung kailangan mong mag-isip tungkol sa isang plano ng pagkilos, humanap ng isang hindi maliit na solusyon sa isang problema, o gumawa ng isang eksperimento sa pag-iisip, ang paglalakad ay ang perpektong oras.

7. Puntahan ang iyong karaniwang kalsada sa kabilang banda

Maglakad sa kabilang bahagi ng kalye o sa kabilang direksyon kung saan palagi kang naglalakad. Tiyak na mapapansin mo ang mga detalye na dati ay nakatakas sa iyong pansin. O baka maramdaman mo na naglalakad ka sa isang hindi pamilyar na lugar.

8. Subukang mag-navigate gamit ang papel na mapa

Maaari mong ayusin ang isang orienteering tournament kasama ang mga kaibigan o isipin na lang ang iyong sarili bilang isang manlalakbay mula sa nakaraan. Sa anumang kaso, ang mga bagong karanasan ay garantisadong.