7 life hacks para sa pag-unlad ng utak

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Gawin ang hanay ng mga pagsasanay na ito nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo at mapapahaba mo ang kalusugan at kabataan ng isip.

1. Magbigay ng oxygen sa pamamagitan ng ehersisyo

• Suriin ang iyong postura, pagsamahin ang iyong mga blades sa balikat.
• Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa at kanan, na parang sinusubukang tumingin sa iyong balikat.
• Ikiling ang iyong ulo pakaliwa, kanan, pasulong, paatras.
• Gumawa ng ilang pabilog na paggalaw gamit ang iyong ulo pakanan at paatras.

Isagawa ang mga pagsasanay na ito nang maayos, nang walang biglaang paggalaw.

2. Magpahinga

Ang stress ay masama para sa pagganap ng isip. Ang isa sa mga paraan upang makapagpahinga ay ang mga ehersisyo sa paghinga. Pinapaginhawa ang pag-igting, pinupuno ang dugo ng oxygen.

• Huminga ng malalim sa loob at labas.
• Huminga sa iyong tiyan: huminga nang malalim, idirekta ang hangin sa ibabang bahagi ng tiyan.
• Huminga ng tatlong malalim sa loob at labas, pigilin ang iyong hininga sa ikaapat na hininga.
• Huminga ng tatlong malalim sa loob at labas, sa ikaapat na paghinga, pigilin ang iyong hininga.

3. Gumawa ng visual gymnastics

Nakatanggap kami ng 70% ng impormasyon sa pamamagitan ng visual channel, kaya mahalagang gamitin ito.

• Idirekta ang iyong tingin hangga't maaari pataas, pababa, kaliwa at kanan.
• Gumuhit ng isang figure na walo, isang infinity sign, isang bilog gamit ang iyong mga mata.
• Idirekta ang iyong tingin palayo sa iyo, sa gitna. "Hakbang" habang ang iyong tingin ay pataas at pababa, tulad ng isang hagdanan, na nagbibilang hanggang 10.
• Ipikit ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagpindot nang mahigpit sa iyong mga talukap, pagkatapos ay buksan at kumurap nang madalas. Ulitin ng limang beses.
• Isara ang iyong mga mata, takpan ang mga ito ng iyong mga kamay at hawakan ang posisyon na ito nang isang minuto.

4. Makipagtulungan sa mga talahanayan ng Schulte

bumuo ng peripheral vision, bilis ng mata.

• Nag-time ng tatlong minuto.
• Magsanay na may pinakamaraming mesa hangga't maaari.
• Unti-unting lumipat sa mas kumplikado.

5. Sanayin ang iyong memorya

• Pagkatapos manood ng pelikula o magbasa ng libro, muling isalaysay ang balangkas na malapit sa pinagmulan hangga't maaari.
• Kumuha ng anumang pagpipinta, tingnan ito nang tatlong segundo, pagkatapos ay ilayo ito sa iyong mga mata at tandaan ang maraming detalye hangga't maaari. Pagkatapos suriin ang iyong sarili. Ang ehersisyo na ito ay maaari ding gawin sa lupain. Kung ikaw ay nasa trapiko, ipikit ang iyong mga mata at alalahanin ang iyong nakita. Pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata at suriin kung naaalala mo ang lahat.
• Gumamit ng mnemonics.

6. Linangin ang Iba't-ibang Pag-iisip

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin kasama ng pamilya o mga kaibigan.

• Tandaan ang pinakamaraming salita sa bawat titik hangga't maaari.
• At ngayon - sa isang tiyak na paksa (lahat ay pamilyar sa laro na "Mga Lungsod", ngunit maaari itong mapalawak: transportasyon, libangan, pagkain, at iba pa).
• Mula sa isang malaking salita, gumawa ng maraming salita hangga't maaari gamit lamang ang mga titik na nilalaman nito.
• Pumili ng mga kasingkahulugan at kasalungat.

7. Magbago araw-araw

• Magbasa hangga't maaari.
• Maglakad nang madalas hangga't maaari.
• Gumawa ng ilang bagay nang sabay-sabay.
• Baguhin ang iyong nagtatrabaho kamay.
• Gawin itong panuntunan upang matuto ng bago araw-araw.