7 paraan upang pamahalaan ang iyong atensyon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pamamahala ng atensyon ay mas mahalaga kaysa sa anumang trick sa pamamahala ng oras. Makakatulong ito sa iyong magtrabaho nang mas produktibo at maging mas masaya.

1. Isipin ang atensyon bilang pera

Isipin na ang iyong atensyon ay pera. Mayroon kang limitadong halaga ng currency na ito. Sa araw, maaari mong gastusin ito sa mga "mahal" at "murang" na gawain. Ang seryosong trabaho, pagbabasa, at mga bagay na mahalaga sa iyo ay nangangailangan ng mas maraming unit ng atensyon ngunit mas mura ang halaga. Ang maliliit na bagay tulad ng pag-flip sa social media ay nangangailangan ng mas kaunting atensyon ngunit mas mahal. Ito ang kabalintunaan ng atensyon.

2. Huwag simulan ang iyong araw sa mga electronic device

Maraming tao ang pumupunta sa mga social network sa umaga at nagbabasa ng balita. Sinisira nito ang iyong kakayahang mag-concentrate. Pinakamabuting simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng pagbabasa ng libro o pagsulat sa isang journal. Wala pang nakapagpabago sa mundo sa pamamagitan ng pagsuri sa email, kaya bakit ka nagsasayang ng maraming oras dito?

3. Tumutok sa mga gawain na pinakamahalaga sa iyo

Sa daan patungo sa anumang layunin, mayroong ilang mga gawain na pinakamahalaga para sa tagumpay. Kung papabayaan mo sila at gumawa ng iba pang mga bagay, madarama mong abala ka, ngunit magdurusa ang pagiging produktibo.

Ang pagiging produktibo ay hindi kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa isang bagay, ngunit kung paano mo ito ginugol. At ito ay nakasalalay lamang sa kakayahang kontrolin ang iyong atensyon.

4. Iwanan ang multitasking

Masakit ang parehong pagiging produktibo at ang kakayahang magtrabaho nang may konsentrasyon. Huwag umasa sa lakas ng loob lamang. Kung mayroon kang sampung tab na nakabukas sa iyong browser, ang ilang uri ng mga abiso ay patuloy na dumarating, at mayroong isang telepono sa tabi mo, ikaw mismo ang magpapahamak sa iyong sarili sa pagkabigo.

Subukang tumutok sa isang bagay nang hindi bababa sa isang oras. Mas marami kang magagawa sa oras na ito kaysa sa isang buong araw, kapag palagi kang lumipat mula sa isa patungo sa isa pa.

5. Huwag kalimutang magpahinga

Mas madalas, kahit pahinga tayo, hindi talaga tayo nagpapahinga. Kung ikaw ay nasa labas ngunit palaging nasa Twitter, ang paglalakad na ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang. Kung lumabas ka sa kalikasan, ngunit kumuha lamang ng mga larawan at nai-post ang mga ito sa Instagram, hindi ka nagpapahinga.

Ang pagpapahinga at pagpapahinga ay mahalaga. Gayundin, habang nagpapahinga ka, patuloy na gumagana ang iyong utak. Samakatuwid, ang mga solusyon sa mga problema at mapanlikhang pag-iisip ay kadalasang dumarating kapag naliligo ka o naglalakad sa parke.

6. Gumawa ng mga plano para sa susunod na araw sa gabi

Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkapagod sa desisyon at hindi mag-aaksaya ng iyong paghahangad sa mga bagay na walang kabuluhan. Kadalasan ay mas madaling mag-concentrate sa umaga, kaya mas mahusay na gugulin ang oras na ito sa isang bagay na mahalaga. Planuhin ang lahat sa gabi, ihanda ang lahat ng kailangan mo para makapagsimula kaagad sa umaga.

7. Alamin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo

Magsabi ng hindi sa anumang bagay na hindi naaayon sa iyong mga pangunahing priyoridad. Tukuyin ang mga ito at buuin ang iyong araw sa kanilang paligid, na nakatuon sa kanila.