4 na hakbang para mawala ang kahihiyan at takot

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang Blogger at may-akda ng libro na si Leo Babauta ay nagsasalita tungkol sa kung paano palayain ang iyong sarili mula sa mga negatibong emosyon na pumipigil sa iyo na maging iyong sarili.

Nararanasan natin ang mga emosyong ito araw-araw at humaharang ito sa atin

Ang takot at kahihiyan ay nagpapakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan sa buhay, halimbawa:

• Hindi tayo nasisiyahan sa ating sarili at sa ating mga katawan, nahihiya tayo sa ating hitsura.
• Nagpapaliban tayo at naaabala, at pagkatapos ay nahihiya tayo sa ating kawalan ng pansin.
• Nakakalimutan nating mag-ehersisyo, magbasa o kumain ng tama at ikinahihiya natin ito.
• Bihira na tayong tumawag ng mga malalapit at nahihiya na naman.
• Tayo ay natatakot sa hindi alam at kinakabahan kapag ang mga bagay ay hindi naaayon sa plano.
• Nag-aalala kami,. Dahil dito, lumalala ang ating pagganap at ikinahihiya natin ang ating sarili.
• Takot tayong magsalita ng totoo o magsimula ng tapat na pag-uusap dahil natatakot tayo sa mga kahihinatnan.
• Iniiwasan natin ang mahihirap na gawain dahil natatakot tayo sa discomfort.
• Kinakabahan kami sa nalalapit na biyahe, meeting, party o project dahil natatakot kaming may mangyari.

Isipin kung ano ang magiging buhay mo kung wala ang mga damdaming ito. Isipin kung anong uri ng tao ang iyong magiging. Ano ang iba mong gagawin kung hindi ka napigilan ng takot? Marahil ay magkakaroon ka ng higit pang mga panganib sa negosyo, subukan ang iyong sarili sa isang bagong bagay, huwag ipagpaliban ang mga mahihirap na bagay para sa ibang pagkakataon, huwag mag-alala nang labis tungkol sa hinaharap.

Nang hindi nahihiya sa iyong sarili, mas magiging kumpiyansa ka, mas madali para sa iyo na makipag-usap sa mga hindi kakilala. Mabubuhay ka sa kasalukuyang sandali, at hindi mag-isip sa mga nakaraang aksyon. Mas magiging madali kang maka-relate sa iyong mga pagkakamali.

Pinipigilan tayo ng takot na gawin ang gusto natin. Ang kahihiyan ay nagdudulot ng kawalang-kasiyahan sa ating sarili at sa ating buhay, pinipigilan tayong maging masaya.

Ang buhay na walang takot at kahihiyan ay magiging mas kalmado at tiwala. Matutong pakawalan sila kapag lumitaw sila. Pagkatapos ay hindi ka na nila makokontrol.

Paano mapupuksa ang mga ito

Hakbang 1

Pansinin kung ano ang pakiramdam kapag natatakot ka o nahihiya. Huwag mo silang husgahan, manood ka lang. Paalalahanan ang iyong sarili na ito ay hindi isang problema, isang reaksyon lamang ng katawan. Huwag mo na itong isipin. Mapapansin mo na ang mga emosyong ito ay hindi gaanong nakakatakot at walang dahilan para kamuhian sila.

Hakbang 2

Maging mausisa tungkol sa iyong nararamdaman. Ano ang itsura nila? Ano ang nag-udyok sa kanila? Maaaring ikahiya mo ang iyong sarili dahil may hindi ka nagustuhan sa iyong sarili. Saan nagmula ang kawalang-kasiyahang ito? Halimbawa, sa tingin mo ay dapat kang maging perpekto sa lahat ng bagay o dapat mong ganap na kontrolin ang iyong buhay.

Hakbang 3

Kapag natukoy mo na ang dahilan, bawasan ang impluwensya nito sa iyo. Isipin, mayroon bang anumang benepisyo mula sa iyo? Nakakasama ba? Bakit siya nagpakita? Sino ka kung wala ito at ang kasama nitong kahihiyan? Isipin ang iyong sarili na walang kahihiyan o takot, kontento sa iyong sarili, at kalmado. "Subukan" ang estadong ito tulad ng mga bagong damit.

Hakbang 4

Ngayon tingnan kung ano ang pakiramdam ng mamuhay sa ganitong estado. Mas tiwala ka ba, mas masaya? Kuntento ka na ba sa sarili mo? Tingnan kung ano ang mga pagbabago. Paano ka kikilos kung hindi ka pinipigilan ng kahihiyan at takot?

Naturally, ang prosesong ito ay tumatagal ng oras. Hindi mo agad mapapalaya ang iyong sarili. Ulitin ang mga hakbang na ito kapag nahaharap sa takot o kahihiyan. Unti-unti mong bibitawan ang pumipigil sa iyong mamuhay ng isang kasiya-siyang buhay.