Paano gawing positibo ang iyong utak

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Maaaring mahirap alisin ang masasamang kaisipan. Kailangan ng focus at practice. Ngunit may ilang mga paraan upang matulungan kang tumuon sa positibo.

Pinipigilan tayo ng utak na makalimutan ang masasamang alaala at mahihirap na karanasan. Kaya naman, sinisikap niyang protektahan tayo mula sa pag-uulit ng mga nakaraang pagkakamali. Gayunpaman, ang mga negatibong kaisipan ay pumipigil sa iyo na makita ang mabuti, magsaya sa bawat araw at mamuhay ng isang masayang buhay.

Upang matutong mag-isip nang positibo, subukan ang mga sumusunod na pamamaraan.

Huwag hayaang mamuno sa iyo ang mga negatibong kaisipan

Kung hindi, ang mga pagdududa, kawalan ng tiwala at kawalan ng katiyakan ay mapupuno ka sa lahat ng bagay. Kaya malabong makamit mo ang anuman.

Iwanan mo ang iyong negatibo. Huwag hayaang pigilan niya ang iyong potensyal at hilahin ka pababa. Kontrolin ang iyong isip. Kapag napansin mo ang iyong nalulungkot na estado at nahuli ang iyong sarili na nag-iisip ng negatibo, ibaling ang iyong pansin sa isang bagay na mabuti. Isipin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.

Magsimulang mag-isip at mamuhay nang may kamalayan. Kung nakakaramdam ka ng matinding galit o kawalan ng pag-asa, huminga ng malalim. Huwag tumuon sa iyong emosyon, ngunit sa hangin na pumupuno sa iyong mga baga.

I-redirect ang mga kaisipan sa positibong direksyon

Ito ay mas mahusay kaysa sa pagpunta sa iyong isip at pag-aralan ang bawat istorbo. Matutong maghanap ng mga positibong sandali sa lahat ng bagay at tumutok sa mga ito.

Upang gawin ito, kakailanganin mo ng isang piraso ng papel at isang panulat. Isulat ang tatlong magagandang bagay na nangyari sa iyo sa araw araw-araw. Pagkatapos ay isipin kung ano ang naging sanhi ng mga ito. Huwag kalimutan ang kahit na ang pinakamaliit na bagay, dahil walang maliliit na tagumpay. Ang listahang ito ay mag-uudyok sa iyo at magbibigay sa iyo ng kumpiyansa.

Lumayo sa mga negatibong kaisipan

Alamin kung ano ang kabilang panig ng mga negatibong kaisipan. Kung lumiko ka ng 180 degrees, nasaan ka? Isipin ang isang positibong kinalabasan ng kaganapan. Pagkatapos ay bumuo ng isang plano para sa kung paano mo ito makakamit.

Hanapin ang dahilan ng iyong masamang pag-iisip. Ano ang nakakasakit sa iyo? Ano ang nag-trigger ng mga emosyong ito sa iyo? Palitan ang mga mapagkukunang ito ng mga mapagkukunang magpapasaya sa iyo.

Magbigay upang makakuha ng higit pa bilang kapalit

Kapag tayo ay mabait sa iba, tayo mismo ay nagiging mas masaya. Bigyan ang isang tao ng isang maliit na regalo o papuri, bumili ng isang tasa ng kape, o tumulong sa isang estranghero. Ang mga tao ay magpapasalamat sa iyo, at ito ay magpapasigla sa iyo.

Tangkilikin ang sandali

Upang ganap na i-reprogram ang iyong mga iniisip, kailangan mong punan ang iyong araw-araw ng positibo. Mabuhay sa dito at ngayon. Hindi bukas. At hindi kahit isang paparating na bakasyon.

Ang pagsasanay ng pagmumuni-muni sa pag-iisip ay makakatulong sa iyo dito. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na tumutok sa kung ano ang nararamdaman ng katawan sa sandaling ito, at obserbahan ang iyong mga iniisip at emosyon na parang mula sa labas. Sa dakong huli, matututo kang madama kapag sinusubukan mong makuha ang pinakamahusay sa iyo ng negatibiti.

Subukang sagutin ang mga sumusunod na tanong:

• Ano ang ipinagpapasalamat ko ngayon?
• Ano ang maaari kong gawin ngayon upang maging mas masaya at mas masaya?
• Paano ko maipapakita ang aking pagmamahal at pasasalamat sa sandaling ito?
• Paano ko mapasaya ang ibang tao ngayon?

Kapag natutunan mong kontrolin ang iyong mga pag-iisip, masasanay ang utak dito, pagkatapos ay magiging natural para sa iyo ang positibong pag-iisip.