"Tiyak na hindi ito mangyayari sa akin": bakit tayo masyadong maasahin sa mabuti at kung paano ito nagbabanta

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang hinaharap ay maaaring maging ganap na naiiba sa kung ano ang iniisip natin.

Iniisip ng karamihan na hindi sila kailanman magiging biktima ng isang sakuna. O na malamang na hindi sila aatakehin ng isang baliw. Ang mga naninigarilyo ay sigurado na ang kanser sa baga ay tiyak na nagbabanta sa kanila na mas mababa kaysa sa iba pang mga sumusunod sa masamang bisyo. At inaasahan ng mga naghahangad na negosyante na ang kanilang pagsisimula ay magiging matagumpay at hindi mabibigo tulad ng mga katulad na proyekto. Alamin natin kung bakit ito nangyayari.

Ano ang kakanyahan ng problema

Hindi lamang tiwala sa sarili ang pumupukaw ng gayong pangangatwiran, ngunit ang epekto ng cognitive bias - mga paglihis patungo sa optimismo. Ang pagkakamaling ito sa pag-iisip ay humahantong sa atin na labis na timbangin ang posibilidad ng isang positibong resulta sa isang sitwasyon. Ito ay dahil sa kanya na ang mga mag-aaral ay madalas na umaasa sa masyadong mataas na suweldo pagkatapos ng graduation, at ang mga manggagawa ay minamaliit ang oras na kinakailangan upang makumpleto ang gawain.

Ang lahat ng malusog na tao ay madaling kapitan ng pagkiling sa optimismo. Sa isang pag-aaral, hiniling sa mga kalahok na i-rate ang kanilang mga pagkakataong harapin ang mahihirap na sitwasyon sa buhay. Halimbawa, may posibilidad na magkaroon ng cancer. Pagkatapos ay ipinakita sa kanila ang mga totoong istatistika kung gaano kadalas ito nangyayari, at pagkatapos ay hiniling na baguhin ang kanilang mga marka.

Kung ang isang tao ay ipinapalagay na ang kanyang posibilidad na magkasakit ay 10%, at pagkatapos ay nakita ang tunay na istatistika sa 30%, nanatili siya sa orihinal na opinyon. Kung sa una ay nagpahiwatig siya ng isang mas mataas na panganib, halimbawa 40%, kung gayon, nang makita ang tunay na pigura, binago niya ang kanyang pagtatantya sa isang mas mababang isa.

Iyon ay, sa parehong mga kaso, sinubukan ng mga kalahok na ipahiwatig ang hindi bababa sa posibleng posibilidad.

Gayunpaman, natuklasan ng parehong pag-aaral na ang mga taong may depresyon ay mas malamang na maanod sa optimismo. Sa kabaligtaran, sila ay may posibilidad na maging negatibo.

Ano ang ginagawa nating masyadong maasahin sa mabuti

Mayroong ilang mga kadahilanan na nagdudulot sa atin ng labis na pagtatantya sa kinalabasan ng kaso at sa ating sariling mga kakayahan.

Mababang pagkalat ng mga phenomena

Para sa amin na kung kadalasan ang isang kaganapan ay bihirang mangyari, kung gayon walang ganito ang mangyayari sa amin. Ang isang halimbawa ay isang bagyo, baha, o malubhang sakit. Bilang karagdagan, tiwala kami na ang ibang mga tao ay mas malamang na makaranas nito kaysa sa amin.

Gayunpaman, hindi na kami masyadong optimistiko pagdating sa isang karaniwang problema: mga pana-panahong virus, pagtanggi para sa isang pakikipanayam, o diborsyo.

Ang kakayahang kontrolin ang sitwasyon

Karaniwang hindi tayo masyadong nag-aalala tungkol sa isang problema kung sa tingin natin ay mapipigilan natin ito. Halimbawa, ang pag-unlad ng alkoholismo o pagkatanggal sa trabaho ay ang mga bagay na maaari nating iwasan nang mag-isa.

Ngunit ito ay tiyak na dahil sa preconceived optimism na hindi namin palaging subukan na gawin ito.

Kasabay nito, higit tayong nag-aalala tungkol sa isang bagay na hindi natin makontrol sa anumang paraan - isang pag-atake ng isang kriminal o isang pagnanakaw.

Kalokohan at mababang posibilidad ng isang problema

Ang pagkahilig sa optimismo ay mas mababa kapag ang kaganapan ay itinuturing na hindi kanais-nais. Bilang resulta, mas natatakot tayo sa atake sa puso kaysa sa ilang hindi gaanong mahalaga, ngunit mas karaniwang problema tulad ng pagkabulok ng ngipin.

Gayunpaman, kung ang posibilidad ng isang atake sa puso ay tila sa amin ay minimal, pagkatapos ay iniisip namin na hindi ito mangyayari sa amin. Kaya, nang malaman na ang mga sakit sa cardiovascular ay mas karaniwan sa mga taong sobra sa timbang, ang isang payat na tao ay agad na kumbinsido na hindi siya nasa panganib.

Gayundin, ang mga stereotype at prejudices ay may mahalagang papel dito - halimbawa, na ang mga adik lamang sa droga ang may sakit na AIDS.

Pagpapahalaga sa sarili at ang pangangailangan para sa pagkilala

Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na mag-overestimate sa kanilang mga kakayahan. Dahil dito, maaaring magkaroon sila ng hindi makatwirang tiwala sa sarili.

Ang pagkiling sa optimismo ay mas malinaw kung ang isang tao ay nararamdaman na siya ay may kontrol sa sitwasyon.

Kung ang isang tao, sa kabaligtaran, ay hindi sapat na tiwala sa kanyang sarili, ang bias na optimismo ay maaaring lumitaw mula sa pagnanais na lumikha at mapanatili ang nais na imahe. Kinumbinsi niya ang kanyang sarili sa kanyang tagumpay sa hinaharap at sinusubukang patunayan ito sa iba.

Ano ang maaaring maging kahihinatnan

Negatibo

Ang isang optimistikong pagkiling ay madalas na nauugnay sa mapanganib na pag-uugali: pagpapabaya sa mga panuntunan sa kaligtasan, hindi protektadong pakikipagtalik, pagkaantala sa pagbisita sa doktor, walang ingat na pangangasiwa sa pananalapi at masamang gawi.

Kinumpirma ng mga siyentipiko na ang mga taong mas madaling kapitan sa pagbaluktot na ito ay mas malamang na manigarilyo at makatipid ng mas mababa kaysa sa mga namamahala na maglaman nito.

Ang bias na optimismo ay madalas ding pinagmumulan ng pagkabigo.

Bilang halimbawa, maaari nating kunin ang isang mag-aaral na napagtanto na hindi maganda ang paghahanda niya para sa pagsusulit, ngunit umaasa ng magandang resulta. Kung hindi niya makuha ito, mas magalit siya kaysa kung hindi siya naging positibo noong una. Ang ganitong mga sitwasyon ay maaaring humantong sa pagkawala ng pagganyak, ang paglitaw ng pagdududa sa sarili at kahit na depresyon.

Positibo

Sa kabila ng mga panganib na dulot ng cognitive bias na ito, mayroon din itong mga positibong aspeto. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong optimistiko ay nabubuhay nang mas matagal at may mas mabuting kalusugan. Kaya, ang panganib na mamatay mula sa pag-aresto sa puso ay 30% na mas mababa. At mas malamang na mabuhay nang mas mahaba kaysa sa 65 taon.

Karaniwan ang mga optimist ay may malakas na kaligtasan sa sakit at mas malamang na magdusa mula sa mga nakakahawang sakit. Ito ay dahil ang pag-asa sa mga positibong resulta ay binabawasan ang stress at pagkabalisa, na maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan.

Ang bias na optimismo sa ilang mga sitwasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-iisip ng tao.

Iniugnay din ng mga siyentipiko ang cognitive bias na ito sa tagumpay sa karera. Sa pamamagitan ng labis na pagpapahalaga sa kanilang mga kakayahan, ang mga tao ay kadalasang talagang nakakamit kung ano ang maaaring wala sila kung hindi sila naging sobrang kumpiyansa.

Ito ay ipinaliwanag sa mga tuntunin ng ebolusyon. Kung ang isang tao ay nag-iisip na ang isang gawain ay napakahirap gawin, siya ay magiging hindi aktibo. Ngunit kung minsan ay mas kapaki-pakinabang na subukan at mabigo kaysa sa hindi subukang gumawa ng isang bagay. Lalo na sa isang mapagkumpitensyang kapaligiran. Ang ating utak ay, kumbaga, espesyal na nakatutok para sa optimismo, kaya madalas nating subukang gamitin ang ating mga kakayahan at mas madalas na sumuko.

Paano haharapin ang bitag ng pag-iisip na ito

• Matutong tumingin sa buhay nang makatwiran at suriin ang iyong mga kakayahan nang may layunin. Magsikap para sa malusog na optimismo.
• Subukang ipunin ang lahat ng impormasyon tungkol sa problema o sitwasyon. Ang matalinong pag-iisip ay hindi magliligtas sa iyo mula sa mga panganib, ngunit ihanda ka para sa mga ito. Kapag nagsimula kang gumawa ng isang bagay, huwag pansinin ang posibilidad ng pagkabigo. Laging maghanda ng plan B.
• Huwag iwasan ang pagkabalisa at pag-aalala. Sa makatwirang halaga, ang stress ay kapaki-pakinabang: ito ay nagpapahintulot sa amin na pakilusin ang lahat ng aming lakas sa isang emergency. Sa ilang mga kaso, ang pesimismo ay maaaring gumawa sa amin ng mas mabilis at mas mahirap.
• Hinihila mo ang iyong sarili pabalik sa tuwing tila sa iyo ay "tiyak na gagawa ka ng mas mahusay", ito ay "hindi mangyayari" sa iyo at ito ay "tiyak na hindi tungkol sa iyo". Ang paglaban sa mga pagkakamali sa pag-iisip ay nagsisimula sa kanilang kamalayan.