Ano ang emosyonal na katalinuhan at bakit mahalagang paunlarin ito mula pagkabata

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Si Victoria Shimanskaya, may-akda ng isang libro sa pagbuo ng emosyonal na katalinuhan sa mga bata, ay nagsasalita tungkol sa papel na ginagampanan ng EQ sa buhay ng isang tao at kung paano ito paunlarin sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay.

Nais nating maging matagumpay at masaya ang ating mga sarili at ang ating mga anak. Ngunit madalas nating nakakalimutan na imposibleng maglagay ng pantay na tanda sa pagitan ng mga konseptong ito. Maaari kang maging matagumpay ngunit nakakaramdam ka pa rin ng kalungkutan sa lahat ng oras. At maaari mong patuloy na makaranas ng mga paghihirap sa iyong pag-aaral o karera, ngunit ituring ang mga ito hindi bilang isang trahedya, ngunit bilang isang hakbang pasulong.

Bakit napakahalaga ng emosyon?

Ang buhay ay 10% ng kung ano ang nangyayari sa akin, at 90% ng kung paano ako tumugon dito.

Manunulat ni Charles Swindall

Ang modernong mundo ay puno ng mga nakababahalang sitwasyon na mahirap harapin kahit na para sa mga matatanda, pabayaan ang mga bata. Hindi nila naiintindihan at hindi alam kung anong mga emosyon ang kanilang nararanasan sa isang pagkakataon o iba pa, kung paano sila kontrolin, samakatuwid mayroon silang isang magulong ideya kung ano ang nangyayari. Ito ay humahantong sa mga neuroses, kawalang-interes at iba pang mga depressive na kondisyon.

Ang labis na pangangailangan ng mga guro, pagsasakatuparan sa sarili ng magulang sa pamamagitan ng isang bata, pagkintal sa isang maliit na personalidad ng kahalagahan ng tagumpay at higit na kagalingan (maraming gustong maging mga magulang ng mga nagwagi) - lahat ng ito ay napakabigat na pasanin para sa mga marupok na balikat ng mga bata. Kung mas mabigat ang pasanin na ito, mas mahalaga na harapin ang mga damdamin at karanasan ng bata.

Nasa hustong gulang na, nakikita natin na ang mga taong hindi kayang kontrolin ang kanilang mga emosyon ay may mga problema sa lahat ng larangan ng buhay, kabilang ang kanilang mga karera.

Kapag ang isang tao ay nakuha ng mga negatibong emosyon at hindi maaaring masuri ang kanilang mga damdamin, pagnanasa at kakayahan, isang mapanirang epekto ang ibinibigay.

Ang mga relasyon sa iba ay lumalala, ang isang tao ay nagsasara sa kanyang sarili, nawalan ng tiwala sa kanyang sarili, ang kanyang lakas o ang kanyang propesyonalismo, nagiging magagalitin, nagiging mas nalilito sa kanyang damdamin. At pagkatapos ay lumitaw ang tanong: "Anong antas ng emosyonal na katalinuhan ang mayroon siya?"

Ano ang emosyonal na katalinuhan?

Ang Emotional Intelligence (EQ) ay responsable para sa pagkilala at wastong pagbibigay-kahulugan sa mga emosyon. Siya ang nagbibigay sa isang tao ng sikolohikal na kakayahang umangkop at kakayahang epektibong makipag-ugnayan sa labas ng mundo.

Iyon ang dahilan kung bakit ang konsepto ng "emosyonal na katalinuhan" ay unang binibigkas na may kaugnayan sa pagbuo ng isang karera at pagsasakatuparan sa sarili. Gayunpaman, agad na nahawakan ng mga psychologist ang infantile subtext dito, dahil ang pangunahing pag-unlad ng personalidad ay nangyayari nang tumpak sa pagkabata.

Para sa isang bata, ang pag-unlad ng EQ ay isang pagkakataon upang lumikha ng isang streamlined at nauunawaan na sistema ng pang-unawa na magbibigay-daan sa iyong epektibong makipag-ugnayan sa mga tao sa paligid mo, tama na malasahan ang pagpuna, kilalanin ang mga damdamin ng mga nasa hustong gulang at mga kapantay at sapat na tumugon sa kanila.

Ang pagsalakay, kawalang-interes, mahinang pagtulog, pagkagambala, kawalan ng kakayahang magtatag ng mga pakikipag-ugnayan sa mga kapantay at iba pang nakakagambalang mga pagpapakita sa pag-uugali ng bata ay malinaw na mga senyales na nagpapahiwatig ng pangangailangan na bumuo ng emosyonal na katalinuhan.

Paano bumuo ng emosyonal na katalinuhan mula pagkabata?

Ang pinakamahalagang bagay sa buhay ng sinumang anak ay pagmamahal ng magulang. Mahalin ang iyong anak, ipakita sa kanya ang lambing at pangangalaga. Ang tactile na komunikasyon sa pagitan ng ina at anak ay hindi nawawala ang kahalagahan nito para sa mga bata sa pagkabata.

Ang pag-ibig ay nagpapahintulot sa bawat tao na makaramdam ng katiwasayan at tiwala. Ito ay isang matibay na pundasyon para sa pagbuo ng isang matagumpay na personalidad.

Napakahalaga din na lumikha ng mga tamang asosasyon na may iba't ibang emosyon. Gumamit ng totoong buhay na halimbawa para ipakita sa iyong anak kung ano ang kagalakan. Ang amoy kaya ng cake? Baka tumunog ang kampana? At ano ang tungkol sa pagkakaibigan? Iniuugnay mo ba ang pagkakaibigan sa mga yakap? Kung hindi, ano ang hitsura nito sa iyong imahinasyon?

Lumikha ng makulay at makulay na mundo sa paligid ng iyong anak, kung saan ang bawat pakiramdam at sensasyon ay may sariling kulay, aroma at lasa. Kaya't hindi mo lamang bubuksan ang mga pintuan sa mundo ng mga emosyon para sa bata, ngunit mas mapalapit din sa kanya, lalo pang palakasin ang tiwala sa pagitan mo.

Ang isang katulad na paraan ay gumagana kapag nagbabasa ng mga fairy tale. Huwag lamang magbasa, ngunit maglaro ng mga engkanto, sabihin sa mga bata ang mga kwentong mahika sa pamamagitan ng isang laro o isang maliit na pagganap. Maglaro ng isang eksena sa harap nila, gumamit ng mga pandamdam na sensasyon, mabangong mga langis, naaangkop na intonasyon - ito ay magpapahintulot sa bata na madama ang buong gamut ng taos-pusong mga damdamin na pinupukaw ng isang mahiwagang kuwento.

Ang bawat isa sa mga pamamaraang ito ay mahusay na inilarawan sa aming aklat na Monsique. Ano ang mga emosyon at kung paano maging kaibigan sa kanila”. Sa amin, dahil nilikha namin ito kasama ang aking anak na si Gleb, batay sa aming sariling karanasan. Maaari itong ligtas na tawaging isang detalyadong gabay para sa mga magulang, kung saan ang isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan para sa pagbuo ng EQ ay ipinapakita sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga fairytale na bayani na Monsics. Ang bawat isa sa kanila ay kumakatawan sa isang tiyak na damdamin at may mga kasanayan upang matulungan ang mga bata na maunawaan ang mga damdaming ito at makayanan ang mga ito sa iba't ibang mga paghihirap. Ang mga Monsik ay mabait na mga fairytale na nilalang, at ang isang fairy tale ay pinakamahusay na nakikita ng isang bata.

Ang pagtatrabaho sa emosyonal na katalinuhan sa pagkabata ay ang susi sa matagumpay na pag-unlad at kagalingan sa hinaharap.

Malamang, ang gayong bata, bilang isang may sapat na gulang, ay maiiwasan ang karamihan sa mga problemang sikolohikal na kinakaharap ng modernong lipunan ngayon.

Ang mga bata ay mas receptive sa lahat ng bago, ang kanilang psyche ay katulad ng plasticine - nababaluktot at walang sining. Ngunit kung ano ang mahuhulma mula sa plasticine na ito ay kadalasang nakasalalay lamang sa mga matatanda. Kaya magsimula tayo sa ating sarili.

Mga Simpleng Ehersisyo para Mabuo ang EQ

Ang pamamaraan ng pagbuo ng EQ ay simple at prangka, ngunit nangangailangan ito ng pangangalaga at regular na pagpapatupad. Narito ang pinakasimple at pinakaepektibong ehersisyo.

Mga Pagsasanay sa Pag-iisip

Emosyonal na talaarawan

Upang matutunang magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili dito at ngayon, isulat ang emosyon na iyong nararanasan sa sandaling ito tuwing tatlong oras. Sa pagtatapos ng araw, i-highlight ang nangingibabaw na emosyon at isipin kung ano ang gagawin.

Sa loob ng ilang linggo, mararamdaman mo ang iyong sarili sa totoong oras nang walang anumang kahirapan.

Ang pagsasanay na ito ay gagawing mas epektibo sa pamamagitan ng isang uri ng pagsusuri - isang pagsusuri ng pisikal na estado kapag nakakaranas ng isang tiyak na emosyon. Ang pagsasanay na ito ay mabuti din para sa pagpapabuti ng kalusugan.

Tumigil ka

Gaano kadalas ang ating mga aksyon ay sinamahan ng pantal na pagkawalang-galaw? Hindi namin iniisip kung ano ang aming ginagawa, ngunit nagsasagawa lamang ng ilang nakagawian, regular na pagmamanipula. Mag-ehersisyo "Tumigil ka!" ay ang biglang pag-abala sa anumang pagkilos upang maalis ang pagkawalang-galaw at payagan ang iyong sarili na isipin ang sitwasyon. Ito ang tanging paraan upang madama ang iyong sarili dito at ngayon, upang simulan ang pagkontrol sa iyong katotohanan.

Mga Pagsasanay sa Pagpapahalaga sa Sarili

Ang swerte naman

Turuan ang iyong sarili na mag-isip nang positibo, tumugon kahit na sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan sa pariralang: "Anong swerte!". Ang ganitong reaksyon ay darating bilang isang sorpresa sa iba, ngunit ang katotohanang ito ay makikinabang din sa iyo, dahil pagkatapos ay makakahanap ka ng higit pang mga pakinabang sa sitwasyon. Bilang pagpapahusay ng epekto, maaari mong gamitin ang pariralang: "Napakahusay, dahil …". Bakit? Pag-isipan mo.

Ibenta ang iyong kapintasan

Isang epektibong pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang bigyang-kahulugan ang kahit na ang mga negatibong aspeto ng personalidad sa isang positibong paraan. Sabihin sa madla ang tungkol sa iyong kapintasan sa madaling salita, bigyan ito ng ibang kulay. Halimbawa, ang pag-iingat ay maituturing bang duwag at tapang na hangal? Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa kung aling panig ang titingnan mo. Ang diskarte sa synthon ay batay sa isang positibong diskarte sa pag-unlad. Sabi niya: wala kang flaws, may features ka.

Kailangan mong paunlarin ang iyong mga lakas at pagsikapan ang iyong mga kahinaan.

Sa diskarteng ito, maaari mong ibenta ang alinman sa iyong mga bahid. Halimbawa, magbenta ng kawalan ng katiyakan. Sabihin sa madla nang tapat at totoo kung paano mo, na nagtataglay ng ganitong kalidad, isaalang-alang ang lahat ng mga opsyon para sa mga kaganapan bago gumawa ng isang mahalagang hakbang, tumingin nang mabuti sa iba't ibang mga solusyon at pagkatapos lamang na gawin ang pinaka-kapaki-pakinabang na hakbang para sa iyo.

Mga pagsasanay upang bumuo ng pagganyak

Pagkabukas sa bago

Upang mabuo ang mahalagang kalidad na ito sa iyong sarili, maaari kang gumamit ng isang simple ngunit napaka-epektibong ehersisyo, na kung saan ay upang makahanap ng maraming mga pagpipilian hangga't maaari para sa mga pinakakaraniwang bagay. Hayaan itong maging isang regular na tuwalya, lumang balde, o isang piraso lamang ng karton. Gumawa ng maraming opsyon hangga't maaari para sa kung paano mo magagamit ang mga bagay na ito. Ito ay hindi lamang kawili-wili ngunit din masaya. Samakatuwid, sanayin ang pagsasanay na ito kasama ng iyong pamilya at mga anak. Magkakaroon sila ng isang mahusay na oras at gagana sa kanilang imahinasyon at katalinuhan.

Dalawang random na salita

Magbukas ng anumang aklat o magazine, pumili ng alinmang dalawang salita nang random mula sa teksto at subukang humanap ng bagay na magkatulad sa pagitan nila. Ihambing ang mga ito, pag-aralan, pag-isipan at gumawa ng mga koneksyon. Isa itong mabisa at masayang brain workout.

Mag-ehersisyo upang mapabuti ang kakayahang umangkop

Panghuli - ang kilalang paraan ng Elevator Pitch - ang pagtatanghal ng iyong proyekto sa negosyo sa loob ng 30-60 segundo. Isipin na ikaw ay ang iyong sariling proyekto sa negosyo. Simulan ang pagpapakita ng iyong sarili nang maliwanag hangga't maaari, habang nananatiling tapat sa iyong sarili.

Gamitin ang template na ito upang makapagsimula:

1. Pangalan.
2. propesyon.
3. libangan.
4. Paano ko mababago ang mundo para sa mas mahusay?

Ang bawat isa sa mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang emosyonal at sikolohikal. Gayunpaman, hindi mo dapat isipin ang emosyonal na katalinuhan bilang ang unibersal na susi sa tagumpay. Ang buhay ay sapat na multifaceted. Samakatuwid, perpekto ang iyong isip, katawan, kaluluwa at mahalin ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang tanging bagay na maaari nating kontrolin sa mundong ito ay ang ating sarili.

“Monsica. Ano ang mga emosyon at kung paano maging kaibigan sa kanila , Victoria Shimanskaya