Paano sukatin ang iyong pulso

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kinakailangang suriin kung paano tumibok ang puso kapwa sa pagsasanay at sa kaso ng sakit.

Ang pulso ay ang bilang ng mga beats (contractions) na ginagawa ng puso kada minuto. Ngunit ang bagay ay hindi limitado lamang sa rate ng puso.

Sa pamamagitan ng pagsukat ng pulso, makakatanggap ka rin ng impormasyon tungkol sa estado ng cardiovascular system sa kabuuan. Kung alam mo kung ano ang hahanapin.

Ano ang kailangan mong malaman bago kunin ang iyong pulso

Ang tibok ng puso ay may tatlong mahahalagang katangian ng Iyong Kalusugan: Paano Sukatin ang Iyong Pulso. Kapag kumukuha ng mga sukat, mahalagang subaybayan ang bawat isa sa kanila.

1. Tibok ng puso (HR). Sinasabi sa iyo ng indicator na ito kung gaano kabilis ang tibok ng iyong puso upang matunaw ang dami ng dugo na kailangan ng iyong katawan.
2. Ritmo. Ito ay ang regularidad ng mga suntok. Ang pulso ay maindayog kung ang mga tibok ng puso ay sumusunod sa bawat isa sa mga regular na pagitan.
3. Boltahe. Ang pulso ay maaaring maramdaman na mahina, halos hindi marinig. O literal na kumakatok sa dingding ng sinusukat na arterya. Ang malakas, tense na pulso ay nagpapahiwatig ng mataas na presyon ng dugo. Mahina - halos ibinaba.

Kung saan susukatin ang iyong pulso

Ang rate ng puso ay sinusukat sa pamamagitan ng paglalagay ng mga pad ng mga daliri (karaniwan ay ang index, gitna at singsing) sa lugar sa balat, kung saan dumadaan ang arterya.

Narito ang mga lugar kung saan dumadaan ang mga arterya malapit sa balat:

Sa leeg. Larawan: Lifehacker

Sa leeg. Larawan: Lifehacker

Sa pulso. Larawan: Lifehacker

Sa mga templo. Larawan: Lifehacker

Sa balikat. Larawan: Lifehacker

Sa paa. Larawan: Lifehacker

Sa ilalim ng tuhod. Larawan: Lifehacker

Sa karamihan ng mga kaso, ang pinakamadaling paraan upang mahanap ang pulso ay sa pulso (sa radial artery, na matatagpuan sa pagitan ng buto at litid sa gilid ng hinlalaki) o sa leeg (na ang mga daliri ay nakabalot sa windpipe). Halos lahat ay ramdam na ramdam ang pagtibok ng dugo sa mga lugar na ito, at hindi lamang ang mga doktor na sanay sa palpating ng mga pasyente.

Kinakailangang maingat na sukatin ang pulso sa leeg Pulse: may panganib, sa pamamagitan ng aksidenteng pagdurog sa cervical artery, upang pabagalin ang daloy ng dugo sa utak. Ito ay maaaring humantong sa pagkahilo o pagkahilo.

Sa mga bata, ang pulso ay mahusay na tinukoy sa femoral artery; sa mga bagong silang, ang pulsation ng malaking fontanelle sa korona ay maaaring masubaybayan.

Paano sukatin ang iyong pulso

Magdahan-dahan at kumuha ng stopwatch

Kinakailangang sukatin ang pulso sa isang kalmado, nakakarelaks na estado, hindi mas maaga kaysa sa 10 minuto pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap. Umupo Pulse o humiga, siguraduhing huminga nang pantay at huwag mag-alala tungkol sa anumang bagay.

Kumuha ng stopwatch (maaari mong gamitin ang built-in na smartphone). Simulan mo na.

I-pressure ang arterya

Pindutin ang radial artery sa iyong pulso gamit ang mga pad ng iyong hintuturo at gitnang mga daliri. Maaari mo ring pindutin ang arterya sa iyong leeg malapit sa windpipe o pumili ng anumang iba pang punto mula sa itaas kung saan komportable kang kumuha ng mga sukat.

Tiyaking malinaw na nararamdaman ng iyong mga daliri ang pagpintig ng dugo sa arterya.

Bilangin ang bilang ng mga beats

Kalkulahin Ano ang normal na rate ng puso sa pagpapahinga? kung gaano karaming mga pagkabigla ang nangyayari sa loob ng 15 segundo. Pagkatapos ay i-multiply ang numerong iyon sa apat upang makuha ang mga beats bawat minuto. Mga pagpipilian para sa pasyente: bilangin ang bilang ng mga contraction sa loob ng 30 segundo (at pagkatapos ay i-multiply ito ng 2) o sa isang minuto - sa kasong ito, ang pagsukat ay magiging mas tumpak, at ang mga pagkakataon na magkaroon ng arrhythmia, kung mayroon man, ay mas mataas..

Huwag kalimutang bigyang-pansin ang ritmo at pag-igting ng pulso.

Ano ang dapat na isang normal na pulso

Ang isang malusog na pulso ay maindayog at nababanat. Madali itong hanapin, hindi ito nawawala sa ilalim ng mga daliri.

Ang tibok ng puso ay may malawak na saklaw, dahil ito ay nakasalalay sa maraming mga parameter: edad, kasarian. Mga pagkakaibang nauugnay sa kasarian at edad sa dynamics ng tibok ng puso: mas kumplikado ba ang mga babae kaysa sa mga lalaki?, timbang, mga gawi sa pag-eehersisyo, maging ang oras ng araw (bumibilis ang tibok ng puso sa umaga, bumabagal sa gabi).

Para sa isang may sapat na gulang, ang pamantayan ay itinuturing na isang pulso sa hanay ng 60-100 beats bawat minuto.

Ngunit karamihan sa mga malulusog na nasa hustong gulang ay mayroong resting heart rate na 60–80 beats. Ano ang Normal na Heart Rate? Pag-unawa sa Bilis ng Iyong Puso kada minuto.

Ano ang gagawin kung abnormal ang tibok ng iyong puso

Ang rate ng puso ay naiimpluwensyahan ng parehong estado ng katawan at kapaligiran. Mas madalas na tumibok ang puso All About Heart Rate (Pulse) sa init, pagkatapos ng ehersisyo, sa panahon ng stress, o kapag tumayo ka mula sa pagkakahiga o pag-upo. Ang ilang mga sakit at gamot na iniinom ay nakakaapekto rin sa pulso: maaari nilang parehong pabagalin ang tibok ng puso at pabilisin ito.

Mahalaga rin na suriin ang ritmo ng iyong tibok ng puso. Ang mga taong may hindi regular na ritmo ay maaaring magkaroon ng atrial fibrillation. Pinapataas nito ang panganib ng stroke. Ano ang normal na pulso? …

Emily Reeve Nurse, Cardiac Rehabilitation Specialist

Tiyaking kumunsulta sa isang doktor o cardiologist kung:

• Ang iyong resting heart rate ay regular na bumabagsak sa normal na saklaw.
• Pakiramdam mo ay lumalaktaw ang mga tibok ng iyong puso o sila ay hindi regular.
• Ang iyong indibidwal na rate ng puso ay nagbago. Halimbawa, bago ang tibok ng puso ay humigit-kumulang 70 beats bawat minuto, ngunit sa isang punto ay napansin mo na ang tibok ng puso sa pagpapahinga ay bumilis sa 80–90 (o kabaliktaran, bumagal sa 50–60).

Ang ganitong mga sintomas, kung paulit-ulit, ay maaaring mga palatandaan ng isang medyo malubhang karamdaman. Mahalagang hindi makaligtaan ang mga ito.

Ang materyal na ito ay unang nai-publish noong Agosto 2017. Noong Abril 2020, na-update namin ang text.