7 masarap na slimming shakes

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Para sa almusal, hapunan at sa halip na meryenda.

1. Slimming cocktail na may cinnamon, apple at oatmeal

Ang Kefir ay nagpapabuti ng panunaw, nag-aalis ng kolesterol, naglalaman ng maraming protina. Ang cinnamon ay nagpapababa ng asukal sa dugo at ito ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa diabetes. Ang hibla sa oatmeal at mansanas ay tutulong sa iyo na manatiling busog nang mas matagal.

Mga sangkap

• 1 baso ng kefir;
• 2 kutsara ng oatmeal;
• ½ berdeng mansanas;
• ½ kutsarang giniling na kanela.

Paghahanda

Haluin ang lahat ng sangkap gamit ang isang blender hanggang makinis.

2. Slimming cocktail na may luya, lemon at pulot

Ang luya ay nagpapabilis ng metabolismo, nagpapababa ng kolesterol at nag-normalize ng asukal sa dugo. Pinapabuti ng peppermint ang paggana ng digestive system. Binabawasan ng pulot ang mga antas ng serum triglyceride at pinapawi ang gutom.

Mga sangkap

• 2 litro ng tubig;
• 3 kutsara ng gadgad na luya (maaaring kasama ng balat);
• 1 limon;
• 1 kutsarang giniling na kanela
• 3 kutsara ng pulot;
• 2 sprigs ng mint.

Paghahanda

Gupitin ang lemon sa maliliit na piraso at takpan ng malamig na tubig. Magdagdag ng luya, pulot, kanela at mint. Iwanan upang mag-infuse sa loob ng ilang oras.

3. Slimming cocktail na may celery, cucumber at parsley

Ang kintsay ay naglalaman ng maraming hibla, pinipigilan ang paglitaw ng edema, at pinapababa ang antas ng kolesterol. Plus 100 g ng kintsay ay may 12 kcal lamang.

Ang pipino ay sumusuporta sa bituka, nag-aalis ng mga lason sa katawan, at may banayad na laxative effect. Pina-normalize ng parsley ang panunaw.

Mga sangkap

• 1 daluyan ng pipino;
• 1 tangkay ng kintsay
• ½ baso ng tubig;
• 1 sprig ng perehil.

Paghahanda

Haluin ang lahat ng sangkap gamit ang isang blender hanggang makinis.

15 kagiliw-giliw na salad na may sariwang mga pipino →

4. Slimming cocktail na may spinach, kiwi at saging

Ang spinach ay naglalaman ng maraming hibla, pinapa-normalize ang paggana ng bituka. Ang prutas ng kiwi ay nagpapababa ng kolesterol at triglyceride na antas sa dugo. Ang saging ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagkabusog at pagpapabuti ng panunaw.

Mga sangkap

• 1 tasang sariwang spinach
• 1 kiwi;
• 1 saging;
• 1 basong tubig.

Paghahanda

Gupitin ang kiwi sa maliliit na piraso (hindi mo kailangang balatan ang balat). Balatan ang saging.

Haluin ang spinach, kiwi, saging at tubig gamit ang blender hanggang makinis.

5. Slimming cocktail na may grapefruit, pinya, yogurt at luya

Ang grapefruit ay mayaman sa antioxidants at fiber, nag-aalis ng labis na kolesterol, nagpapabilis ng metabolismo at nagpapababa ng asukal sa dugo. Ang pinya ay naglalaman ng maraming hibla, normalizes ang digestive system, at tumutulong din sa pagtunaw ng mga protina dahil sa enzyme bromelain. Ang Greek yogurt ay pinagmumulan ng calcium, probiotics, at protina. Pinapabilis ng luya ang metabolismo at pinapa-normalize ang mga antas ng asukal sa dugo.

Mga sangkap

• 1 suha;
• 2 tasang sariwa o frozen na mga hiwa ng pinya
• ⅓ baso ng Greek yogurt;
• 1 hiwa ng sariwang luya

Paghahanda

Balatan ang suha at alisin ang mga buto.

Haluin ang suha, pinya, yogurt at luya gamit ang isang blender hanggang makinis.

6. Slimming cocktail na may avocado, peras at spinach

Ang mga avocado ay puno ng fiber at monounsaturated na taba upang mapanatili kang busog nang mas matagal. Ang mga peras ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at naglalaman ng maraming dietary fiber.

Mga sangkap

• 1 peras;
• ½ hinog na abukado;
• ½ tasang sariwang spinach
• 2 kutsarang sariwang mint
• 1 baso ng tubig.

Paghahanda

Balatan ang abukado at alisin ang hukay. Hatiin ang peras sa kalahati at alisin ang core.

Talunin ang peras, avocado, spinach, mint at tubig gamit ang isang blender hanggang makinis.

Paano gumawa ng summer smoothie na walang recipe →

7. Slimming shake na may pakwan, strawberry at kalamansi

Ang mga strawberry ay nagpapababa ng asukal sa dugo at pinasisigla ang paggawa ng mga hormone na adiponectin at leptin, na nagpapabilis sa pagkasira ng mga fatty acid. Ang pakwan ay 91% na tubig at naglalaman lamang ng 27 kcal bawat 100 g. Nakakatulong ito na linisin ang katawan ng mga lason at mabawasan ang timbang.

Mga sangkap

• 3 tasang hiwa ng pakwan
• 1½ tasa ng strawberry
• 1 kutsarang katas ng kalamansi
• ½ baso ng tubig.

Paghahanda

Balatan ang pakwan, gupitin ang mga dahon mula sa strawberry. Pigain ang katas ng kalamansi sa isang kutsara.

Haluin ang pakwan, strawberry, katas ng kalamansi at tubig gamit ang blender hanggang makinis.

Ang mga inumin na ito ay nagbibigay-kasiyahan sa gutom, mapabilis ang metabolismo, linisin ang katawan, punan ito ng mga bitamina at microelement. Samakatuwid, subukang uminom ng mga cocktail kahit isang beses sa isang araw. Halimbawa, para sa hapunan. Mas mabuti pa, palitan ang lahat ng meryenda sa kanila.

At siyempre, tandaan na kahit na ang mga magagandang cocktail ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung uminom ka ng mga hamburger kasama nila. Samakatuwid, baguhin ang iyong diskarte sa nutrisyon at pamumuhay sa pangkalahatan. Tungkol sa kung paano gawin ito, Lifehacker na.