Paano maiintindihan kung oras na upang makita ang isang psychotherapist

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nalaman ng life hacker kung kailan dapat bumaling sa mga propesyonal kung ang mga iniisip at damdamin ay hindi maayos.

Sa mundo, ang bilang ng mga pasyente na may iba't ibang sakit sa pag-iisip ay sinusukat sa daan-daang milyon. Bawat ikalimang may sapat na gulang kahit minsan ay naramdaman sa kanyang sarili kung ano ang pakiramdam ng mabuhay kapag nabigo ang kanyang sariling pag-iisip.

Ang kalusugan ng isip ay hindi lamang tungkol sa kawalan ng mga sakit sa isip. Ang kalusugang pangkaisipan ay isang estado ng kagalingan kung saan napagtanto ng isang tao ang kanilang mga kakayahan, maaaring makayanan ang stress ng buhay, magtrabaho nang produktibo, at mag-ambag sa kanilang komunidad.

World Health Organization

Marami ang nahihirapang maunawaan kung bakit kailangan ang isang psychotherapist. Ang mga normal na tao ay may mga kaibigan, kailangan mong makipag-usap sa kanila ng puso sa puso, at pagkatapos ay tipunin ang iyong lakas - at lahat ng mga problema ay lilipas. At ang lahat ng psychotherapy na ito ay isang paraan ng pagsipsip ng pera, walang ganoong bagay noon at wala ring mga depresyon.

Ang isa ay hindi maaaring ngunit sumang-ayon sa ang katunayan na sa nakaraan sila sa paanuman pinamamahalaan nang walang psychotherapist. Pero may isang tao, may problema siya, at ayaw niyang mabuhay "kahit papaano, gaya ng dati," gusto niyang mamuhay ng maayos ngayon. Isang makatwirang pagnanais na ang psychotherapy ay makakatulong upang mapagtanto.

Sino ang isang psychotherapist

Isang mabilis na sanggunian upang hindi malito kung sino ang itinuturing na psychotherapist at kung sino ang hindi.

Sikologo - ito ay isang tao na may mas mataas na espesyal na edukasyon, ang diploma ay nagsasabing "psychologist". Pagkatapos ng espesyal na pagsasanay - "clinical psychologist". Ang lahat ng iba pang mga pangalan (gestalt psychologist, art therapist at iba pa) ay nagpapahiwatig lamang kung anong mga pamamaraan ang ginagamit niya. Tumutulong ang psychologist na makahanap ng isang paraan sa mahihirap na sitwasyon, upang malutas ang mga problema. Ngunit hindi niya ginagamot ang mga sakit at sakit sa pag-iisip, kumunsulta siya sa mga malulusog na tao.

Psychiatrist ay isang taong may mas mataas na edukasyong medikal, isang espesyalista sa larangan ng psychiatry. Ginagamot niya ang mga taong may malubhang sakit sa pag-iisip, kadalasan sa isang ospital, pangunahin sa mga tabletas at pamamaraan.

Psychotherapist ay isang psychiatrist na nakatanggap ng karagdagang pagsasanay. Maaari siyang magreseta ng mga gamot, magpayo at magpagaling sa iba't ibang paraan ng psychotherapy.

Ang isang psychotherapist ay kinakailangan kapwa para sa rehabilitasyon ng mga pasyente na may malubhang karamdaman, at para sa paggamot ng mga karamdaman na sa isang paraan o iba pang nakakasagabal sa pamumuhay, pagtatrabaho, pagbuo ng mga relasyon at pagsali sa pagkamalikhain. Sa pangkalahatan, pinapabuti ng psychotherapy ang kalidad ng buhay.

Kailan oras na gumawa ng appointment

Ang mga karamdaman sa pag-iisip ay bihirang lumitaw nang biglaan at malamang na lumala sa paglipas ng panahon. Dapat alertuhan ka ng sumusunod:

1. Nagbago ang karakter. Ang isang tao ay nagiging withdraw, nawalan ng interes sa negosyo, hindi nakikipag-usap sa mga taong dating mahalaga.
2. Ang pananampalataya sa sarili ay umalis, at labis na ang isang tao ay ayaw man lang magsimula ng isang bagay, dahil sigurado siya sa kabiguan.
3. Ang pagkapagod ay patuloy na nararamdaman, gusto kong matulog o wala.
4. Ang pag-aatubili upang lumipat ay napakalakas na kahit na ang mga simpleng aksyon (pagligo, pagtatapon ng basura) ay nagiging isang pang-araw-araw na gawain.
5. Lumilitaw ang hindi maintindihan na mga sensasyon sa katawan. Hindi sakit, ngunit isang bagay na ganap na hindi mailalarawan o kakaiba.
6. Mabilis na nagbabago ang mood nang walang maliwanag na dahilan mula sa marahas na kagalakan hanggang sa kumpletong kawalan ng pag-asa.
7. Lumilitaw ang mga hindi inaasahang emosyonal na reaksyon: luha kapag nanonood ng komedya, kawalan ng pag-asa bilang tugon sa "Hello, kumusta ka?"
8. Ang pagsalakay at pagkamayamutin ay madalas na naroroon.
9. Nababagabag ang pagtulog: dumarating ang hindi pagkakatulog o patuloy na pag-aantok.
10. Ang mga panic attack ay dumarating.
11. Mga pagbabago sa gawi sa pagkain: kapansin-pansin ang sistematikong labis na pagkain o pagtanggi na kumain.
12. Ang hirap magconcentrate, mag-aral, magnegosyo.
13. Ang mga obsessive na paulit-ulit na aksyon at gawi ay lumitaw o naging mas madalas.
14. Gusto kong saktan ang sarili ko (o kapansin-pansin na sinasaktan ng isang tao ang kanyang sarili: may maliliit na paso, gasgas, hiwa sa katawan).
15. Lumilitaw ang mga saloobin ng pagpapakamatay.

Ang mga ito ay hindi lahat ng mga nagpapahiwatig na sintomas na nagpapahiwatig ng mga kahirapan sa gawain ng pag-iisip.

Ang pangunahing criterion: kung may nakakasagabal sa iyong buhay at nagpapaalala sa iyong sarili araw-araw, pumunta sa doktor.

Kung may napansin kang anumang sintomas sa isang mahal sa buhay o kaibigan, mag-alok ng tulong. Huwag pagagalitan ang tao at huwag pagtawanan, huwag pilitin na tratuhin siya. Sabihin kung ano ang bumabagabag sa iyo at itanong kung paano ka makakatulong. Maghanap ng mga helpline o mga address ng espesyalista para makontak sila ng isang tao.

Kapag hindi mo kailangang mag-sign up

Kung masama ang pakiramdam mo dahil sa masamang panahon, kung nakakuha ka ng masamang grado, natanggal sa trabaho, o nakipag-away sa iyong mahal sa buhay, hindi mo kailangan ng therapist. Ang lahat ng ito ay napagpasyahan sa pamamagitan ng ilang araw na pahinga, ang mismong pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay at isang tasa ng mainit na tsokolate o panonood ng isang laban sa football.

Kung nakaranas ka ng matinding stress, kalungkutan, hindi malulutas ang isang salungatan na matagal nang nagpapatuloy, at talagang kailangan mong ayusin ang iyong mga damdamin upang maunawaan kung ano ang susunod na gagawin, pagkatapos ay dapat kang pumunta sa isang psychologist.

Gayunpaman, kung natatakot ka na ang lahat ng mga sitwasyong ito ay makakaapekto sa iyong buhay, at magpasya kang magpatingin sa isang psychotherapist, hindi ito lalala. Tutulungan ng doktor ang kanyang sarili o ire-refer ka sa parehong psychologist (o sa isang psychiatrist kung lumalabas na mas malala ang iyong sakit kaysa sa inaasahan).

Ano ang dapat gawin bago pumunta sa isang psychotherapist

Marami sa mga sintomas na nagpapahiwatig ng mga sakit sa pag-iisip ay hindi palaging lumilitaw dahil sa mga pagkasira ng pag-iisip. Ang pangkalahatang kahinaan, talamak na pagkapagod, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog at depresyon ay maaaring lumitaw sa mga karaniwang sakit na walang kinalaman sa kalusugan ng isip. Samakatuwid, bago bumisita sa isang psychotherapist, kailangan mong tiyakin na ikaw ay malusog sa pisikal.

Walang sinuman ang nag-abala na sabay-sabay na bumisita sa isang psychotherapist at mag-imbestiga ng isang pisikal na kondisyon.

Paano suriin ang iyong kalusugan kapag walang masakit, ngunit sa pangkalahatan ay may mali:

1. Makipag-ugnayan sa isang therapist at pumasa sa mga pangunahing pagsusuri.
2. Ipasa ang mga kinakailangang pagsusulit. Isinulat ng Lifehacker kung ano ito at kung kailan ipapasa ang mga ito.
3. Kung mayroong isang malalang sakit, pumunta sa isang appointment sa isang dalubhasang espesyalista at suriin kung mayroong isang exacerbation.
4. Bisitahin ang isang endocrinologist. Maraming sintomas ng sakit sa isip ang nauugnay sa mga endocrine disorder.

Ngunit huwag madala. Maraming mga nagdurusa ang gumugugol ng mga taon sa paghahanap para sa sanhi ng biglaang pag-atake ng nagngangalit na mga tibok ng puso o paghihirap mula sa hindi pagkakatulog bago aminin na ang pag-iisip ang may kasalanan.