Paano palakasin ang pagkamalikhain nang walang ginagawa

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang tool na ito ay makakatulong sa pagbuo ng kamalayan at maging madaling gamitin sa anumang yugto ng paglutas ng isang malikhaing problema. At para diyan hindi mo na kailangang gumawa ng kahit ano.

Bakit "walang ginagawa" at ano ang ibig sabihin nito?

Napag-usapan ko na ang tungkol sa anim na tool na maaaring magamit upang malutas ang mga kumplikadong pang-araw-araw at mga problema sa negosyo na makakatulong sa malikhaing paglutas ng mga problema at makahanap ng mga cool na ideya: mga asosasyon, mga mapa ng empatiya, scamper, freewriting, PMI at ICR. Sinasaklaw ng mga paraang ito ang humigit-kumulang 80% ng karaniwang siklo ng paglutas ng problema ng creative.

Narito ito: pakiramdam ang problema → pagbabalangkas ng problema → pagbuo ng mga ideya at solusyon → pagsusuri at pagpili ng solusyon → pagpapatupad.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tool na inirerekomenda kong gamitin sa bawat yugto ng cycle na ito para sa mas malalim na pag-unawa sa sitwasyon.

Ang tool na ito ay walang ginagawa, kung saan ang "wala" ay nangangahulugang wala sa lahat. Huwag manood ng mga palabas sa TV, huwag mag-flip sa feed ng social network, huwag makipag-usap sa mga mahal sa buhay, huwag uminom ng tsaa, huwag mag-isip …

Ang walang ginagawa ay huminto at lumubog sa kawalan. Ang walang ginagawa ay ang realisasyon na hindi na kailangang tumakbo kahit saan. Ang walang ginagawa ay isang oras ng pagmumuni-muni at paglalakad nang mag-isa, ang sandali na nakikinig ka sa iyong sarili. Ang walang ginagawa ay isang buong agham.

Ang mga Eastern practitioner, maraming pilosopikal, relihiyoso at sikolohikal na paaralan ay nagtuturo ng walang ginagawa - kamalayan at kakayahang mamuhay "dito at ngayon." Ang walang ginagawa ay isang sining. Ang walang ginagawa ay ang esensya ng pagkamalikhain.

Paano ito gumagana?

Simple at napakahirap sa parehong oras.

Sa pamamagitan lamang ng prinsipyo nito: kailangan mong makamit ang isang estado ng pagmumuni-muni, tulad ng sa kaso ng freewriting. Kailangan mong bitawan ang iyong panloob na censor at isang grupo ng mga problema na sinusubukan niyang subaybayan.

Mahirap sa practice. Kailangan mong lumabas sa iyong karaniwang ritmo. Lahat tayo ay patuloy na nagmamadali sa isang lugar, may ginagawa, pinagkakaguluhan at sinasayang ang ating sarili. Marami ang nagsisikap na makatwiran na maunawaan ang paggawa ng wala at iniiwan ang kanilang sarili na walang pagkakataon na maunawaan. Kung hindi ka pamilyar sa gayong mga kasanayan, kung gayon ang kamalayan ng estadong ito ay hindi kaagad darating sa iyo. Kailangan namin ng mga ehersisyo kung saan hindi mo kailangang patunayan ang anuman sa sinuman. Panoorin lamang ang mundo at ang iyong sarili, hayaan ang mga kaisipan at mga kaganapan na dumaan.

Ano ito para sa akin?

Ang walang ginagawa, ayon kay Yitzhak Adizes, isang manunulat at consultant ng negosyo, ay isang pangunahing kinakailangan para sa pagbabago. Ang walang ginagawa ay ang iyong kalmadong pag-iisip at pag-unawa sa estratehikong direksyon ng iyong buhay.

Ang walang ginagawa ay magbibigay sa iyo ng:

• Nakipagkita sa sarili ko. Sa lahat ng bagay nang sabay-sabay - holistic at harmonious - o isang maliit na bahagi mo: isang natatakot na bata, isang masayang binatilyo, isang nawawalang nasa hustong gulang, at iba pang mga kawili-wiling aspeto ng iyong personalidad. Ang ganitong mga pagpupulong ay kadalasang mahirap maranasan, ngunit napakakasiya-siya.
• Pagtugon sa iyong mga kagustuhan at interes. Naiintindihan mo kung ano ang talagang mahalaga at inilagay mo ang iyong mga halaga at layunin sa pagkakasunud-sunod. Mauunawaan mo na ang iyong kasalukuyang ritmo ay isang kahina-hinalang katulong sa pagkamit ng mga layunin.
• Pag-unawa sa buong larawan ng iyong pag-unlad bilang isang tao at isang propesyonal. Makikita mo ang larawang ito mula sa labas at mauunawaan mo kung ano ang kailangang baguhin.

Ano ang mga uri ng pagsasanay na ito?

Mayroong iba't ibang antas ng kahirapan depende sa nakapaligid na mga pangyayari.

• Sa isang tahimik at tahimik na kapaligiran, tulad ng sa bahay, madali.
• Sa parke, ang pag-upo sa isang bangko o paglalakad ay madali.
• Kung may hinihintay ka, halimbawa, sa pila sa doktor, sa hintuan ng bus, sa paliparan, ang kahirapan ay katamtaman.
• Paglalakbay sa pamamagitan ng tren, subway, eroplano - katamtamang kahirapan.
• Sa mga stressful na sitwasyon, halimbawa sa trabaho, mahirap.

Paano ihanda?

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang posibilidad na walang ginagawa ay hindi lumabas. Napansin mo ba na kahit bakasyon ay nagmamadali ka? Dahil siksikan sila sa sarili nilang mga plano at schedule. Kailangan mong itulak ang iyong sarili sa isang estado na walang ginagawa.

Kailangan mo ng tatlong bagay:

• Ang una ay ang paghahanap ng oras. Sa panimula, sapat na ang 5 minuto, ngunit kahit na ito, marami sa atin ang may problema. Kung tutuusin, masyado tayong abala, kailangan nating patuloy na gumawa ng isang bagay.
• Ang pangalawa ay ang tamang lugar. At sa simula, hayaan itong maging tahimik at kalmado, kung saan walang makagambala sa iyo.
• Ang pangatlo ay consistency. Ang pinakamalaking kahirapan: sinubukan mo ito, hindi ito gumana sa unang pagkakataon, at iyon nga, napagpasyahan mong hindi ito nababagay sa iyo. Ngunit tandaan kung paano ka natutong magsulat sa paaralan. Libu-libo, sampu-sampung libo ng mga squiggles sa kopya, upang pagkatapos ay sa wakas ay ilabas ang coveted sulat. Ito ay isang mahusay na karanasan, at sa huli ay natutunan mo kung paano magsulat.

Paano gamitin ang katamaran upang malutas ang isang malikhaing problema?

1. Hanapin ang oras at lugar.
2. Bumuo ng problema na nag-aalala. Maaari mo itong isulat sa isang kuwaderno.
3. I-on ang timer sa loob ng 5-7 minuto. Kakailanganin mong tapusin ang pagsasanay sa timer.
4. Kumuha ng komportableng posisyon, ngunit mas mahusay na huwag humiga.
5. Ipikit ang iyong mga mata at gawin ang isa sa mga simpleng pagsasanay sa paghinga (halimbawa, apat na cycle: huminga sa ilong sa loob ng 5 segundo, hawakan ang hininga sa loob ng 8 segundo, huminga sa bibig sa loob ng 10 segundo. Nakakatulong ito upang makapagpahinga at mababad ang utak ng oxygen). Sa pamamagitan ng paraan, hindi kinakailangan na isara ang iyong mga mata, ngunit para sa mga nagsisimula na may saradong mga mata ay mas madaling magsimula.
6. Isipin na nakaupo ka sa harap ng TV at maaari mong baguhin ang mga channel sa isip.
7. Una, alalahanin ang isang bagay na kaaya-aya mula sa iyong buhay, nakapapawi: kung paano ka nakaupo sa paligid ng apoy sa gabi bilang isang bata, kung paano ka nakinig sa kagubatan o sa tunog ng pag-surf sa umaga. Huminga nang mahinahon, huwag kumapit sa mga iniisip. Napagtanto na ikaw ay baluktot at iniisip ito sa loob ng mahabang panahon - lumipat sa channel.
8. Patuloy na manood ng iyong "TV" at magpalit ng mga channel hanggang sa ibalik ka ng timer.

Mayroon bang ehersisyo upang matulungan kang magsanay?

Oo. Kung mayroon kang ganitong pagkakataon at pinahihintulutan ng sitwasyon, subukang gumawa ng wala ngayon sa loob ng 5 minuto. Kung hindi ito posible, maglagay ng paalala sa iyong telepono at gawin ito sa isang maginhawang oras, ngunit siguraduhing gawin ito ngayon.

Mayroon bang anumang kapaki-pakinabang na mapagkukunan at aplikasyon?

Syempre.

Insight Timer app

Oak app

• Online na kurso "Paano maging masaya".
• Artikulo "Ang Sining ng Walang Paggawa".
• The Lazy Guru's Book ni Lawrence Shorter.
• Meditation and Mindfulness ni Andy Paddicomb.