6 nakakapagod na mga saloobin na humahantong sa burnout

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga prinsipyo at stereotype na ito ay nagpapalungkot sa atin. Oras na para isuko sila.

Itinuro sa atin mula pagkabata ang ilang mga "katotohanan" at mga tuntunin ng pag-uugali, na pinababayaan natin at patuloy na pinaniniwalaan ang mga ito, kahit na bilang mga nasa hustong gulang. Ang isang bahagi ng mga saloobing ito ay talagang nag-uudyok, tumutulong upang gumana nang epektibo at manatiling isang mabuting tao. Ngunit ang isa pa - nagiging sanhi lamang ng isang pakiramdam ng pagkakasala, ginagawang isaalang-alang ng isa ang kanyang sarili na walang halaga at pinagkaitan siya ng lakas. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapaalala sa iyong sarili nang mas madalas na hindi lahat ng mga paniniwala na aming natutunan ay totoo.

1. Trabaho ay trabaho. Hindi ito kailangang maging magaan at kaaya-aya

Matagal nang nabuo ang ating saloobin sa pagtatrabaho bilang isang masipag at walang saya na trabaho at hindi pa rin nagbabago. Kailangan ang trabaho upang hindi mamatay sa gutom, ang pinakamahalagang resulta nito ay pera, at kailangan mong magpahinga at magsaya sa iyong sarili sa katapusan ng linggo. Kung, siyempre, ang lakas at pagnanais ay nananatili.

Sa paanuman ay hindi kaugalian na asahan ang kasiyahan mula sa trabaho, mga kagiliw-giliw na gawain, isang komportableng kapaligiran at isang cool na koponan, kung saan sinusuportahan ng lahat ang bawat isa. Tulad ng, lahat ito ay mula sa masama, at sa pangkalahatan - para kanino ito ay madali na ngayon.

Ayon sa isang poll ng VTsIOM, kadalasang pinipili ng mga Ruso ang kanilang propesyon dahil sa mga pangyayari. Susunod sa listahan ng mga pangunahing dahilan ay ang kanilang sariling mga libangan at interes, bayad at kawalan ng pagpipilian. Bilang resulta, 13% ng mga tao ang hindi nasisiyahan sa kanilang trabaho, at isa sa lima ay titigil sa pagtatrabaho o lilipat sa ibang trabaho kung mayroon siyang sapat na pera para dito.

Sa mahihirap na panahon ng krisis, kapag wala na masyadong mga pagpipilian na natitira, ngunit gusto mong kumain, kailangan mo talagang pumili ng trabaho mula sa kung ano ang mayroon ka, at isipin muna ang tungkol sa paggawa ng pera. Ngunit sa ibang mga panahon, talagang natural na maghanap ng aktibidad na magiging kawili-wili para sa iyo, at isang lugar kung saan magiging maganda ang iyong pakiramdam. Pati pag-alis sa kumpanyang hindi mo gusto.

Inaamin ng mga sikologo at mga propesyonal sa HR na ang monetary motivation ay hindi lamang ang mahalaga para sa epektibong trabaho, at kabilang sa mga dahilan ng pagka-burnout ay walang maliit na suweldo, ngunit mayroong labis na karga, kakulangan ng pagkilala, opaque na kondisyon at mababang pakiramdam ng kasiyahan.

2. Ang bawat minuto ay kailangang gamitin nang matalino

Sa mga aklat sa klasikong pamamahala ng oras, ang ideya ay kailangan mong maging mahusay at produktibo nang literal sa buong orasan. Magtrabaho ka, o gumawa ng self-development, o pagyamanin ang iyong sarili sa kultura, o matulog.

Hindi ka maaaring sumakay sa subway o lumipad sa isang eroplano: dapat mong basahin ang propesyonal na literatura, magtakda ng mga layunin para sa isang linggo, o sa pinakamasama ay makinig sa Mozart. Sa anumang kaso dapat kang humiga sa sopa na may mga serye sa TV pagkatapos ng trabaho. Bakit mag-aaksaya ng mahalagang oras dito kung maaari kang gumawa ng kaunti pang trabaho o pumunta sa isang organ concert.

Hindi na bago ang konseptong ito. Ang ilan ay nagsimulang magdusa dahil sa kanya sa pagkabata, kapag sila ay dinala sa sampung magkakaibang mga lupon upang ang bata ay hindi magulo, hindi naiwan sa kanyang sarili at lumaki bilang isang matagumpay at maraming nalalaman na personalidad.

Sa katunayan, ang gayong patuloy na abala at kawalan ng kakayahang mag-relax ay maaaring humantong sa pandama at labis na karga ng impormasyon - isang estado kapag ang utak ay napapagod sa daloy ng data na nagsisimula itong "madulas". Bilang isang resulta, ang aming pagiging produktibo ay bumababa, at ang aming kalooban ay sumasabay dito.

Samakatuwid, mahalagang huminto kung kinakailangan, at kung minsan ay nababato at tamad. Sa huli, nabubuo ang pagkabagot 1.

2. pagkamalikhain at tumutulong sa paghahanap ng mga bagong kawili-wiling solusyon.

3. Huwag kailanman humingi ng kahit ano. Gawin mo mag-isa

Kung kailangan mo ng tulong, kung gayon ikaw ay mahina at hindi makayanan. Kung ibabahagi mo ang mga gawain sa ibang tao, nangangahulugan ito na ang iyong trabaho at ang mga resulta nito ay nagiging hindi gaanong makabuluhan at mahalaga, dahil maipagmamalaki mo lamang ang iyong sarili kapag hinila mo ang strap nang mag-isa.

Tinatayang ang lohika na ito ay karaniwang ginagabayan ng mga tagasunod ng ideyang "lahat ng aking sarili". “Mabilis siyang nagkaporma pagkatapos manganak? Siyempre, madali para sa kanya, mayroon siyang yaya, kaya kahit sino ay maaaring. "Nagbukas siya ng sarili niyang negosyo? Walang kwenta, binigyan siya ng pera ng mga magulang niya."

Ito ay isang nakakapinsala at ganap na hindi nakabubuo na saloobin. Kung kailangan mong italaga ang ilan sa mga gawain, bakit hindi humingi ng tulong? Kung posible na gawin ang gawain hindi sa dalawa, ngunit sa apat na kamay, bakit hindi gawin ito? Mas mabilis kang makakayanan, at magkakaroon ka ng higit na lakas para sa mga susunod na tagumpay.

4. Ang lahat ng mga kaso ay dapat tapusin

Nagsimulang tumugtog ng gitara - patuloy na tumugtog hanggang sa maging propesyonal kang gitarista. Nagsimula akong magbasa ng libro - sa anumang kaso ay hindi sumuko, kahit na ito ay mayamot. Pinili ko ang isang propesyon - magtrabaho hanggang sa katapusan ng iyong buhay, hanggang sa gumawa ka ng isang karera at makakuha ng dose-dosenang mga parangal. Kung hindi, ikaw ay hindi naaayon, walang kabuluhan at mahina ang kalooban.

Talagang hindi maiiwan ang isang bagay sa gitna, tulad ng kurso ng paggamot o mga aktibidad kung saan nakasalalay ang kaginhawahan at kagalingan ng iba. Ngunit kung ang iyong mga layunin at plano ay nagbago, ang gawain ay naging hindi mapangasiwaan o radikal na salungat sa iyong mga inaasahan, maaari mong ligtas na iwanan ito anumang oras - at hindi ka magiging isang masamang tao mula dito.

5. Ginawa niya ito - kaya mo

Ang pagpayat, kumita ng malaki, paglipat sa ibang bansa, pagkakaroon ng apat na anak at magkasabay na magkatrabaho - may nakayanan na, kaya walang dahilan kung bakit hindi mo magawa. At kung talagang hindi mo ito magagawa, malamang na hindi ka nagsisikap nang husto. Bukod dito, kahit sino ay maaaring magsilbing huwaran: mula kay Mark Zuckerberg hanggang sa anak ng kaibigan ng aking ina.

Tanging ang mapanlikhang pormula na ito na "kaya niya ito, magagawa ko rin," bilang isang patakaran, ay hindi isinasaalang-alang ang maraming panimulang impormasyon. Ang estado ng kalusugan at mental na konstitusyon, panimulang kapital, panlipunang stratum, pamilya at kapaligiran, antas ng edukasyon, lugar ng paninirahan, pakikilahok ng mga kaibigan at pamilya, masuwerteng pagkakataon, at iba pa.

Ang sinumang ibang tao ay hindi ikaw, at walang saysay na bulag na tumutok sa mga tagumpay ng ibang tao, at pagkatapos ay kainin ang iyong sarili sa katotohanan na hindi ka tumutugma sa perpekto. Maging inspirasyon ng mga tao, matuto mula sa kanilang mga pagkakamali, ngunit huwag kalimutang buuin ang iyong mga katotohanan at kakayahan at kumilos sa sarili mong bilis.

6. Upang makakuha ng mga resulta, kailangan mong isakripisyo ang isang bagay

Kalusugan, pagtulog, pamilya, pagkakaibigan, kaligayahan at magandang kalagayan, libreng oras. Parang walang malalaking sakripisyo ay walang magarang tagumpay. Samakatuwid, ito ay ganap na normal na itulak ang lahat ng iyong mga libangan sa malayong sulok habang kumikita sa bahay, o laktawan ang mga matinee ng mga bata upang mapatunayang mabuti ang iyong sarili at makakuha ng promosyon.

Mayroong halos walang pag-asa na mga sitwasyon kung kailan hindi maiiwasan ang mga biktima. Ngunit matagal nang natuklasan ng mga eksperto na ang pagbabalanse sa karera, personal na buhay, pamilya, at pangangalaga sa sarili ay nagpapabuti sa kasiyahan at kaligayahan sa trabaho.

At kapag nakaligtaan natin ang isang bagay na kawili-wili at mahalaga sa atin, tulad ng isang libangan o pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, at nakatuon lamang sa trabaho, nanganganib tayong mahulog sa isang funnel ng pagkahapo at pagkapagod.