10 paniniwala na tutulong sa iyo na labanan ang pagmamanipula

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga tuntunin ng pag-uugali na natutunan sa pagkabata ay nagpapahirap sa pagkilala sa impluwensya ng ibang tao. Narito kung paano maiwasan ang mahulog sa isang bitag.

Isipin ang isang sitwasyon: hindi gusto ng iyong boss kapag ang mga empleyado ay umalis sa trabaho sa oras. Kapag ito ay naobserbahan, siya ay umiling-iling sa kanyang ulo sa disgusto at sinabi: "Ang tagumpay ay makakamit lamang ng mga taong gumagawa ng kaunti pa kaysa sa kinakailangan sa kanila." Bilang resulta, ikaw at ang iyong mga kasamahan ay nahihiya na umuwi ng alas-sais. Gumugugol ka ng dagdag na oras sa trabaho araw-araw, bagama't nagagawa mong gawin ang lahat sa oras.

Ang pag-uugali na ito ng boss ay isang tipikal na halimbawa ng pagmamanipula. Sa kanyang saloobin, ginagawa niyang tamad at hindi karapat-dapat sa tagumpay ang mga empleyadong umaalis sa oras. Upang patunayan na hindi ito ang kaso, ang mga subordinates ay naantala sa trabaho.

Ang mga manipulator ay nakakaimpluwensya sa ating mga damdamin upang makuha ang kanilang kailangan. Halimbawa, ang pagpapatrabaho sa mga empleyado ng dagdag na oras nang libre.

Ang American psychotherapist na si Manuel Smith, sa kanyang aklat na Pagsasanay sa Pagtitiwala sa Sarili, ay nagpapahayag ng ideya na hindi natin sinasadyang sumuko sa pagmamanipula dahil nakasanayan na natin ito mula pagkabata. Parents used the same psychological control method when we shout and stamp our feet, "Hindi ganyan ang ugali ng mabubuting bata." Minamanipula nila ang ating mga emosyon at pag-uugali upang ilayo tayo sa gulo at turuan tayo kung paano mamuhay sa lipunan, para maging mas “komportable” tayo para sa mga nakapaligid sa atin. Ngayong malalaki na tayo, ang mga manipulator ay gumagamit ng mga katulad na taktika para pilitin tayong kumilos para sa ating kalamangan.

Ayon kay Smith, ang kasanayan sa paggigiit ay nakakatulong upang labanan ang pagmamanipula. Ito ay ang kakayahan ng isang tao na hindi umasa sa mga panlabas na impluwensya at mga pagtatasa, upang independiyenteng ayusin ang kanilang sariling mga aksyon at maging responsable para sa kanilang mga kahihinatnan. Nakabuo si Smith ng isang modelo ng assertive behavior na binubuo ng 10 paniniwala. Pinapayuhan ng therapist na manatili sa kanila upang hindi maging biktima ng pagmamanipula.

1. May karapatan akong suriin ang aking pag-uugali at maging responsable para dito

Kapag nag-aalinlangan tayo na maaari nating hatulan ang sarili nating mga aksyon at magpasya kung ano ang tama at mahalaga para sa atin, nakakaramdam tayo ng kawalan ng katiyakan at nagsimulang maghanap ng ilang pangkalahatang tuntunin kung saan tayo mabubuhay. Ito ay ginagamit ng mga manipulator na nagpapataw sa atin ng mga pananaw ng diumano'y mas matalino at mas makapangyarihang mga tao o mga imbentong tuntunin ng mga istrukturang panlipunan. In fact, inaayos lang nila ang ugali natin para umasta tayo sa paraang nababagay sa kanila.

Maling pinalaki mo ang iyong mga anak. Dalawa ang pinalaki ko, mas alam ko.

• Hindi mapamilit:"Sabihin mo sa akin kung ano ang ginagawa kong mali?"
• Mapanindigan:"Gusto kong magpasya para sa aking sarili kung paano magpalaki ng mga bata."

2. May karapatan akong hindi gumawa ng mga dahilan para sa aking pag-uugali

Simula pagkabata, nakasanayan na nating maging responsable sa ating mga kilos sa ibang tao. Ang mga magulang, guro, tagapagturo ay nagpasya kung ginagawa namin ang tama o hindi. Ngayon ay lumaki na tayo at may pananagutan sa ating sariling pag-uugali. Hindi na natin kailangang ipaliwanag ang ating mga aksyon sa ibang tao para makuha ang kanilang pag-apruba. Sinisikap ng mga humihingi ng dahilan sa amin na hindi kami komportable.

- Bakit ayaw mong pumunta sa concert?

• Hindi mapamilit:"Masama ang pakiramdam ko."
• Mapilit: "Ayoko lang pumunta sa concert."

3. May karapatan akong hindi managot sa mga problema ng ibang tao

Bawat isa sa atin ay nagbibigay ng ating sariling kapakanan. Nasa ating kapangyarihan na tumulong sa ibang tao sa pamamagitan ng payo o itulak siya sa tamang direksyon, ngunit hindi natin siya mapasaya kung hindi siya handang managot sa kanyang buhay at matutong lutasin ang mga problema. Kapag naramdaman nating mas marami tayong obligasyon sa ibang tao o isang institusyon kaysa sa ating sarili, ang mga nasa paligid natin ay nagmamadaling samantalahin ito at ipinataw ang kanilang mga paghihirap sa atin.

- Sunduin ako mula sa airport ngayong gabi.

• Hindi mapamilit: "Sa gabi may meeting ako, pero may gagawin ako."
• Mapilit: “Sa gabi may meeting ako. Sorry, hindi kita matutulungan."

4. May karapatan akong magbago ng isip

Ang aming opinyon sa ilang mga isyu ay nagbabago sa buong buhay. Bumubuo tayo, nakakakuha ng bagong karanasan, nagsusuri ng iba't ibang pananaw at pinipili ang pinakamahusay para sa ating sarili. Gayunpaman, may mga taong hindi kumportable sa pagbabago at lumalaban sa aming bagong pinili. Pinipilit nila kaming bigyang-katwiran ang aming mga bagong paniniwala at humingi ng paumanhin para sa mga luma upang kumbinsihin kami na may mali sa amin.

- Mahilig ka noon sa mga juicy steak, pero ngayon bigla kang naging vegetarian.

• Hindi mapamilit: "Ngayon ipapaliwanag ko sa iyo kung bakit nagbago ang pananaw ko."
• Mapilit: "Nagbago ang pananaw ko."

5. May karapatan akong magkamali at maging responsable para sa kanila

Lahat tayo ay nagkakamali, at ayos lang. Ang kabiguan ay isang hindi maiiwasang bahagi ng buhay at isang mahalagang karanasan na tumutulong sa atin na maging mas mahusay. Kapag napagtanto natin ang mga pagkakamali bilang isang ganap na kasamaan, na tanging hindi karapat-dapat, hangal at walang kwentang mga tao ang kayang gawin, madali tayong manipulahin. Sa pagkatisod, susubukan naming gumawa ng mga pagbabago sa "tamang" pag-uugali at sumang-ayon sa anumang mga kundisyon.

- Nagkakamali ka sa ulat.

• Hindi mapamilit: "Pasensya na, hindi ko alam kung anong nangyari sa akin. Sobrang nahihiya ako."
• Mapilit: “At totoo naman. Salamat sa pagpansin. Aayusin ko ang lahat ngayong araw."

6. May karapatan akong sabihin: "Hindi ko alam"

Kapag nakalimutan natin ang ating karapatang hindi maging eksperto sa lahat ng bagay sa mundo, nagiging bulnerable tayo sa manipulasyon. Ang iba ay nagmamadali upang ituro sa atin ang ating kamangmangan at ipaisip sa atin na tayo ay walang kakayahan, iresponsable at hindi kayang gumawa ng mga desisyon sa ating sarili. Kaya, kailangan nating kontrolin.

- Paanong hindi mo ito malalaman!

• Hindi mapamilit: "Oo, dapat kong basahin ang tungkol dito."
• Mapilit: "Hindi ko kailangang malaman ang lahat."

7. Karapatan kong huwag umasa sa ugali ng ibang tao sa akin

Kapag labis tayong nagmamalasakit sa kung ano ang iniisip ng iba sa atin, itinutulak natin ang ating sarili sa bitag ng mga opinyon at kagustuhan ng ibang tao at nakakalimutan natin kung ano ang mahalaga sa atin nang personal. Masakit ang reaksyon natin sa hindi pag-apruba at handang isakripisyo ang sarili nating mga interes para mabawi ang pabor ng isang tao. Maaaring gamitin ng ibang tao ang ating takot sa pagtanggi at pagbabanta na titigil sa pagmamahal sa atin kung tayo ay sumuway.

“Sa tingin nila boring ka dahil hindi ka pumunta sa mga party.

• Hindi mapamilit: "Mas madalas akong pumunta sa mga party para hindi nila ako isipin ng ganoon."
• Mapilit: “Hayaan mo silang magbilang. Hindi ako mahilig sa party."

8. May karapatan akong gumawa ng mga hindi makatwirang desisyon

Nangyayari na sa tulong ng lohika sinusubukan naming ipaliwanag ang mga hindi makatwiran na bagay: mga pagnanasa, pakikiramay, mga halaga. Naghahanap kami ng mabibigat na argumento upang bigyang-katwiran ang aming pinili, at nag-aalinlangan kami kapag hindi namin nakita ang ganoon. Sa puntong ito, maaaring hikayatin tayo ng ibang mga tao na gumawa ng isang desisyon na kapaki-pakinabang sa kanilang sarili kung makabuo sila ng mga nakakumbinsi na argumento.

- Sa palagay ko hindi ka dapat pumunta sa teatro. Matindi ang kompetisyon sa pagitan ng mga artista, at bukod pa rito, hindi sila binabayaran ng malaki. Mas mabuting pumunta sa legal. Ang mga abogado ay palaging in demand at kumikita ng magandang pera.

• Hindi mapamilit: "Tama ka. Marahil ay sulit na isaalang-alang ang isang karera bilang isang abogado.
• Mapilit: "Alam ko ang mga panganib. Gayunpaman, gusto kong pumunta sa teatro, dahil interesado ako dito. Handa akong maging responsable sa aking pinili."

9. May karapatan akong sabihin: "Hindi kita naiintindihan"

Maaaring hindi natin laging mauunawaan kung ano ang gusto ng ibang tao, lalo na kung ipahayag nila ang kanilang mga damdamin nang hindi pasalita: sa tulong ng isang galit na ekspresyon ng mukha, katahimikan o isang mapanghusgang tingin. Sa halip na pag-usapan ang problema at maghanap ng solusyon, ang kanilang mga aksyon ay nagsisikap na iparamdam sa atin ang malabong pagkakasala sa hindi natin lubos na nauunawaan. Wala sa atin ang nakakabasa ng iniisip ng ibang tao, kaya talagang normal sa ganitong sitwasyon ang sabihing: "Hindi ko maintindihan kung ano ang gusto mo."

- Hulaan mo sa sarili mo kung bakit ako naiinis!

• Hindi mapamilit: "Napalungkot ba kita kahit papaano? Ano angmagagawa ko?"
• Mapilit: "Sorry pero hindi ko maintindihan. Pakipaliwanag."

10. May karapatan akong sabihin, "Wala akong pakialam."

May posibilidad tayong magsikap para sa kahusayan. Nilalabanan natin ang ating mga kahinaan at pinagsisikapan ang ating sarili na maging mas mahusay. Ito ay nagkakahalaga ng paghinto ng isang segundo, at nakakaramdam na tayo ng tamad at pagkahuli, sinisisi natin ang ating sarili sa nasayang na oras. Sa sandaling ito, nagiging bulnerable tayo sa impluwensya ng ibang tao: itinuturo ng iba ang ating kawalan ng aktibidad upang mapahiya tayo at pilitin tayong baguhin ang ating pag-uugali. Upang maiwasang mamanipula, hayaan ang iyong sarili na maging hindi perpekto kung minsan.

- Itigil ang paglalaro ng mga laro sa computer, mas mabuting magbasa ng mga libro!

• Hindi mapamilit: "Nagsasayang lang yata ako ng oras sa kalokohan."
• Mapilit: “Alam kong mas productive sana ako, pero sa ngayon wala akong pakialam. Gusto ko lang magpahinga at maglaro."

Ang mga paninindigang paniniwala ay makakatulong sa atin na alisin ang mga ideya at ideya ng pagkabata na nagpapadama sa atin ng pagkabalisa, hindi komportable, at pagkakasala sa kung sino tayo. Mas mahirap para sa mga manipulator na impluwensyahan ang ating mga damdamin at kontrolin ang ating mga aksyon kapag tinanggap natin ang responsibilidad para sa ating sariling pag-uugali at pinapayagan ang ating sarili na huwag umasa sa mga opinyon ng iba.