5 banayad na palatandaan ng emosyonal na pang-aabuso

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Minsan ang pagmamanipula ay matagumpay na nakikilala bilang isang mabuting saloobin.

1. Gumagawa ka ng mabuti

Tinutulungan ka ng tao, kahit na hindi mo hiniling, patuloy na namamahagi ng payo na hindi mo gusto. Nagsasagawa siya upang malutas ang iyong mga problema, umaakit ng mga kakilala ng mga abogado, doktor at mekaniko ng sasakyan, naghahanap ng trabaho para sa iyo, manligaw sa kanyang mga kamag-anak at kaibigan, at iba pa. At ginagawa niya ang lahat ng ito nang lubos, nang hindi kumukunsulta sa iyo o nagtatanong kung talagang kailangan mo ang kanyang pakikilahok.

Gayundin, ang gayong "benefactor" ay maaaring magbigay sa iyo ng mga mamahaling regalo, bumili ng mahahalagang bagay. Kasabay nito, nakatuon lamang siya sa kanyang pakiramdam ng kagandahan, at hindi sa iyong mga kagustuhan - at mas madalas kaysa sa hindi, hindi niya hulaan ang pagpipilian. Bilang isang resulta, hindi mo maaaring tanggihan ang pagtatanghal at ang bagay ay idle.

Ang ganitong mga kilos ay mukhang napakalawak, at medyo mahirap maghinala ng karahasan o pagmamanipula sa kanila. Ngunit sa likod ng pagnanais sa lahat ng paraan upang malutas ang iyong mga problema at benepisyo ay madalas kang nagkukubli ng pagnanais na kontrolin.

Ang tao ay may ilang mga inaasahan tungkol sa kung paano ka dapat mabuhay, at sa tulong ng mga regalo at "suporta" sinusubukan niyang muling hubugin ka ayon sa mga inaasahan na ito.

At nangyayari rin na ang "benefactor", sinasadya o hindi, ay naglalayong itali ka sa kanyang sarili. Pagkatapos ng tulong na ibinigay, nagsisimula kang madama na may utang ka sa kanya, at magiging hindi komportable na tumanggi na makipag-usap sa kanya o upang matupad ang ilang kahilingan.

Kaya ang hindi hinihinging tulong sa anumang anyo ay isang paglabag sa mga hangganan. Kung patuloy kang nagsisikap na gumawa ng "mabuti" na hindi mo kailangan, pasalamatan ang tao at magalang ngunit matatag na tumanggi. At kapag ikaw mismo ay gustong tumulong sa isang tao, tanungin muna kung gaano ito nararapat.

2. Hindi sineseryoso ang iyong mga hangarin

Ipinaliwanag nila sa iyo nang malumanay at maingat na kung ano ang gusto mo, talagang hindi mo kailangan - ngunit kailangan mo ng isang bagay na ganap na naiiba. At nilinaw nila sa lahat ng posibleng paraan na ikaw ay isang hindi makatwirang nilalang at ikaw mismo ay hindi talaga naiintindihan kung paano ka dapat mabuhay - hindi tulad ng iyong kapareha, kamag-anak, kasamahan o kaibigan.

• “Eh, bakit ka lilipat sa mga magulang mo? Lagi ka nilang aalagaan dito, tsaka malapit lang naman ang metro, convenient mag-commute papunta sa trabaho, hindi mo kailangang magbayad ng renta ng tiyuhin ng iba”.
• "Hindi mo kailangan ng pangalawang mas mataas na edukasyon, hindi kinakailangang stress at basura. Hindi ka pa rin magtatrabaho, mas mabuti at mas kalmado sa bahay, kasama ang mga bata."

Kung pinag-uusapan natin ang ilang nakamamatay na mga desisyon, mahihikayat ka sa mahabang panahon, sa pamamaraan at matiyagang paglalaro sa iyong mga damdamin, lalo na sa mga damdamin ng pagkakasala at iba't ibang mga takot at pagkabalisa. Hanggang sa sumuko ka at hayaan ang iyong sarili na kumbinsido na ang iyong mga hangarin at pangangailangan ay hindi makatwiran, at mas alam ng iyong mahal sa buhay kung ano ang kailangan mo.

Sa pinaka-advanced na mga kaso, ang biktima ng naturang mga manipulasyon ay ganap na nawawala ang kanyang sariling opinyon, sumasama sa nang-aabuso.

Sumasang-ayon siya sa kanya sa lahat ng bagay at tinitingnan niya ang mundo sa pamamagitan ng kanyang mga mata. Ang ganitong uri ng emosyonal na pang-aabuso ay tinatawag na perspecticide.

Siyempre, nangyayari rin na ang isang mahal sa buhay ay hindi makokontrol sa iyo at masira ang iyong kalooban, ngunit taimtim na nag-aalala na maaari kang gumawa ng maling pagpili at magkaroon ng problema. Ngunit sa ganoong sitwasyon, ang mga tao ay nagsasalita nang bukas, nagbibigay ng mabibigat na argumento, at ang karapatang pumili ay naiwan pa rin sa iyo, kahit na hindi sila sumasang-ayon sa iyong desisyon.

3. Lubos kang pinupuri

• “You have great talent, marami kang maa-achieve. Kailangan mo lang huwag maging tamad at magtrabaho nang husto."
• "Talagang mananalo ka sa kompetisyong ito, hindi pwede."

Sa unang tingin, ito ay medyo hindi nakakapinsala. At para sa isang tao, marahil kahit na nag-uudyok. Ngunit ang gayong mga pahayag ay nagtakda ng isang napakataas na bar para sa isang tao at nagpapahirap sa kanya kung ang isang bagay ay hindi gagana.

Sa halip na sumulong sa sarili mong mga layunin sa isang komportableng bilis, sinusubukan mong matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao at natatakot kang biguin ang iyong kapareha, magulang, o kaibigan.

Samakatuwid, kung nais mong purihin ang isang tao, mas mahusay na gawin nang walang mga pagtataya sa diwa ng "Sa gayong katalinuhan, dapat kang kumita ng maraming pera" - at ipagdiwang ang mga tagumpay na nakamit na ng tao. At kung patuloy silang nagsisikap na mag-udyok sa iyo sa tulong ng gayong mga papuri, pagkatapos ay subukang putulin ang mga inaasahan at pagpapalagay ng ibang mga tao at tumuon lamang sa isang layunin na pagtatasa.

4. Bawal kang magpakita ng negatibong emosyon

Walang nagsasabing "Don't you dare cry!" o "Ngiti agad!" Ngunit kung ikaw ay malungkot o nagagalit, sinisikap nilang aliwin ka nang walang humpay. At patunayan na ang iyong mga problema ay hindi katumbas ng halaga ng gayong matinding emosyon.

• "Bakit nalulula ka na sa mga ganyang bagay?"
• "Huwag kang mag-alala! Ito ay hindi pa nangyari sa akin, at wala, lahat ay nagtagumpay."

Sa unang tingin, ito ay isang pagtatangka lamang na pasayahin ka. Ngunit ang isa pang motibo ay madalas na nakatago sa likod nito: hindi kayang panindigan ng isang tao ang negatibong emosyon ng ibang tao at nais na mabilis na "patahimikin" sila. Siguro nakikiramay talaga siya sa iyo at masakit sa kanya ang sakit mo. O baka tamad lang siyang abalahin ka at gusto mong maging komportable at kuntento ka.

Ang pamamaraang ito ay tinatawag na nakakalason na positibo, at ito ay may negatibong epekto sa kalusugan ng isip. Mahalaga para sa isang tao na maranasan ang kanyang mga negatibong emosyon, at hindi mas malalim ang mga ito.

5. Hindi makipag-usap sa iyo tungkol sa mga hindi kasiya-siyang paksa

Nag-aalala ka tungkol sa isang bagay sa pag-uugali ng iyong kapareha o sa iyong mga relasyon at pang-araw-araw na buhay, at gusto mong pag-usapan ito. Ngunit ang isang tao sa lahat ng posibleng paraan ay umiiwas sa mga pag-uusap na maaaring hindi kasiya-siya sa kanya o nangangailangan ng ilang aksyon mula sa kanya.

Binago niya ang paksa, tinatawanan ito, nagmumungkahi na bumalik sa talakayan mamaya, o kahit na magkunwaring hindi naririnig, at patuloy na ginagawa ang kanyang negosyo.

Ang pag-uugaling ito ay tinatawag na pagpigil Kapag ang iyong kapareha ay emosyonal na pinipigilan / Psych Central, o, mas simple, pag-iwas, pag-iwas. Maaari itong makagambala at makasakit sa pagkakasunud-sunod. Ang tao ay tila hindi tumanggi na pag-usapan ang mga problema, ngunit walang magandang naidudulot pa rin. At ang duality na ito ay hindi nakakaapekto sa klima sa mga relasyon sa pinakamahusay na paraan.

Ang pagpigil ay mahirap pigilan. Kung ginagawa ito ng isang mahal sa buhay sa lahat ng oras, dapat mong sabihin sa kanya nang direkta na nakakainis ka. At kung hindi ito nagbibigay ng mga resulta, makipag-ugnayan sa isang psychologist ng pamilya. O tapusin ang relasyon: karapat-dapat ang lahat na magkaroon ng nakakarinig sa kanila sa malapit.