Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang pagpapaliban ay hindi talaga nagpapakilala sa iyong saloobin sa trabaho o kakayahan, ito ay isang pattern ng pag-uugali na tumutulong sa iyo na makayanan ang stress.
Kapag nagpapaliban tayo, hindi natin iniiwasan ang mismong gawain, kundi ang stress na nauugnay dito. Samakatuwid, huwag pagalitan ang iyong sarili, ngunit isipin kung bakit ito o ang kaso na iyon ay labis na nakakatakot sa iyo. Ano ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari? May banta ba talaga o nasa imahinasyon mo lang? Ito ang unang hakbang upang maalis ang pagpapaliban. Gayunpaman, maaari kang gumugol ng ilang oras sa pagsubok na malaman ang mga dahilan. Upang maiwasang mangyari ito, gamitin ang limang segundong panuntunan.
Paano ito gumagana
Isipin na nakaupo ka sa dalampasigan at napansin mo na ang isang bata ay nalulunod sa malapit. Hindi malamang na magsisimula kang mag-isip tungkol sa kung ano ang gagawin - agad kang magmadali upang tumulong. Ang prefrontal at orbitofrontal cerebral cortex ay responsable para sa mabilis na paggawa ng desisyon. At upang masira ang cycle ng procrastination, kailangan mong i-activate ang mga bahaging ito ng utak.
1. Aminin ang Iyong Stress
Huwag pag-aralan o sinadya. Tanggapin lamang na ang iyong kalagayan ay hindi isang pagkakamali o depekto, ngunit ang natural na tugon ng katawan sa stress. At ang stress na iyon ay nakakaapekto sa paraan ng iyong paggawa ng mga desisyon. Ilalabas nito ang ilan sa pag-igting at "i-unblock" ang prefrontal cortex, na humihinto sa panahon ng stress.
2. Bigyan ang iyong sarili ng limang segundo upang makagawa ng desisyon
Huwag mabitin kung paano haharapin ang stress. Gumawa ng mabilis na desisyon na gawin ang eksaktong kabaligtaran - gugulin ang susunod na limang minuto sa paggawa sa bagay na nakakatakot sa iyo. Kung pinahinto mo ang isang tawag sa telepono, kunin ang telepono at tumawag. Kung hindi ka makapagsimulang magsulat, sa loob ng limang minuto, isulat kung ano ang nasa isip mo. Maaari kang gumawa ng kalokohan, ngunit malalampasan mo ang pagpapaliban.
Ang limang segundo ay sapat lamang upang maisaaktibo ang rehiyon ng utak na responsable para sa mabilis na mga desisyon. Kaya wag na maghintay. Bigyan ang iyong sarili ng limang segundo, gumawa ng desisyon, at kumilos.
Siyempre, ang panuntunang ito ay hindi mapupuksa ang lahat ng mga problema. Ngunit ang mismong pagkaunawa na ito ay isang natural na reaksyon lamang ng katawan sa stress at na palagi kang limang segundo mula sa paggawa ng desisyon ay makakatulong sa iyo na alisin ang mga tanikala ng pagpapaliban.
Inirerekumendang:
7 napatunayang siyentipikong paraan upang ihinto ang pagpapaliban
Ang pagpapaliban ay pamilyar sa ating lahat. Alamin kung paano ihinto ang walang katapusang siklo ng pagpapaliban sa aming artikulo
Ang tunay na dahilan ng pagpapaliban at isang tiyak na paraan upang ihinto ang pagpapaliban
Ano ang dahilan ng pagpapaliban at paano mo maaalis ang kakila-kilabot na ugali na ito? Subukan nating ipaliwanag gamit ang agham, komiks at The Simpsons
REVIEW: "Isang madaling paraan upang ihinto ang pagpapaliban"
Alam mo ba kung ano ang ginawa ko noong natanggap ko ang librong ito? Inilagay ko ito sa istante para basahin ang "a little later." ay isang iconic na detalye, dahil ito ay isang tabletop na gabay sa pagharap sa sindrom ng bukas. Ang pagpapaliban ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa trabaho ng hindi lamang mga freelancer, kundi pati na rin ang mga manggagawa sa opisina.
Tutulungan ka ng 5 segundong panuntunan na makapagsimula
Paano ka magsisimula? Magbilang lang mula 5 hanggang 1 at mas madaling makapagsimula. Ang pamamaraang ito ay makakatulong kapwa sa maliliit na bagay at sa mga seryosong tagumpay
Ang simpleng 1 segundong panuntunan ay gagawin kang mas sikat at iginagalang
Malaki ang pagbabago sa isang segundo. Sa pamamagitan ng pagkaantala sa sagot, magagawa mong makuha ang paggalang ng kausap. Sasabihin namin sa iyo kung paano makakatulong sa iyo ang isang panuntunan