Paano mo i-motivate ang iyong sarili na magbago kung ikaw ay gumon sa Groundhog Day

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang pares ng mga listahan ay makakatulong sa iyo na umalis sa nakakainip na gawain.

Araw-araw ang parehong bagay: may sapat na lakas lamang upang lumipat mula sa bahay patungo sa trabaho at pabalik, magluto ng pagkain, magtrabaho kasama ang mga bata at magsagawa ng ilang higit pang mga pangunahing tungkulin. Ngunit walang mga mapagkukunan upang sumubok ng bago, bagama't gusto mo talagang palabnawin ang karaniwang gawain, kahit kaunti.

Kaya na-drag ka sa Groundhog Day. Ang mabuting balita ay maaari kang makaalis dito.

Paano maintindihan na ang "groundhog day" ay dumating na

Ito ay hindi katulad ng sinusukat na ritmo ng buhay. Ang gawain ay hindi palaging isang masamang bagay. Ang isang tao, sa kabaligtaran, ay komportable kapag may malinaw na iskedyul, katatagan at predictability. Narito ang ilang mga palatandaan na ikaw ay natigil sa Groundhog Day.

• Ang iyong araw-araw ay tulad ng nakaraan, at ito ay nagpapalungkot sa iyo.
• Gusto mong magbago, ngunit kulang ka sa lakas para baguhin ang isang bagay sa iyong buhay.
• Ikaw ay nasa isang nalulumbay na kalooban sa lahat ng oras.
• Hindi ka masaya sa ginagawa mo at sa uri ng mga tao sa paligid mo.
• Wala kang nakikitang mga prospect, hindi mo alam kung saan ka magmo-move on at kung paano masisira ang nakakainip na gawain.

Paano alisin ang iyong sarili sa Groundhog Day

Narito ang ilang ideya.

Tapusin ang hindi natapos na gawain

Mga liham na sa wakas ay ipapadala, mga papeles na kukumpletuhin, mga cabinet na ididisassemble, at mga dentista na magpapa-appointment - lahat ng ito ay tahimik na nakakaubos ng enerhiya mula sa iyo. Ang hindi natapos na negosyo ay nahuhulog sa mga balikat na may mabigat na pasanin, bumubulong ng isang pakiramdam ng pagkakasala, humila pababa at nakakasagabal sa paggalaw.

Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog: pinipigilan ka ng mga lumang hindi nalutas na gawain sa pagtatakda ng mga layunin at paggawa ng bago. Subukang tapusin ang nasimulan mo nang dahan-dahan, sa maliliit na hakbang. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga tanong na naghihintay para sa iyong pansin. Magsimula sa pinakamadali - ang mga hindi tumatagal ng oras: tumawag, magsulat ng liham, dalhin ang iyong mga bagay sa dry cleaner.

Kapag nakayanan mo ang isang bagay, i-cross out ito: ito ay napaka-kaaya-aya, ito ay nagpapasaya sa iyo at tumutulong sa iyo na maniwala sa iyong sarili. Pagkatapos mong i-cross out ang lahat ng mga lumang gawain, mayroon kang espasyo at inspirasyon upang harapin ang isang bagong bagay.

Isulat ang lahat ng iyong ginagawa sa araw

Magsagawa ng masusing pag-audit ng iyong mga pang-araw-araw na gawain. Isama sa "ulat" ang lahat ng ginawa mo - mula sa pagsipilyo ng iyong ngipin hanggang sa pagbabasa bago matulog. Huwag ipagwalang-bahala ang kahit napakaliit at tila hindi gaanong halaga tulad ng paghuhugas ng pinggan o pagdadala sa iyong anak sa paaralan.

Pagkatapos ay tingnang mabuti ang listahan na nakuha mo, at isipin kung ano ang maaari mong alisin mula dito. Marahil ang ilang mga gawain ay maaaring italaga sa mga miyembro ng pamilya o mga espesyal na serbisyo, habang ang iba ay maaaring ganap na iwanan.

Halimbawa, sa halip na pumunta sa tindahan nang mag-isa, subukang ayusin ang paghahatid: pareho ang gastos nito, ngunit makakatipid ito ng ilang oras sa isang linggo. O subukang gumugol ng mas kaunting oras sa walang kabuluhang pag-surf sa Internet: nagbibigay ito ng kaunti, ngunit tumatagal ito ng mahalagang minuto at sumipsip ng enerhiya.

Kahit na tila sa iyo na ang lahat ng iyong mga gawain ay napakahalaga at kinakailangan, malamang na magagawa mong magbakante ng hindi bababa sa isang oras o dalawa sa isang linggo.

Isulat ang lahat ng gusto mong gawin

Sumayaw ka? Matuto ng Ingles? Maglaro ng ukulele? Magtanim ng bonsai? Gumawa ng listahan ng mga aktibidad na matagal mo nang gustong subukan. Huwag isipin kung gaano kapraktikal ang mga aktibidad at libangan na ito, kung ito ay magiging kapaki-pakinabang o akma sa iyong iskedyul. Kung sa tingin mo ay magiging kawili-wili at masaya ito, huwag mag-atubiling idagdag ang aktibidad sa listahan.

Ang mismong proseso ng pagsasama-sama nito ay napaka-inspiring, nakakapagpasigla, nagbibigay ng lakas at motibasyon.

Punan ang mga patlang

Kapag tapos ka na sa listahan, piliin ang isa na pinakakawili-wili - ang isa na handa ka nang simulan ngayon. Siguro ito ay tai-bo classes, o di kaya clay modelling o sewing courses.

Ngayon tingnan ang iyong na-update na pang-araw-araw na iskedyul - kung saan lumitaw ang maliit na libreng mga bintana. At sumulat ng isang bagong aktibidad sa kanila. Kung mayroon ka lang 20 libreng minuto sa isang araw, okay lang. Kahit na ang 20 minutong ginugol sa isang kapana-panabik at masayang aktibidad ay makakatulong na matunaw ang nakagawian, pasayahin ka at mag-udyok sa iyo para sa mga bagong layunin. Pagkatapos ng lahat, ang isang positibong pagbabago ay madalas na hinihila ang iba kasama nito.

At huwag kalimutan na maaari mo lamang gugulin ang libreng oras sa pahinga: matulog, humiga sa sopa na may isang libro, umupo sa damuhan sa parke. Mahalaga rin ito para sa iyong sikolohikal na kaginhawaan.