Nanonood ng maraming video? Suriin kung ikaw ay gumon sa YouTube

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ipinaliwanag ng mga mananaliksik kung bakit tayo manood ng video pagkatapos ng video nang maraming oras at nakakabit sa mga blogger.

Ang YouTube ay isa sa pinakasikat na mga social network sa mundo: ang mga user ay gumugugol ng mahigit isang bilyong oras sa panonood ng mga video araw-araw. Binago ng platform ang merkado ng telebisyon, media at pelikula sa maraming paraan.

Marami sa atin ang hindi na maiisip ang ating buhay nang hindi nanonood ng mga video, at makatuwirang isipin na ito ay isang bagong uri ng pagkagumon. Mayroong ilang mga siyentipikong pag-aaral sa paksang ito, ngunit ang mga ito ay nai-publish pa rin. Naisip ng life hacker kung ang labis na pagkahilig sa mga video sa YouTube ay mabibilang na mga adiksyon.

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa mga dependency

Paano hinuhubog ng kasiyahan ang nakakahumaling na pag-uugali

Ang pagkagumon (addiction) ay isang adiksyon, isang obsessive na pangangailangan. Tinutukoy ng mga mananaliksik ang pagkagumon sa kemikal (mula sa alkohol, ilang partikular na gamot at iba pang sangkap) at pag-uugali (mula sa pagsusugal, telebisyon, smartphone).

Ang mga adiksyon ay lumitaw ni C. Smith. Mga Pagkagumon sa Pag-uugali, Ano Sila at Paano Nabubuo ang Isa? / AddictionCenter dahil sa ang katunayan na ang isang tiyak na pampasigla ay nagpapasigla sa mga bahagi ng utak. Gumagawa sila ng pleasure hormone dopamine at responsable para sa mga function ng reward. Sa kasong ito, ang isang sangkap at isang aksyon ay maaaring maging isang pampasigla.

Nakikita ng utak ang stimulus → hormone release sequence bilang isang dopamine reward at lumilikha ng hindi malusog na ugali. Siya naman ay nagiging isang hindi mapaglabanan na walang malay na pananabik.

Bakit ang pagkagumon sa pag-uugali ay halos kapareho ng pagkagumon sa kemikal

Ipinakita ng mga pag-aaral si C. Smith. Mga Pagkagumon sa Pag-uugali, Ano Sila at Paano Nabubuo ang Isa? / AddictionCenter na ang mga adiksyon sa pag-uugali ay nagpapagana sa parehong mga bahagi ng utak tulad ng kapag gumagamit ng mga nakakahumaling na sangkap (tulad ng alkohol). Ang ilang mga pag-uugali ay maaari ding makabuo ng makabuluhang paglabas ng dopamine at pagkagumon.

Mayroon ding iba pang mga palatandaan ng Social Media Addiction / AddictionCenter kung saan ang mga adiksyon sa pag-uugali ay katulad ng mga kemikal. Tingnan natin ang mga ito gamit ang halimbawa ng pagkagumon sa social media:

• Gumaganda ang mood ng adik sa pamamagitan ng pag-access sa mga social network.
• Nararamdaman ng isang tao ang kahalagahan ng mga social network, pag-aalala tungkol sa kanila.
• Ang oras na ginugol sa mga social network ay patuloy na tumataas.
• Ang adik ay may mga salungatan sa mga mahal sa buhay dahil sa kawalan ng kakayahang ma-access ang mga social network. Halimbawa, ang isang tao ay hinihiling na pumunta sa tindahan, ngunit hindi niya nais na humiwalay sa pag-flip ng tape at tumugon nang agresibo.
• Ang hindi nakokontrol na pagbabalik sa umaasa na pag-uugali ay nangyayari. Naiintindihan ng isang tao na gumugugol siya ng masyadong maraming oras sa mga social network, at sinusubukang limitahan ang kanilang paggamit o ganap na iwanan ang mga ito, ngunit ang salpok na ito ay hindi sapat sa mahabang panahon.
• Ang isang adik ay nakakaranas ng hindi kasiya-siyang pisikal at emosyonal na mga sensasyon kapag ang pag-access sa mga social network ay limitado o huminto. Kabilang sa mga ito ay maaaring: takot na mawalan ng isang bagay na mahalaga, isang hindi mapaglabanan na pagnanais na suriin ang mga abiso sa isang smartphone, isang pakiramdam na nahiwalay sa ibang bahagi ng mundo.

Ang American Psychiatric Association's (APA's) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ay naglilista lamang ng isang uri ng behavioral addiction, ang pagsusugal. Gayunpaman, ang dokumento ay inilabas noong 2013 at nangangailangan ng pagbabago.

Noong 2014, kinilala ng American Psychiatric Association ang ideya ng pagkagumon sa Internet, na pinasimunuan ng American psychiatrist na si Ivan Goldberg noong 1995. Makalipas ang halos 20 taon, naglathala ang mga psychologist mula sa Unibersidad ng Hong Kong ng isang pag-aaral kung saan napagpasyahan nila na humigit-kumulang 6% ng lahat ng mga gumagamit ng Internet ang nag-aabuso sa Internet.

Nababahala din ang World Health Organization sa mga problema ng modernong digital addiction. Halimbawa, ang pagkagumon sa mga video game ay isasama sa ika-11 na edisyon ng WHO International Classification of Diseases.

Social Media Addiction / AddictionCenter behavioral addictions ay maaaring humantong sa katotohanan na ang isang tao ay hindi pinapansin ang totoong buhay, pinapalitan ang nakakahumaling na pag-uugali sa trabaho at pag-aaral, nakakaranas ng mood swings, pagkabalisa, depresyon at kalungkutan.

Paano Nauugnay ang Pagkagumon sa YouTube sa Iba Pang Mga Pagkagumon sa Teknolohiya

Isinasaalang-alang ang pagkagumon sa YouTube, kinakailangang ilagay ito sa isang par sa iba pang online na pagkagumon: mula sa mga smartphone, Internet at mga social network. Masasabi nating ito ang kanilang espesyal na kaso: upang ma-access ang YouTube kailangan mo ng Internet, ito mismo ay isang social network, at higit sa 70% ng oras ng panonood ay nasa mga mobile device.

Kasabay nito, ang nomophobia (pagkabalisa dahil sa kawalan ng kakayahang gumamit ng smartphone), ayon sa ilang data, ay nakakaapekto sa 41-51% ng mga gumagamit ng gadget, at ayon sa iba - 61% ng mga lalaki at 71% ng mga kababaihan.

Ang pagkagumon sa YouTube ay maaari ding iugnay sa pagkagumon sa video game. Halimbawa, ang malaking katanyagan ng mga stream ng laro sa platform ay maaaring magpahiwatig nito.

Ngunit mayroon ding mga natatanging tampok na likas lamang sa pag-asa sa pagho-host ng video. Halimbawa, mas maliit ang posibilidad na gamitin ito ng mga user ng YouTube para sa pagpapahayag ng sarili. Sa iba pang mga social network, ang mga kwento ng sarili ay tumatagal ng hanggang 80% ng aktibidad (higit sa dalawang beses kaysa sa totoong buhay). Ang napakaraming karamihan ng mga gumagamit ng YouTube ay hindi gumagawa ng nilalaman, ngunit kumakain nito.

Kasabay nito, naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga pamamaraan na ginagamit upang pag-aralan ang madla sa telebisyon (na kumukonsumo lamang ng video) ay hindi angkop para sa pag-aaral ng mga serbisyong online.

Ang bagay ay sa YouTube pinipili ng isang tao kung ano ang panonoorin, ngunit sa TV ang pagpipiliang ito ay limitado sa programa sa TV. Gayundin, ang online na serbisyo ay nagbibigay sa mga user ng higit na interaktibidad. Maaari silang direktang makipag-ugnayan sa mga tagalikha ng nilalaman at iba pang mga manonood sa mga komento at mga chat ng mga live na broadcast, at madali at mabilis na magbahagi ng mga video sa mga kaibigan at pamilya.

Sa pangkalahatan, naniniwala ang mga siyentipiko na ang isang minorya ng mga user ay gumon sa YouTube. Ito ay nauugnay sa data sa medyo maliit na bilang ng mga tao na umaasa sa social media sa pangkalahatan.

Paano nabuo ang pagkagumon sa YouTube

Isa sa ilang pag-aaral sa YouTube bilang paksa ng pagkagumon ay isinagawa noong 2017 sa India. Sinuri ng mga siyentipiko ang 410 mag-aaral na gumamit ng video hosting. Kabilang sa kanila ay parehong tagalikha ng nilalaman at ordinaryong manonood. Ito ay lumabas na kapag nanonood ng isang video, ang mga gumagamit ay nakakaranas ng sikolohikal at panlipunang kasiyahan - mula sa komunikasyon, paglahok sa isang komunidad na may katulad na mga interes.

Tumutulong din ang YouTube na matupad ang pangangailangan para sa pagkamalikhain, at para dito hindi kinakailangan na lumikha ng iyong sariling blog: sapat na ang magkomento sa mga video ng ibang tao. At ang pangangailangan para sa komunikasyon ay nasiyahan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga influencer, o mga lider ng opinyon - mga blogger na ang mga pananaw o pamumuhay ay malapit sa isang partikular na gumagamit. Higit pa rito, ang pakikipag-ugnayang ito ay hindi palaging kailangang direkta at katumbas.

Sa bagay na ito, kahit na ang isang espesyal na termino ay lumitaw - "parasocial relations". Ito ay nagpapahiwatig ng isang kababalaghan kapag ang isang ordinaryong gumagamit ng media ay nagsimulang "makipag-usap" sa isang tao sa media, at ang komunikasyon ay higit pa sa isang ilusyon. Alam ng fan (o sa tingin niya ay alam niya) ang lahat tungkol sa "star", bahagi siya ng kanyang mundo. Ngunit para sa isang blogger o streamer, ang gumagamit ay nananatiling isa sa libu-libong mga walang mukha na tagasunod.

Ang pananaliksik ng mga French scientist ay nagpapatunay na ang YouTube ay may malaking papel sa paghubog ng mga parasocial na relasyon. Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, maaari silang maging sanhi ng pag-asa sa pagho-host ng video, at sila mismo ay lumilitaw dahil sa pagkabalisa sa lipunan - labis na pagkamahiyain, takot sa totoong mundo.

Mga palatandaan ng pagkagumon sa YouTube

Upang maunawaan kung ano ang hitsura ng pagkagumon sa YouTube, bigyan natin ng salita ang mga taong itinuturing ang kanilang sarili na adik.

Si Domingo Cullen sa isang panayam sa The Guardian ay nagsabi na maaari siyang gumastos sa YouTube, nakahiga sa isang fetal position, nang higit sa tatlong oras na magkakasunod. Walang habas na pinanood niya ang mga video na inirerekomenda ng algorithm sa kanya: mula sa pinakamahusay na mga trick ni Lionel Messi at mga cute na video tungkol sa mga hayop hanggang sa mga video ng mga aksidente sa kalsada at pag-record ng mga operasyon sa operasyon.

Karaniwan na para kay Cullen na walang makipag-usap kahit kanino sa loob ng ilang araw. Sa paglipas ng panahon, nagsimula siyang bumisita sa YouTube hindi lamang sa katapusan ng linggo, kundi pati na rin sa mga karaniwang araw. Ang panonood ng mahahabang dokumentaryo ay hindi madali para sa kanya - mas madaling "lunok" ang isang grupo ng mga maikling clip tungkol sa wala. Naniniwala si Domingo na ang hilig niya sa mga patalastas ay nagmula sa pagkabata, nang mahigpit na nililimitahan ng kanyang mga magulang ang oras ng panonood niya ng TV.

Isang graphic designer mula sa Austria sa ilalim ng palayaw na Scollurio sa kanyang blog sa Medium ang nagsabi na gumugol siya ng humigit-kumulang 5 oras sa isang araw sa YouTube at hindi makatulog nang wala siya.

Maaari mo ring gamitin ang sumusunod na anim na tanong upang matukoy ang pagkagumon sa YouTube. Inirerekomenda ng mga psychologist ang M. D. Griffiths. Adik sa Social Media? / Psychology Today na gumamit sa kanila kapag napagtanto mo na hindi mo na kontrolado ang oras na ginugol sa platform (o sa anumang iba pang mapagkukunan).

1. Gaano mo kadalas iniisip ang YouTube at gaano katagal ito?
2. Gusto mo bang gumugol ng mas maraming oras sa panonood ng mga video?
3. Gumagamit ka ba ng mga video sa YouTube para alisin sa isip mo ang iyong mga problema?
4. Gaano mo kadalas sinubukang bawasan ang oras na ginugugol mo sa panonood?
5. Nababalisa ka ba kung hindi mo ma-access ang YouTube sa ilang kadahilanan?
6. Napinsala mo na ba ang iyong trabaho o paaralan dahil sa panonood ng video?

Kung oo ang sagot mo sa lahat ng tanong, maaari kang magkaroon ng pagkagumon. Ngunit isang espesyalista lamang ang magsasabi ng sigurado. Kung ilang beses mo nang narinig ang sumasang-ayon na sagot - ikaw ay isang regular na gumagamit lamang ng pagho-host ng video at, malamang, wala pang dapat ipag-alala. Ngunit kahit na walang addiction, hindi mo dapat abusuhin ang YouTube.

Ano ang mga negatibong epekto ng labis na panonood sa YouTube?

Ang pagbitay sa YouTube ay maaaring magkaroon ng ilang negatibong kahihinatnan - para sa mga bata at kabataan pati na rin sa mga manonood na nasa hustong gulang.

• Ang pag-ideal sa buhay ng mga blogger ay humahantong sa mahinang kalusugan ng isip at mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang isang tao na nakakita ng sapat na "matagumpay na buhay" sa screen ay nagsisimulang makaramdam ng isang pagkabigo. Ang kundisyong ito ay tinatawag na loss of profit syndrome.
• Ang mga parasocial na relasyon na binanggit sa itaas ay asymmetrical at unidirectional. Para sa karamihan ng mga gumagamit ng YouTube, hindi sila nagbibigay ng anuman: isang subscriber, nagkomento sa isang video, nakikipag-ugnayan sa isang blogger, ngunit hindi siya partikular na tinutugunan, ngunit sa lahat nang sabay-sabay. At kadalasan hindi direkta, ngunit sa pamamagitan ng nilalaman.
• Sa YouTube, tulad ng sa iba pang mga social network, ang mga user ay madalas na hina-harass. Minsan maaari pa nitong gawing bullying ang Social Media Addiction / AddictionCenter - cyberbullying.
• Ang panonood ng mga maiikling "magaan" na video ay nagbubunga ng hindi pagpayag na magsaliksik sa mga kumplikadong format: mas madaling manood ng vlog o stream kaysa sa isang dokumentaryo o isang lecture. Nagiging mas mahirap para sa isang tao na makinabang sa gayong libangan.
• Ang mantra "isa pang video" ay nakakasagabal sa malusog na pagtulog at pahinga.

Ano ang gagawin kung sa tingin mo ay adik ka

Gayunpaman, hindi pa rin ito nagkakahalaga ng pagdemonyo sa impluwensya ng YouTube. Mayroong maraming kapaki-pakinabang na nilalaman sa platform, at hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang padalus-dalos na pagputol ng Internet wire kung sa tingin mo ay nagsimula na ang platform na kumuha ng masyadong maraming espasyo sa iyong buhay. Sa ganoong sitwasyon, ang pinakamagandang solusyon ay ang M. D. Griffiths / Adik sa Social Media? / Psychology Today ay hindi isang kumpletong waiver, ngunit kinokontrol na paggamit. Narito ang maaari mong gawin.

Nasa youtube

1. Alamin ang average na oras ng panonood

Baka hindi ka gaanong oras sa video. Maaari mo lamang tingnan ang iyong mga istatistika sa mobile application. Upang gawin ito, kailangan mong mag-click sa icon ng account sa kanang sulok sa itaas ng screen at piliin ang item na "Oras ng panonood".

2. I-disable ang awtomatikong pagsisimula ng susunod na video

Sa desktop na bersyon ng site, ang kaukulang switch ay makikita sa kanang sulok sa itaas, sa itaas ng mga inirerekomendang video feed.

Sa mobile application, kailangan mong mag-click muli sa icon ng account. Sa drop-down na menu, piliin ang "Mga Setting" → "Autoplay" at i-off ang kaukulang toggle switch.

3. Limitahan ang oras ng pagba-browse at huwag paganahin ang mga abiso

Sa YouTube mobile app, maaari kang magtakda ng paalala na magpahinga at / o matulog, pumili ng night mode para sa katahimikan, at ganap na i-off ang mga notification para sa mga bagong video. Upang gawin ito, bumalik sa "Oras ng pagtingin". Dito, sa pamamagitan ng pag-scroll sa screen, mahahanap mo ang kaukulang mga switch.

Gamit ang internet at gadgets

Ang digital detox ay magiging isang mahusay na pag-iwas: bawasan ang oras na ginugugol sa paggamit ng mga gadget, pag-off ng lahat ng notification, pag-abandona ng mga device habang kumakain at bago matulog. Matutulungan ito ng mga espesyal na application sa pag-block at timer, gaya ng Checky o SPACE. Sa kanila, magiging mas madaling hindi magambala sa YouTube sa oras ng trabaho at paaralan, o tanggihan ito nang lubusan kung gusto mong lutasin ang problema nang radikal.

Sa mga gawi sa pangkalahatan

Ang pinakamatagumpay na uri ng online addiction treatment sa psychiatry ay itinuturing na cognitive behavioral therapy. Sa madaling salita, ito ay ang pagbuo ng mga positibong gawi sa halip na mga negatibo. Sa katunayan, kailangan mong matutunan kung paano mag-enjoy hindi lamang sa panonood ng mga video, kundi pati na rin sa iba pang mas kapaki-pakinabang na aktibidad: isang kawili-wiling libangan, palakasan o iba pang aktibidad. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-aaral kung paano gawin muna ang trabaho nang hindi ginagambala, at pagkatapos ay magpahinga nang mahinahon.

Halimbawa, isinulat ni Scollurio na ang pagbabasa bago matulog ay nakatulong sa kanya na bawasan ang kanyang oras ng panonood sa YouTube mula limang oras sa isang araw hanggang tatlo sa isang linggo. Tumigil din siya sa paggamit ng kanyang smartphone sa banyo at nagsimulang manood ng mga dokumentaryo sa Netflix at Amazon. Isinuko rin niya ang ideya na dapat panoorin ang kasamang video, at naging madaling i-off ang video kung kailangan mong maghanda para matulog o magnegosyo.

Huwag magmadali upang masuri ang iyong sarili at ibigay ang isang hindi umiiral na pagkagumon: malayo sa palaging ito talaga. Kung gusto mong gumugol ng mas kaunting oras sa YouTube o iba pang mga social network, gamitin ang mga tip sa itaas. Ngunit kung sa tingin mo ay wala sa iyong kontrol ang sitwasyon, mas mabuting magpatingin sa isang therapist.