Paano hindi magmadali at magsaya sa buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Lahat ng Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Slow Motion Culture.

Nagtatrabaho kami sa bakasyon, nag-flip sa news feed sa banyo, kumakain habang naglalakbay, nanonood ng sine at nagbabasa ng libro nang sabay. "Minimum na oras, maximum na kahusayan" ay ang mantra ng ating panahon. Hindi man lang natin napapansin na habang nagmamadali tayo, hindi tayo nagtatagumpay.

Ang mga tagapagtaguyod ng kultura ng mabagal na buhay ay namumuhay ayon sa prinsipyong "mabagal upang mapabilis." Sinadya nilang tinalikuran ang karera at sinisikap na tamasahin ang bawat sandali ng buhay.

Ano ang "slow motion"

Ang slow motion, o slow life, ay nagmula noong 1986 nang tutol ang mamamahayag na si Carlo Petrini sa pagbubukas ng isang restawran ng McDonald sa Plaza de España sa Roma. Bilang protesta, nag-organisa siya ng isang piging sa parehong parisukat na may tradisyonal na Italian pasta.

Sa kabila ng katotohanan na ang McDonald's ay nagbukas pa rin, ang mga pagsisikap ng Italyano ay hindi walang kabuluhan: ang titik M, ang tradisyonal na ginintuang arko, ay ginawang ilang beses na mas maliit. Bilang karagdagan, salamat sa Petrini, isang kilusan na tinatawag na "slow food" o "slow food" ay nabuo. Ang mga tagasuporta nito ay sumasalungat sa walang lasa na fast food at hinihimok na mag-relax kahit man lang sa hapag-kainan.

Ngayon ang "slow motion" ay may higit sa isang dosenang direksyon. Bilang karagdagan sa "mabagal na pagkain", mayroong parehong edukasyon, pag-iipon, agham, medisina, fashion, pagbabasa, lungsod, pera, telebisyon, paglalakbay at iba pa. Maraming organisasyon ang nabuksan sa loob ng kilusan. Kabilang sa mga pinaka-maimpluwensyang ay ang American Foundation "Extend the Moment", ang European Society for Time Dilation, ang Japanese Slowness Club, at ang World Slowness Institute.

Ang bilang ng mga sumusunod sa kulturang ito ay lumalaki.

Ano ang kanilang pinaninindigan

Ang mga mabagal na tagasuporta sa buhay ay hindi sumasang-ayon sa pinabilis na takbo ng buhay at itinuturing itong walang kabuluhan at ipinataw. Sa kanilang palagay, ang isang talunan ay hindi isang taong gumagawa ng kaunti, ngunit isa na pinupuno ang kanyang iskedyul sa kapasidad at palaging nagmamadali.

“Ang nagmamadali ay napipilitang dumausdos sa ibabaw. Wala kaming oras upang tumingin sa mas malalim na mga kahulugan, bumuo ng mga relasyon sa mundo at mga tao, "isinulat ng ideologist ng" mabagal na kilusan "Carl Honore sa libro" Walang kaguluhan. Paano ihinto ang pagmamadali at magsimulang mabuhay."

Naniniwala si Honoré na ang mga tao ay nagsusumikap upang lumikha ng ilusyon ng masiglang aktibidad, upang bigyang-diin ang kanilang kahalagahan o kalimutan ang tungkol sa mga pang-araw-araw na problema. Kasabay nito, hindi siya nananawagan na talikuran ang sibilisasyon at umalis upang manirahan sa kagubatan. Ang "slowlife" ay mga ordinaryong tao na gustong mamuhay ng maayos sa isang mabilis na modernong mundo. Ang pilosopiya ng paggalaw ay bumababa sa paghahanap ng balanse.

Kapag kailangan mong magmadali, bilisan mo. Ngunit kapag hindi mo kailangang magmadali, dahan-dahan.

Bakit sulit na subukan

Ang karera na mauuna ay hindi maiiwasang may kasamang stress, insomnia, at digestive disorder. Ayon sa Stress statistics 2021: Gaano kadalas ang stress at sino ang pinakanaaapektuhan? / SingleCare American Psychological Association, 75% ng mga Amerikanong nasa hustong gulang ay nakakaranas ng katamtaman hanggang mataas na antas ng stress bawat buwan.

Ang talamak na stress ay nagpapataas ng presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo, nagpapababa ng konsentrasyon, nakakagambala sa sistema ng pagtunaw, at nagiging sanhi ng insomnia.

Ang kakulangan sa tulog ay nakakasira sa nervous at immune system, nagiging sanhi ng diabetes at sakit sa puso, pagkamayamutin at depresyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng mabilis na pagkain, dahil ang pananakit ng ulo, acne, labis na timbang ay lumilitaw, presyon ng dugo at ang antas ng "masamang" kolesterol ay tumaas.

Ang pag-ibig ng pagmamadali ay nagtatapos sa kamatayan, bukod sa iba pang mga bagay.

Ang kontrol sa bilis ay kritikal sa pagliligtas ng mga buhay at ang mga lungsod ay nagiging mas mabubuhay / WHO World Health Organization, na may 3,000 katao ang namatay at 100,000 ang malubhang nasugatan araw-araw dahil sa bilis ng takbo. Sa Japan, 2,000 katao ang namamatay bawat taon dahil sa stress sa trabaho.

Ang agham at istatistika ay nasa "mabagal" na bahagi. Mas nag-e-enjoy sila sa buhay at nabawasan ang pagkakasakit dahil iniiwasan nila ang stress at sinisikap nilang mabuhay sa bawat sandali.

Paano sumali

Walang one-size-fits-all rule of thumb. Tutulungan ka ng mga tip sa ibaba na maunawaan kung saang direksyon ka maaaring magtrabaho.

Paano kumain

• Iwasan ang mga fast food at convenience food tulad ng frozen lasagna at pizza. Bilang isang huling paraan, meryenda sa mga prutas, salad ng gulay, mani.
• Huwag kumain ng on the go.
• Mahilig magluto. Ito ay katulad ng pagmumuni-muni.
• Maghanda ng buong pagkain na may mga sariwang sangkap.
• Ugaliing maghapunan kasama ang iyong pamilya sa isang karaniwang mesa, sa halip na mag-isa sa harap ng computer.

Pano magtrabaho

• Magtrabaho para may oras para sa iyong sarili at sa iyong pamilya.
• Matutong tumanggi.
• Umalis ka kung gusto mo.
• Maglaan ng 10 minuto sa isang araw para sa pagmumuni-muni o 20 minuto para sa isang hapong idlip. Pinatataas nito ang pagiging produktibo at konsentrasyon. Gayon din sina John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Ang mga inspirasyon ay dumating sa isang nakakarelaks na estado. Sa shower, sa paglalakad, sa panahon ng pagmumuni-muni, sa pagtakbo, bago matulog. Ang utak ay napupunta sa isang mabagal na mode, na naglalabas ng mahabang alon ng alpha at theta.
• Kumuha ng mga weekend na walang kasalanan.
• Huwag magtrabaho sa katapusan ng linggo o bakasyon.

Paano magrelax

• Maglakad. Ang paglalakad ay nagpapabuti sa kalusugan, nagpapakalma sa isip, nagbibigay-daan sa iyo na mapansin ang maraming mga detalye sa daan at bumuo ng isang relasyon sa mundo.
• Payagan ang iyong sarili na magulo. Tandaan na si Charles Darwin ay nagtatrabaho ng 4 na oras sa isang araw, habang si Albert Einstein ay nakahiga sa kanyang opisina nang maraming oras at walang ginawa.
• Huwag subukang isiksik ang lahat ng entertainment sa isang gabi: isang pelikula, isang konsiyerto, at isang libro.
• Maglakad sa kalikasan. Ang paglalakad sa kakahuyan ay ang pinakamahusay na antidepressant. Ang mga phytoncides na nakapaloob sa mga puno at halaman ay nagpapataas ng reaksyon ng depensa ng katawan, nagpapabuti ng kagalingan, at nagpapababa ng presyon ng dugo.
• Gumawa ng mga handicraft, paghahardin, o maghanap ng isa pang nakakarelaks na libangan.

Paano gumawa ng sports

• Huwag pisilin ang lahat ng katas sa iyong pag-eehersisyo. Ang isport ay dapat na nagbibigay lakas, hindi naka-disable.
• Tandaan na ang taba ay nasusunog sa rate ng puso na 70-75% ng maximum. Nangyayari ito kapag mabilis ang paglalakad o pag-jogging. Kung ang rate ng puso ay mas mataas, pagkatapos ay ang katawan ay nagsisimula sa pagkonsumo ng carbohydrates.
• Bago mo simulan ang pag-master ng isang mahirap na ehersisyo, siguraduhing handa ang iyong katawan para dito.
• Subukan ang mabagal na sports tulad ng yoga, qigong, pilates. Available ang mga ito sa lahat.

Paano makipagtalik

• Ang mabilis ay hindi palaging mabuti, ngunit kadalasan ay masama. Sa karaniwan, ang pakikipagtalik ay tumatagal ng 3 hanggang 7 minuto, at ang isang babae ay nangangailangan ng 10-20 minuto upang magpainit.
• Subukan ang tantric sex. Hindi mo kailangang maging isang relihiyosong dalubhasa para magawa ito.
• Kung tiyak na laban ka sa mga esoteric na kasanayan, huwag lang magmaneho at tamasahin ang proseso.

Paano magmaneho ng kotse

• Gamitin lamang ang makina kung talagang kinakailangan. Karamihan sa mga lugar ay mapupuntahan sa pamamagitan ng paglalakad o sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan.
• Huwag magmadali. Sa 80 km / h, sasaklawin mo ang 4 na km sa loob ng 3 minuto. Sa 130 km / h - mas mababa ng isang minuto. Ano ang gagawin mo sa minutong ito?
• Kung maputol ka, magpakumbaba ka. Hindi na kailangang maabutan ang driver, sumigaw sa kanya sa pamamagitan ng isang bukas na bintana at pumutol.

Walang pangkalahatang formula para sa pagbagal para sa lahat ng okasyon. Nasa sa iyo na magpasya kung saan babagal. Ang tanging bagay na maaaring makahadlang sa iyong paraan ay ang kasakiman, mga gawi, at takot na mahuli. Kailangan ng lakas ng loob para sumuko sa bilis. Gayunpaman, alam mo na ngayon na ang pagpapaliban ay normal at kahit na kapaki-pakinabang.