Ano ang nakakalason na positibo at kung paano ito pumipigil sa atin na mabuhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

"Huwag mo nang sirain, magiging maayos din ang lahat!" - ang mga ganitong parirala ay hindi nagsasalita ng optimismo, ngunit ng pag-iwas sa mga problema at pagtanggi sa mga emosyon.

Ano ang toxic positivity

Ang tawag na mag-isip ng positibo ay madalas na hindi nauunawaan at ang buong ideya ay nabawasan sa mga stereotype na slogan: "Walang kakila-kilabot na nangyari", "Kailangan mong magsaya, dahil napakaraming dahilan para sa kaligayahan sa iyong buhay!", "Ang mga negatibong kaisipan ay nakakaakit ng mga negatibong kaganapan., at nagpapadala ka ng tamang signal sa Uniberso!" Tinatawag ng mga psychologist ang diskarteng ito na nakakalason na positibo, at hindi ito humahantong sa anumang mabuti.

Kasabay nito, ang tunay na positibong pag-iisip ay talagang nagdudulot ng mga benepisyo, halimbawa, binabawasan nito ang pagkabalisa, nakakatulong na maniwala sa iyong sarili at matuto ng mga bagong kasanayan, at binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala sa isang uri ng positivity mula sa isa pa.

Paano ipinakikita ang nakakalason na positibo at kung saan ito nanggaling

Makikilala mo siya sa pamamagitan ng mga sumusunod na parirala:

• Pagbabawas sa laki ng mga kaguluhan: “Buweno, isipin mo, nagpaputok sila! Hindi na kailangang bitin ang iyong ilong, mabilis akong makakahanap ng bagong trabaho! ".
• Pagpapasimple ng sitwasyon: "Huwag kang mag-alala!", "Relax and think good!"
• Disclaimer para sa lahat ng masamang nangyayari: "Napakatalino ko, ngunit hindi ako nakapasa sa pagsusulit, dahil hindi ako nagustuhan ng guro."
• Paglipat ng solusyon ng mga problema sa ilang abstract na pwersa: "Lahat ay gagana sa anumang paraan, makikita mo!", "Naniniwala ka lang sa mabuti, at lahat ay darating nang mag-isa!".
• Paglipat ng buong responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari sa isang tao: "Lahat ay nasa iyong mga kamay!", "Kailangan mo lamang na subukan at magtrabaho nang husto, pagkatapos ang lahat ay gagana."

Kami ay kumikilos sa ganitong paraan dahil sa proteksiyon na mekanismo ng pag-iisip: katutubo naming nais na bakod ang aming sarili mula sa masasamang kaganapan, upang itago mula sa mga negatibong emosyon. Gayunpaman, hindi natin alam kung paano suportahan ang ating sarili o ang iba at hindi masyadong iniisip kung mayroong isang bagay sa likod ng mga salitang binibigkas.

Kung ano ang dulot ng toxic positivity

Pinipigilan mo ang iyong sarili na makaranas ng mga emosyon

Sa mga pariralang ito, hinaharangan mo ang iyong tunay na nararamdaman. Itinulak mo ang sakit, galit, hinanakit, pananabik at pagkabigo nang mas malalim at pinalitan mo sila ng pagiging positibo sa karton. Hindi ito nawawala nang hindi nag-iiwan ng bakas: ang pagwawalang-bahala sa mga tunay na emosyon ay nagdudulot sa atin ng kalungkutan at humahantong sa depresyon.

Pinapahiya mo ang damdamin at problema ng ibang tao

Kung ang isang tao ay nagreklamo tungkol sa isang bagay, nais niyang marinig, kilalanin ang kanyang mga damdamin at makiramay. Ang mga magaspang na parirala tulad ng "Huwag mag-isip ng masasamang bagay", "Lahat ay tiyak na gagana" ay hindi talaga makakaaliw sa kanya. Mapipilitan lamang silang maniwala na ang kanilang sariling mga karanasan at kahirapan ay hindi mahalaga, na walang nakakaunawa sa kanya at sa pangkalahatan ay mali siya, dahil mayroon siyang napakalakas na damdamin tungkol sa gayong walang kabuluhang bagay.

Iniiwasan mong malutas ang problema

Isipin ang isang sitwasyon: ang isang tao ay nakapanayam, ngunit hindi siya tinanggap. Kaya niyang pag-aralan kung bakit nangyari ito, pagbutihin ang mga kasanayan na kulang sa kanya, pumunta sa pag-aaral. O maaari niyang iwagayway ang kanyang kamay at sabihin: “Lahat ay para sa ikabubuti! Maganda ako, at tanga lang ang amo."

May pagkakataon na ang kandidato ay talagang isang mahusay na espesyalista, at ang kanyang potensyal na amo ay hindi kumilos nang napakatalino. Ngunit hindi maitatanggi na ang isang tao ay may puwang upang lumago, ngunit dahil sa gayong saloobin sa problema, hindi niya ito gagawin.

Maaari kang mabalisa sa mga hindi malusog na relasyon

"Ito ay hindi lahat ng masamang hangarin, siya ay isang mabuting tao, kailangan mong patawarin siya", "She has the best motives, just a complex character, it is better not to hold a grudge and make peace." Kung ikaw ay sistematikong nasaktan, ang pagiging positibo tungkol sa sitwasyon (iyon ay, hindi papansinin ito) ay maaaring magastos. Patuloy mong patatawarin ang mga nananakot, pumunta upang matugunan ang mga ito, kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ay maayos, at ikaw ay maipit sa isang hindi masayang relasyon na magpapapahina sa iyong pagpapahalaga sa sarili at kalusugan ng isip.

Paano maging positibo nang walang toxicity

Huwag harangan ang mga emosyon

Naniniwala ang mga psychologist na kailangan mong payagan ang iyong sarili na mag-isip nang negatibo. Ang mga negatibong emosyon ay ganap na normal, walang silbi na sugpuin ang mga ito - maaari mo lamang tanggapin, payagan ang iyong sarili na maranasan ang mga ito at aminin na mayroon kang lahat ng karapatan sa kanila. Ang prosesong ito ay tinatawag ding pagpapatunay ng pakiramdam.

Sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao, gumagana rin ang diskarteng ito. Kung ang isang tao ay nagreklamo tungkol sa isang bagay, maawa ka sa tao, sabihin sa kanila na ang sitwasyon ay talagang hindi kanais-nais, kaya hindi nakakagulat na siya ay nagagalit o nabalisa. Doon, mag-alok ng tulong, sabihin ang tungkol sa iyong katulad na karanasan, kung mayroon ka. Huwag mo siyang ngitian, pilitin na maghanap ng mga positibong sandali kung saan hindi niya ito nakikita, at ibaon ang kanyang tunay na nararamdaman.

Tumutok sa pagkilos

Pagkatapos mong hayaang magwala ang iyong emosyon, isipin kung ano ang maituturo sa iyo ng sitwasyon, kung paano ka makikinabang dito, at kung ano ang magagawa mo para malutas ito. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na proactive. Ito ay pinaniniwalaan na ang Austrian psychiatrist at dating bilanggo ng Nazi concentration camp na si Viktor Frankl ay unang nagsalita tungkol sa kanya sa kanyang aklat na "A Man in Search of Meaning." At pagkatapos ay ang ideya ng pagiging aktibo ay kinuha at pinasikat ng iba pang mga psychologist, pati na rin ang mga coach at mga eksperto sa pagiging produktibo tulad ni Stephen Covey.

Kung ang isang tao ay proactive, hindi siya nadudulas sa negatibiti (“Hindi ako tinanggap, talo ako, hinding-hindi ako magtatagumpay”), ngunit hindi rin siya nagtatago sa likod ng walang kabuluhan at hindi produktibong positivity (“Wala! tiyak na mag-ehersisyo!"). Inamin niya na may nangyaring masama, ngunit inaako ang kinakailangang responsibilidad at nag-concentrate sa mga aksyon: “Oo, hindi nila ako kinuha, nakakalungkot. Pero ngayon alam ko na kung ano ang kailangan para makapag-aral para makuha ang pangarap kong trabaho. Sa malapit na hinaharap maghahanap ako ng mga kurso o internship at magsisimulang mag-aral." Ang posisyon na ito ay nakakataas ng mood, nagbibigay ng enerhiya at tumutulong upang makahanap ng mga solusyon kahit na sa mahihirap na sitwasyon.