Nasaan ang linya sa pagitan ng malusog na optimismo at nakakalason na positibo at kung paano hindi ito tatawid

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang makapag-enjoy sa buhay ay mabuti. Ang paggawa nito nang walang kamay at pagdikit ng iyong mga ngipin ay hindi napakahusay.

Ano ang malusog na optimismo

Ang metapora ng masakit na salamin ay naglalarawan ng konsepto nang maayos. Tandaan na iniisip ng pesimista na kalahating laman ang baso, at iniisip ng optimista na kalahating puno na ito? Tandaan na pareho silang walang ginagawa. Nirerehistro lamang nila ang katotohanan at nabuo ang kanilang mga inaasahan alinsunod dito. Ang isang optimist ay hindi nagagalit na ang baso ay hindi napuno hanggang sa labi. Siya ay nasisiyahan sa hindi bababa sa ganitong halaga ng tubig at nakikita ang mga pagkakataon na ibinibigay nito.

Artyom Stupak Psychologist, eksperto sa pagbuo ng emosyonal na katalinuhan.

Ang malusog na optimismo ay ang kakayahang makakita ng mga prospect sa personal at propesyonal na buhay, sa mga relasyon sa mga tao. Ang kakayahang hindi tumuon sa negatibo, ngunit patuloy na maghanap ng mga pagkakataon upang mapagtanto ang iyong mga kakayahan, hangarin at hangarin. Upang gugulin ang iyong panloob na emosyonal na enerhiya hindi sa pagpuna sa mundo sa paligid mo at kawalang-kasiyahan sa kasalukuyang sitwasyon, ngunit sa mga layunin, plano at aksyon upang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Ang isang optimist ay hindi hinihikayat ang kanyang sarili na walang mga problema, nakikita niya ang mga ito nang perpekto. Hindi niya lang itinuturing na katapusan ng mundo. Kahit na medyo masama ang mga bagay, naniniwala siya na maaaring magkaroon ng mabuti sa hinaharap, at ginagamit ito bilang suporta.

Pyotr Galigabarov Practicing psychologist, miyembro ng Association for Cognitive-Behavioral Psychotherapy.

Ang malusog na optimismo ay ang pang-unawa sa mundo at sa sarili, na isinasaalang-alang ang mga cognitive distortion na likas sa mga tao at ang kanilang mga personal na pattern ng pag-uugali. Sa kasong ito, ang isang tao ay malayang magbago ng pag-uugali sa isang partikular na sitwasyon, upang manatiling flexible nang hindi nawawala ang paggalang sa kanyang sarili at sa iba.

Naiintindihan niya na ang katotohanan ay hindi palaging malarosas, masayahin at masigla. Siya ay higit na realista, naniniwala sa kanyang sariling lakas upang matiis kung ano ang kayang tiisin.

Kinumpirma ng pananaliksik na ang optimismo ay mabuti para sa pisikal at mental na kalusugan. Ang mga taong marunong magpanatili ng pananampalataya sa pinakamahusay ay mas epektibo sa paglutas ng mga problema at pag-alis sa mga nakababahalang sitwasyon. May ebidensya na mas mataas ang kalidad ng kanilang buhay. Kaya ang paglinang ng malusog na optimismo ay isang magandang diskarte.

Paano naiiba ang malusog na optimismo sa nakakalason na positibo

Tulad ng nalaman namin, ang isang optimist ay isang realista lamang na hindi nawawalan ng pag-asa, na sapat na nakikita ang sitwasyon, ang mga panganib nito at ang kanyang sarili dito. Ngunit ang anumang ideya ay maaaring masira ng labis na kasigasigan - maging ang pagnanais na mapanatili ang isang positibong saloobin.

Ang malusog na optimismo ay ginagawang mas madali at mas masaya ang buhay. Ngunit madaling malito ito sa isang nakakalason na positibo, na nakakalason sa buhay at maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan para sa pag-iisip. Sa unang sulyap, ang pagkakaiba sa pagitan nila ay maliit: sa puso ng pagnanais na makita ang mabuti sa lahat. Gayunpaman, ang nakakalason na positibo ay may mga kritikal na palatandaan na nakikilala ito mula sa optimismo.

Pagbabawal sa emosyon

Kadalasan, ang pagnanais na makahanap ng hindi bababa sa ilang mga pakinabang sa lahat ay humahantong sa katotohanan na ganap na ipinagbabawal ng isang tao ang kanyang sarili na makaranas ng tinatawag na negatibong emosyon: galit, kalungkutan, takot, at iba pa.

Anna Miller Psychologist.

Sa isang malusog na bersyon, ito ay kinakailangan upang maranasan ang lahat ng mga emosyon at damdamin na darating. Ang mga psychologist ay walang negatibong emosyon. Ang bawat emosyon at damdamin ay mahalaga para sa buhay, para sa integridad.

Ang pagtanggi sa mga negatibong karanasan ay tulad ng paggawa ng isang pagpipilian na parang "Pinipili kong mabuhay lamang sa araw" o "Piliin kong huminga lamang - hindi huminga."

Ang nakakalason na positibo ay nagmumungkahi na kung nakakaramdam ka ng isang karaniwang negatibong emosyon, kung gayon hindi mo nakaya. Kailangan kong maging masaya sa lahat ng oras, ngunit narito ako hindi natigil, paano ito posible! Bukod dito, ang pagharap sa mga damdamin ay hindi napakadali, dahil ito ay isang natural na tugon sa ito o sa kaganapang iyon. Samakatuwid, ang isang tao ay nagsisimulang sugpuin sila, sisihin ang kanyang sarili, mahiya. Natural, ang lahat ng ito ay nagpapalala lamang.

Sinabi ni Artyom Stupak na maaari pa itong makaapekto sa kalusugan: "Kung sadyang ipagbabawal natin ang ating sarili na magbigay ng negatibong pagtatasa sa mga nakapaligid na kaganapan, gaano man tayo makakita ng mga problema o mag-pump up sa ating sarili ng mga positibong paninindigan, kung gayon ang gayong diskarte ay puno ng mga sakit na psychosomatic."

Pagbaba ng halaga ng damdamin ng ibang tao

Ipinagbabawal ng isang tao ang kanyang sarili na makaranas ng mga negatibong damdamin at nagdurusa dito. Naturally, hindi niya mapapanood nang mahinahon kung paano ang iba ay walang kahihiyang umiiyak, nagdadalamhati, nagagalit. Samakatuwid, ang isang nakakalason na positivist ay nagbabawal sa pamumuhay ng mga negatibong emosyon sa kanyang kapaligiran. Kaya't kung ang kanyang kaibigan ay nasangkot sa gulo, maririnig lamang niya ang "huwag ka na lang magtampo, kailangan mong mag-isip ng positibo", "hindi lahat ng bagay ay masama, ang iyong mga problema ay walang kumpara sa …", "mag-isip ng mabuti".

Ngunit ito, una sa lahat, ay hindi nakakatulong. Kaso kapag ang isang tao ay sinabihan ng "mag-isip tungkol sa mabuti", siya ay nagsimula at ang lahat ay gumana, nawawalang kaunti. Pangalawa, tulad ng nalaman na natin, dapat isabuhay ang mga emosyon.

Ayon sa mga siyentipiko, ang pagbubukod ng mga negatibong emosyon mula sa komunikasyon ay maaaring magpalala ng psycho-emotional na kalusugan at mag-ambag sa pag-unlad ng depresyon.

Marina Reshetnikova Psychologist, consultant ng digital na serbisyong medikal na "Doctor Nearby".

Ang interlocutor, na nagtatakda ng tao para sa positibo, ay nilaktawan ang una at pinakamahalagang yugto ng pakikipagsabwatan - pakikiramay, pagbabahagi ng mahihirap na damdamin. Mula sa isang ito ay nakukuha ang pakiramdam na ang tao ay hindi naiintindihan, sila ay tinanggihan sa kanya sa pagtanggap ng kanyang mga problema. Ang resulta ay lungkot at galit.

Pagtanggi sa mga problema

Ang pagbabawal sa mga emosyon ay kalahati lamang ng labanan. Ito ay mas epektibo, sa mga tuntunin ng mga nakakalason na positibo, hindi upang kilalanin ang buong problema.

Ang intensyon dito ay mahusay na inilarawan ng Ingles na expression na pekeng ito hanggang sa gawin mo ito - "gayahin ito hanggang sa ito ay maging katotohanan." Kumbaga kung magpapanggap ka na okay lang ang lahat, sooner or later magiging ganun talaga. At sa kaso ng mga maliliit na paghihirap, maaari itong gumana. Ngunit sa mas malubhang problema, malamang, lalala lamang ang mga bagay.

Yulia Chaplygina Clinical psychologist, neuropsychologist.

Ang isang tao ay hindi tapat sa kanyang sarili o sa iba. Hindi niya inaamin na nahihirapan siya ngayon, na hindi niya kinakaya. Ang parehong ari-arian ay hindi nagpapahintulot na makita ang sitwasyon sa totoong liwanag nito. Bilang resulta, ang lahat ng enerhiya sa pag-iisip ay nasasayang sa pagpapanatili ng imahe ng "hindi kailanman pinanghinaan ng loob", sa halip na lutasin ang problema.

Ang hindi pagnanais na mapansin ang kahirapan, upang maunawaan ito ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay hindi naghahanap ng mga solusyon, hindi naghahanap ng mga kalakasan at kahinaan. Iyon ay, sa katunayan, hindi ito kumukuha ng responsibilidad, inilipat ito sa isang tiyak na hanay ng mga pangyayari na dapat magbago ng lahat para sa mas mahusay. Kailangan lang niyang maniwala sa pinakamahusay. At dinadala tayo nito sa susunod na punto.

Mystical na pag-iisip

Ang malusog na optimismo ay nangangahulugan ng pagharap sa mga hamon at paghahanap ng mga paraan upang makayanan ang mga ito. Iyon ay, inaako niya ang responsibilidad para sa kinalabasan ng mga kaganapan, na nangangailangan ng isang tiyak na lakas ng loob. Alam niyang hindi sapat ang pag-asa lamang sa pinakamahusay; kailangan din niyang kumilos.

Ang nakakalason na pagiging positibo ay nakakasabay nang maayos sa paglilipat ng responsibilidad. Ang Uniberso, mas mataas na kapangyarihan o ang Buwan sa Capricorn ay dapat na sumagip. Gayunpaman, ang retrograde na Mercury o masasamang naiinggit na tao ay kadalasang sinisisi sa mga pagkabigo. Kailangan mong mag-isip lamang ng magagandang bagay tungkol sa iyong sarili.

Artyom Stupak

Ang isang nakakalason na positibo ay binuo sa isang bulag na paniniwala sa pinakamahusay na walang anumang layunin na dahilan para dito. Ang mga taong may ganitong saloobin ay may posibilidad na madala sa mga esoteric na libro, kung saan ang pangunahing ideya ay tumatakbo - kung ano ang iyong nililiwanag ay kung ano ang iyong nakukuha. Ang pagkakaroon ng pagbabasa ng gayong mga opus, ang isang tao, kahit na sa malinaw na negatibong mga sitwasyon, ay sumusubok na makahanap ng isang bagay na positibo. Hindi bababa sa, nakumbinsi niya ang kanyang sarili at ang iba na ito ay "isang kapaki-pakinabang at kinakailangang karanasan mula sa Uniberso."

Ngunit ito, tulad ng naaalala natin, ay hindi nag-aalis ng mga problema.

Out of touch sa realidad

Naghahanap na makita lamang ang positibo, ang nakakalason na positivist ay mas malamang na maniwala sa mga ilusyon.

Tulad ng sinabi ni Artyom Stupak, ang malusog na optimismo ay batay sa sikolohikal at emosyonal na kapanahunan ng isang tao, sa isang layunin na pang-unawa sa katotohanan. Ang mga palaging positibo, bilang isang patakaran, ay hindi nais na makita ang buhay kung ano ito. Hindi nila masuri ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo, tingnan ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan at, sa batayan na ito, gumawa ng isang matalinong desisyon. Ang nakikita lamang kung ano ang gusto mo ay isang tanda ng kamalayan ng isang bata, nagdadalaga na.

Ano ang dapat gawin upang manatiling optimistiko nang walang toxicity

Karaniwang tinatanggap na ang optimismo o pessimism ay isang likas na katangian ng isang tao. Ngunit hindi ganoon. Maraming salik ang nakakaimpluwensya sa ating pang-unawa sa mundo. Halimbawa, ang mga gawi.

Anna Miller

Mayroong isang bagay tulad ng nakagawiang emosyon. Ang isang tao ay may hilig na ipamuhay ang mga damdamin kung saan nabuo ang isang ugali. Halimbawa, sa pamilya ay kaugalian na makaramdam ng kawalang-kasiyahan sa anumang kadahilanan. Ang isang bata, na nagiging isang may sapat na gulang, ay hindi sinasadya na inuulit ang modelong ito.

Posible at kinakailangan na matutong maging optimist. At para dito ito ay nagkakahalaga ng pagsasanay upang makita hindi lamang ang masama, kundi pati na rin ang mabuti. Para magawa ito, nagmumungkahi si Yulia Chaplygina ng ehersisyo: tuwing gabi, tandaan at isulat ang 10 magagandang bagay na nangyari sa iyo ngayon. Ang mas masahol pa sa araw, mas mahalaga na tapusin ang gawaing ito. Tulad ng tala ng eksperto, ang ating utak ay naglalayong una sa lahat upang mapansin ang masama. Ito ay isang mekanismo ng kaligtasan. Binabayaran namin siya ng masama ang loob. Sa pamamagitan ng sadyang pag-alala ng magagandang bagay, tinutulungan namin ang utak na muling mag-tune sa isang optimistic mode.

Upang hindi mahulog sa isang nakakalason na positibo, kapag handa ka nang hindi maghanap, ngunit upang mag-imbento ng magagandang bagay, ipinapayo ni Artem Stupak na maghanap ng mga lohikal na argumento at katotohanan na nagpapatunay sa iyong positibong saloobin sa sitwasyon, mga prospect at pagkakataon. Kung ikaw ay madaling kapitan ng matinding emosyon, maaaring sulit na ipagpaliban ang iyong mga marka. Huwag hadlangan ang mga damdamin, ngunit hayaan silang humina.

At, siyempre, hindi sapat ang isang positibong saloobin. Mahalagang magkaroon ng responsibilidad para sa iyong buhay at gamitin ang lakas, ang suporta na ibinibigay sa iyo ng optimismo, para sa tagumpay. Ang paniniwala sa pinakamahusay at pag-asa na ikaw ay gagantimpalaan para dito lamang ay hindi sapat.