Ano ang mabilis na pumapatay sa iyong utak, libre at walang pagpaparehistro

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Taos-puso kaming humahanga sa aming sarili kapag, sa isang hindi maipaliwanag na pagsabog ng pagiging produktibo, nagawa naming ulitin ang gawa ng Roman Emperor na si Gaius Julius Caesar at sabay-sabay na nakumpleto ang ilang mga gawain. Gayunpaman, ito ay medyo mataas. Basahin ang tungkol sa pinsalang maaaring idulot nito sa utak sa artikulo.

Ano ang nangyayari sa isipan ng mga tao na, isinasaalang-alang ang kanilang mga sarili bilang mga tunay na multitasking gurus, nakakakuha ng isang buong grupo ng mga bagay sa parehong oras? Mahirap sabihin, ngunit tiyak na isang bagay na nakakatakot, dahil ang ating utak ay pisikal na walang kakayahang gawin ang lahat nang sabay-sabay. Ano ang panganib ng multitasking at kung ano ang mga kahihinatnan ng pag-abuso nito, isasaalang-alang namin sa ibaba.

Ang ating utak ay hindi idinisenyo para mag-multitask

Ang utak ay idinisenyo sa paraang pinakakomportable para dito na tumuon sa isang gawain lamang. Kapag itinapon namin ang isang talon ng impormasyon sa kanya, ang trabaho ay nagpapabagal lamang, hindi nagdadala ng nais na resulta.

Earl Miller, isang neuroscientist sa Massachusetts Institute of Technology, na ang pananaliksik ay nakatuon sa mga mekanismo ng memorya, na ang pagsisikap na tumuon sa ilang bagay ay humahantong sa matinding overload sa utak.

Kapag iniisip ng mga tao na gumagawa sila ng ilang bagay nang sabay-sabay, talagang mabilis silang lumipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa. At sa tuwing gagawin nila ito, nasasayang ang ilang mga mapagkukunang nagbibigay-malay.

Earl Miller

Ang patuloy na paglilipat ng atensyon mula sa isa patungo sa isa ay nakakapinsala sa ating pagiging produktibo at nagbibigay-malay na pag-andar, dahil sa panahon ng prosesong ito, ang glucose ay aktibong ginagamit, na kailangan ng utak upang mapanatili ang konsentrasyon. Ito ay dahil ang utak ay mabilis na walang makakain kaya napapagod tayo kapag multitasking.

Kapag nakumpleto namin ang isang maliit na gawain (pagpapadala ng email, pagtugon sa isang mensahe, pag-post ng tweet), pinapakain namin ang aming utak ng isang maliit na dosis ng dopamine, ang hormone ng kasiyahan.

Gustung-gusto ng ating utak na mabigyan ng gantimpala, at samakatuwid ay hinihikayat tayo na lumipat sa pagitan ng mga mini-task, na ang pagkumpleto nito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng agarang kasiyahan. Ang mabilis na feedback ay nagdudulot ng kagalakan sa switch, ang tao ay nagsisimulang umasa dito, at ito ay maaaring maging lubhang mapanganib.

Ito ay isang uri ng mabisyo na bilog. Tila sa amin ay pala ang isang toneladang trabaho at gumagawa ng maraming kapaki-pakinabang na bagay, ngunit sa katunayan ay wala kaming ginagawa (o gumagawa ng napakaliit na bagay na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap sa pag-iisip).

Binabawasan ng multitasking ang kalidad at kahusayan

Ginagawang mas mahirap ng multitasking na kolektahin ang iyong mga iniisip at i-filter ang hindi nauugnay na impormasyon, at ito naman, ay nakakaapekto sa kalidad at kahusayan ng trabaho.

na isinagawa ng Unibersidad ng London, ay nagpakita na ang IQ ng mga paksa na sinubukang kumuha sa sabay-sabay na solusyon ng ilang mga problema, ay makabuluhang nabawasan. Ang pagbaba ay halos maihahambing sa mga taong hindi natutulog sa loob ng 24 na oras o humithit ng marijuana. Sumang-ayon, ito ay medyo nakakatakot.

Kapag ang utak ay multitasking, ang mga antas ng cortisol, ang hormone na responsable para sa stress, ay patuloy na tumataas. Ito ay nakakapagod at nagpaparamdam sa iyo ng morally drained, kahit na ang araw ng trabaho ay nagsisimula pa lang.

Karamihan sa aming mga problema sa multitasking sa lugar ng trabaho ay nagmumula sa email at mga papasok na mensahe. Ipinakita ng ilang pag-aaral na kahit ang simpleng pagnanais nating makakuha ng sagot mula sa isang tao ay nagpapababa ng ating IQ ng 10 puntos.

Ang pag-asam na ang isang bagong liham ay maaaring lumitaw sa koreo, o isang kumikislap na bagong alerto sa mensahe sa sulok, ay patuloy na nakakagambala sa amin at nagpapanatili sa amin sa isang estado ng stress. Natuklasan ng mga siyentipiko sa McKinsey Global Institute na ang mga empleyado sa malalaking kumpanya ay gumagastos ng 28% ng kanilang linggo ng trabaho para lang linisin ang kanilang inbox!

Ang mail, siyempre, ay lubhang nakakagambala sa amin, ngunit ang mga mensahe sa mga instant messenger ay nararapat na ituring na mga tunay na pumapatay ng oras, dahil ang mga ito ay dumating nang may bilis ng kidlat at nangangailangan ng parehong agarang tugon.

Upang kahit papaano maprotektahan ang iyong sarili mula sa pinsalang iyon, gawin ang mail, kasama ng mga mensahero, subukang gumawa ng iskedyul para sa pagsuri sa kanila. Halimbawa, sanayin ang iyong sarili na tingnan ang iyong mail dalawang beses sa isang araw (sa tanghalian at bago umalis sa trabaho). I-off ang mga notification sa lahat ng chat at maglaan ng espesyal na oras kung kailan ka tutugon sa mga papasok na mensahe.

Ang mga lalaki ay mas malala sa multitasking

Ang IQ ng mga lalaking pinilit na gumawa ng isang grupo ng mga bagay sa parehong oras ay nabawasan ng hanggang 15 puntos. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay maihahambing sa pag-unlad ng kaisipan ng isang 8 taong gulang na bata. Kaya, kung bigla kang nagsimulang makaramdam ng matinding at walang batayan na pag-ibig para sa malinaw na malabata na musika, pag-isipan ito: marahil ikaw ay sobrang trabaho?:)

Ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi maibabalik

Sa kamakailang pananaliksik, iminungkahi na ang pinsala na nagagawa ng multitasking sa ating utak ay halos hindi na mababawi.

Ang mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Sussex (Brighton, England) ay nag-aral ng mga imahe ng MRI ng mga taong may ugali na gumawa ng ilang bagay nang sabay-sabay. Halimbawa, pakikipag-chat sa mga kaibigan habang nanonood ng pelikula o pagsuri ng email habang nakikipag-usap sa telepono.

Ang mga multi-tasking aficionados ay may mas kaunting densidad ng utak sa harap ng kanilang mga bungo. Ngunit ito mismo ang lugar na responsable para sa empatiya at kontrol sa mga emosyon.

Ang tanging makabuluhang disbentaha ng pag-aaral na ito ay hindi pa ganap na malinaw kung ang multitasking ang sanhi ng mga pagbabago sa utak, o ang mga pagbabago mismo ang nagtutulak sa mga tao sa isang grupo ng mga bagay. Sa kabila ng dalawang sitwasyong ito, nananatiling malinaw na ang multitasking ay hindi magdadala sa iyo kahit saan mabuti.

Ang moral ng lahat ng nabanggit ay ito: ang multitasking ay malinaw na hindi isang kasanayan na dapat isulat sa iyong resume, mas mahusay na huwag ipagmalaki ito. Sa halip, ito ay isang masamang ugali na dapat wakasan sa pinakamaagang pagkakataon.

Samakatuwid, i-off ang lahat ng notification ngayon, mag-set up ng iskedyul para sa pagsuri sa email at sa wakas ay tumutok sa isang gawain.