Paano nagiging sanhi ng cancer ang modernong pamumuhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga pakinabang ng sibilisasyon ay tumalikod sa atin. Ngunit lahat ay makakabawas sa mga panganib kung aalagaan nila ang kanilang kalusugan sa tamang oras.

Sa mga mauunlad na bansa na may mataas na antas ng pamumuhay, 1.8% ay mas malamang na magkaroon ng kanser. Sa mga tuntunin ng bilang ng mga pasyente na may melanoma, kanser sa bato at Hodgkin's lymphoma, ang mga bansang ito ay higit sa mga umuunlad na bansa nang tatlong beses. Nangunguna ang Western world sa insidente ng prostate, rectal at breast cancers.

Sa mga bansang may mababang antas ng pamumuhay, 25% ng mga malignant na tumor ay sanhi ng mga impeksyon: human papillomavirus, Epstein-Barr virus, herpes simplex type 8 at iba pa. Sa pag-unlad ng gamot, may mga paraan upang talunin ang mga impeksiyon. Sa kabila nito, mabilis na lumalaki ang insidente ng cancer.

Ang mahinang ekolohiya at hindi malusog na pamumuhay ay pinapalitan ang mga virus. Sa ibaba ay susuriin natin kung anong mga kadahilanan ang humahantong sa sakit.

Ano ang nakakaimpluwensya sa paglitaw ng kanser

Kakulangan ng pisikal na aktibidad

Sa buong mundo, 31% ng mga nasa hustong gulang ay hindi sapat na gumagalaw. Bukod dito, sa mga bansang may mataas na antas ng pamumuhay, ang pisikal na aktibidad ay mas mababa kaysa sa mga hindi gaanong maunlad at maunlad.

Binabawasan ng pisikal na aktibidad ang panganib ng kanser sa suso ng 25% at kanser sa tumbong ng 40-50%.

Hindi pa rin alam ng mga siyentipiko kung bakit pinoprotektahan ng pisikal na aktibidad laban sa kanser. Ito ay ipinapalagay na:

1. Ang aktibidad ay nakakaapekto sa produksyon ng sex at metabolic hormones at growth factor. Ang panganib ng kanser sa suso ay nababawasan sa pamamagitan ng pagpapababa ng produksyon ng estrogen.
2. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa motility ng bituka, ang pagkain ay hindi nananatili doon nang mahabang panahon. At pinapababa nito ang panganib ng pamamaga at kanser.
3. Ang kakulangan sa paggalaw ay bumababa sa sensitivity ng insulin. Lumilikha ito ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa paglaki ng tumor.
4. Ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng hindi tiyak na kaligtasan sa sakit - ang pagsipsip ng mga nabubuhay at hindi nabubuhay na mga particle ng mga phagocytes. Nakakatulong ito upang sirain ang mga selula ng kanser.
5. Ang pagiging aktibo ay makakatulong sa iyo na mawalan at mapanatili ang timbang.

Maraming mga doktor ang nagrerekomenda ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad lima o higit pang mga araw sa isang linggo.

Obesity at sobrang timbang

Noong 2017, 774 milyong tao sa buong mundo ang napakataba. Karamihan sa kanila ay nasa mga binuo na bansa: sa USA (33%), Saudi Arabia (34.7%), Canada (28%), Australia (28.6%), Great Britain (28.1%).

Ang mga taong napakataba ay mas malamang na magkaroon ng mga kanser sa digestive tract, thyroid, kidney, atay, at gallbladder. Ang mga babaeng matataba ay mas malamang na masuri na may kanser sa suso at matris.

Muli, hindi alam ng mga siyentipiko kung bakit ang labis na taba ay humahantong sa kanser. Ngunit nagbigay sila ng tatlong posibleng dahilan:

1. Ang hormonal background ay nagbabago. Ang taba ay naglalabas ng mga hormone (insulin at iba pang mga salik ng paglaki) na nagiging sanhi ng paghati ng mga selula nang mas madalas. Maaari itong baguhin ang mga ito at humantong sa kanser.
2. Lumalaki ang pamamaga. Habang lumalaki ang mga fat cells, lumalaki din ang bilang ng immune cells. Ang mga immune cell ay gumagawa ng mga cytokine, mga sangkap na humahantong sa pamamaga. Nagiging sanhi ito ng mga selula upang mas madalas na hatiin at pinatataas ang panganib ng kanser.
3. Mga sex hormone. Ang mga fat cell ay naglalabas ng mga estrogen, ang mga babaeng sex hormone. Ang pagtaas ng estrogen pagkatapos ng menopause ay maaaring negatibong makaapekto sa mga selula ng suso at matris: nagiging sanhi ng mas madalas na paghati ng mga selula, magdulot ng mutasyon at kanser.

Upang malaman kung ikaw ay sobra sa timbang, kalkulahin ang iyong body mass index (BMI).

Pagkalkula ng Body Mass Index (BMI).

Ano ang kasarian mo: babae lalake

Ang iyong timbang: sa KG

Ang iyong taas: sa cm

Edad mo: Para sa buong taon

(c) Calculator-IMT.com |

Kung mas matagal kang sobra sa timbang, mas malaki ang iyong panganib na magkaroon ng kanser. Mawalan ng mga dagdag na pounds sa lalong madaling panahon: magpatuloy, lumipat nang higit pa at.

Labis na pagkonsumo ng pritong at maaalat na pagkain

Ang mabilis na pagkain, maaalat na meryenda, adobo na pagkain, at pritong karne ay naglalaman ng mga carcinogens at nagpapataas ng panganib ng kanser.

Ang patuloy na pagkonsumo ng maaalat na pagkain ay nagpapataas ng panganib ng cancer sa tiyan ng 1.78 beses, colon cancer ng 1.53 beses, at rectal cancer ng 1.74 na beses. Ang mga pinausukang at adobo na pagkain, inihurnong isda at karne, at nilaga ay nagdaragdag din ng panganib.

Kung mas mataas ang temperatura kung saan pinoproseso ang karne, mas nagiging mapanganib ito. Kapag ang karne ay pinirito sa 100 ° C, kakaunti ang mga nakakapinsalang sangkap na ginawa. Ngunit kapag ang temperatura ay lumampas sa 150 ° C, ang bilang ng mga carcinogens ay tumataas.

Mayroon ding mga masusustansyang pagkain na makakatulong sa pagprotekta laban sa kanser. Bawasan ang panganib ng dilaw at berdeng gulay, prutas (lalo na ang mga prutas na sitrus), toyo tofu, langis ng linga.

Samakatuwid ito ay nagkakahalaga:

1. Iwasan ang heat treatment ng karne sa itaas ng 100–150 ° C. Pakuluan ito, singaw ito, iprito ito sa isang mababang init na kawali.
2. Alisin ang mga adobo na pagkain, inasnan na isda mula sa diyeta. Mas kaunti ang pagkain ng asin.
3. Marami pang berde at dilaw na gulay at prutas.
4. Season salad na may sesame oil.

Masamang ugali

Alak

Ang mga inuming may alkohol ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng mga kanser sa bibig, pharynx, at larynx. Ang pag-inom ng alak ay nagpapataas ng panganib ng colorectal cancer, isang malignancy sa colon. Para sa mga kababaihan, ang pag-inom ng alak ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nag-aambag sa pag-unlad ng cirrhosis, na nagpapataas ng panganib ng kanser sa atay.

Mayroong ilang mga teorya kung bakit pinapataas ng alkohol ang iyong panganib ng kanser:

1. Ang ilang mga metabolite ng alkohol, tulad ng acetaldehyde, ay maaaring maging carcinogenic.
2. Ang alkohol ay nagdaragdag ng dami ng mga prostaglandin, nagdudulot ng lipid peroxidation at nagtataguyod ng produksyon ng mga libreng radikal.
3. Pinapataas ng alkohol ang pagtagos ng mga carcinogens sa mga selula.

Naninigarilyo ng tabako

Ang paninigarilyo ng tabako ay ang pangunahing sanhi ng kanser sa baga. 80% ng lahat ng kaso ng lung cancer sa mga lalaki at 50% sa mga babae ay sanhi ng masamang ugali na ito.

Gayunpaman, hindi lamang ang mga baga ang maaaring maapektuhan ng paninigarilyo. Iniugnay ng mga siyentipiko ang paninigarilyo sa 15 uri ng kanser. Kabilang ang mga kanser sa esophagus, pantog, pancreas, at atay.

Ang usok ng sigarilyo ay naglalaman ng hindi bababa sa 80 kilalang carcinogens. Kabilang ang arsenic, cadmium, ammonia at formaldehyde. Ang mga sangkap na ito ay nagdudulot ng mutation ng cell at kamatayan. Bilang karagdagan, binabawasan ng aktibong paninigarilyo ang dami ng mga antioxidant: carotenes, cryptoxanthin at ascorbic acid, na nagpoprotekta sa katawan mula sa oxidative stress at pagkasira ng cell.

Ang katawan ay nakayanan ang stress ng paninigarilyo, ngunit kapag mas matagal kang naninigarilyo, mas mahirap ito. Bukod dito, ang tagal ng paninigarilyo ay mas mahalaga kaysa sa bilang ng mga sigarilyo bawat araw.

Ang dalawang sigarilyo sa isang araw sa loob ng sampung taon ay mas mapanganib kaysa sa isang pakete ng sigarilyo sa isang araw sa loob ng limang taon.

Samakatuwid, hindi ka dapat huminto nang paunti-unti, na binabawasan ang bilang ng mga sigarilyo. Tandaan, habang mas matagal kang naninigarilyo, mas nanganganib kang magkasakit.

Stress

Ang patuloy na stress at depresyon ay ang salot ng modernong lipunan. Ang mabilis na pagbabago sa lipunan, kakulangan ng oras at nakaka-stress na kapaligiran sa trabaho ay nagpapataas ng bilang ng mga karamdamang nauugnay sa stress.

Ang stress ay nagdaragdag ng panganib ng kanser at nagpapabilis sa kurso ng sakit. Ang mga stress hormone (norepinephrine at adrenaline) ay nagpapasigla sa paglipat at pagsalakay ng mga selula upang mas mabilis na kumalat ang kanser sa buong katawan.

Gayundin, ang stress ay lubos na nagpapababa ng kaligtasan sa sakit, at ang katawan ay nawawalan ng pondo upang labanan ang mga nasirang selula.

Konklusyon

Walang magpoprotekta sa iyo ng 100% mula sa cancer. Palaging may mga kadahilanan na mahirap o imposibleng alisin. Halimbawa, genetic predisposition o polusyon sa kapaligiran. Gayunpaman, marami pa rin ang nakasalalay sa atin.

Tanging 5-10% ng lahat ng mga kanser ay minana mula sa kanilang mga magulang, at ang lahat ng iba ay nagmumula sa pagkasira ng mga selula na naipon sa panahon ng buhay.

Narito ang mga patakaran para maiwasan ang cancer:

1. Magdagdag ng hindi bababa sa 30 minuto ng aerobic exercise lima o higit pang mga araw sa isang linggo sa iyong iskedyul.
2. Panatilihin ang iyong timbang sa loob ng iyong normal na body mass index.
3. Kumain ng mas maraming gulay at prutas. Bawasan ang dami ng maalat at maaalat na pagkain. Magluto ng karne at isda sa temperatura na hindi mas mataas sa 100–150 ° C.
4. Iwanan ang tabako at alkohol.
5. Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Matutong harapin ang stress.