Paano magrelax para hindi lalo mapagod

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ano ang dapat gawin at kung ano ang dapat iwasan sa panahon ng mga pista opisyal ng Bagong Taon upang makabalik sa trabaho nang sariwa at sariwa.

Piliin ang kabaligtaran ng trabaho

Gamitin ang mga mapagkukunang iyon na hindi mo ginagamit araw-araw. Kung mag-isa kang nakaupo sa opisina buong araw, pumunta sa rink kasama ang isang malaking kumpanya o sa isang dance party. Ang gawain ng pakikipag-usap sa mga tao ay maaaring mapalitan ng pagbabasa ng libro nang tahimik.

Hayaan ang iyong sarili na bumagal

Siyempre, gusto mong magkaroon ng oras upang dumalo sa lahat ng mga partido at lahat ng mga pagtatanghal ng Bagong Taon, mag-ski, at kailangan mo ring makalibot sa iyong mga kamag-anak. Ngunit hindi mo kailangang gawin ang lahat ng ito. Hindi na kailangang magsaya sa labas ng stick, hayaan ang iyong sarili na maging tamad.

Iwasan ang mga hindi kasiya-siyang paksa ng pag-uusap

Labanan ang tuksong talakayin ang domestic at foreign policy, mga isyu ng diskriminasyon laban sa ilang grupo ng populasyon - lahat ng bagay na nagdudulot ng matinding kontrobersya at nag-iiwan ng hindi kasiya-siyang aftertaste. Pag-usapan ang isang bagay na kasiya-siya upang makaabala sa iyong sarili mula sa stress, sa halip na isawsaw ang iyong sarili dito.

Ilipat pa

Hindi ka dapat nakahiga sa kama sa lahat ng bakasyon, nanonood ng mga palabas sa TV. Pinasisigla ng pisikal na aktibidad ang paggawa ng joy hormone endorphin. Samakatuwid, kahit isang simpleng paglalakad ay mas magiging masaya at mas refresh ang iyong pakiramdam.

Kontrolin ang dami ng alkohol

Ang mga pista opisyal ay bihirang pumunta nang walang alkohol, ngunit hindi ka dapat sumandal dito. Una, ang alkohol ay nagpapataas ng stress. Pangalawa, ang mabigat na hangover ay nakakapagod.

Huwag kumain nang labis

Ang isang masaganang handaan ay hahantong sa kahinaan at pag-aantok, dahil ang katawan ay gugugol ng enerhiya sa pagtunaw ng pagkain. Maaari mong bayaran ang isang beses na holiday ng katakawan, ngunit hindi ka dapat umalis sa talahanayan para sa lahat ng mga pista opisyal: wala ka nang lakas para sa anumang bagay.

Matulog ka na

Kung hindi ka pang-umaga, maging makatotohanan at huwag magplano ng maaga sa umaga. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay mahalaga para gumana ang iyong utak, at kung hindi ka makabangon nang huli sa mga karaniwang araw, magpahinga.

Obserbahan ang regimen

Sa wakas, maaari kang matulog sa umaga at gumising sa paglubog ng araw. Ngunit hindi mo dapat gawin iyon. Sa mga kondisyon ng maikling oras ng tag-araw sa taglamig, mahalagang manatiling gising sa mga oras ng liwanag ng araw, at mas mabuti pa - na gugulin ito sa labas. Ang patuloy na kadiliman ay nagpapasigla sa paggawa ng melatonin, na nagiging sanhi ng pag-aantok. Dahil sa kakulangan ng liwanag, bumababa ang antas ng serotonin. Kung wala ang hormon na ito ng kagalakan, ikaw ay nagiging mas malungkot at ang iyong panganib ng depresyon ay tumataas.

Ipagpaliban ang mga gawaing bahay

Siyempre, kailangan mong gawin ang mga nakagawiang gawain tulad ng paghuhugas ng pinggan o sahig. Ngunit mas mainam na ipagpaliban ang pag-aayos o pangkalahatang paglilinis. Hindi malamang na maaalala mo ang buong taon kung gaano ka kasaya at kahanga-hangang naghugas ng mga windowsill at switch o muling na-paste ang wallpaper.

Planuhin ang iyong entertainment program

Upang hindi mag-alala na hindi mo mahanap kung saan pupunta, magplano ng ilang mga outings nang maaga. Ngunit huwag gawing abala ang iyong iskedyul. Mag-iwan ng mga araw para sa mga kusang desisyon at katamaran.

Subukan ang bago

Kapag nakatagpo ka ng isang bagay na hindi pamilyar, ang dopamine ay inilalabas, isang hormone ng kasiyahan na bahagi ng "sistema ng gantimpala" ng katawan. Gayunpaman, ipinapakita ng mga eksperimento na kailangan mong maghanap ng isang bagay na hindi kompromiso na hindi alam, dahil ang isang nakalimutan na luma o bago, ngunit katulad ng pamilyar na, ay hindi nagiging sanhi ng isang malakas na tugon sa hormonal.